Как я заставляю себя вставать утром

вова романченко, как я просыпаюсь утром, преимущества раннего пробуждения, как просыпаться рано утром, как рано просыпаться, режим дня, просыпаться рано, лайфхаки

Похожие видео

Описание

Ранние подъемы всегда были для меня мукой. Что-то изменилось? Нет. Но теперь я хотя бы понимаю в чём проблема и как её можно решить. Сразу говорю, что нет пути как за 5 минут улучшить свой сон, но есть объяснение сути процесса. Понимая всю соль вопроса, легче работать над его решением. Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.

Текстовая версия

Алло я чего не сплю так это ты чего не спишь слушай дела нормально планы просто грандиозное до завтрашнего дня просто врываюсь. В эту жизнь с двух ног даёте серьезно говорю завтрашнего утра у меня по минутам.

Все расписано конечно в смысле сначала стань ты знаешь. Как меня называли в школе за глаза правда жаворонок сова то есть сова конечно самый дисциплина и второе: Имя как мы выяснили в прошлом видео я не жаворонок.

Но и не совал это какие то странные определения которые.

Как вставать утром

Будто оправдывают твою лень вставать и ложиться: Раньше да такие люди действительно существуют но их меньше пяти процентов а остальные вроде меня просто оправдываются: Этой милой птицы и по факту могут стать жаворонком в течение недели главное.

Чтобы не дятлом по жизни мои взаимоотношения с ранними подъемами? Никогда не были и судя по всему еще не скоро будут налажены ибо начав изучать и развиваться в этом направлении я понял что это во? Всем остальном тут внезапно нет секретной пилюли.

Нет правильных ответов и нет универсальной формулы это та же привычка которую мало привить? Нужно постоянно поддерживать вносить разнообразие и надеяться что когда-нибудь она таки доведется до автоматизма начал я с банальных статей и роликов на youtube. И затем прочел книгу магия утра и понял фабулу этой темы понял:

Как вставать рано

К чему все сводится из каких сторон этот навык можно попытаться имплементировать в мою жизнь конечно тебе прежде всего нужен режим. Половина зрителей на этом моменте наверное покинули чат но к сожалению ранние подъемы это та же привычка. Как и любая привычка она требует регулярного повторения.

Идентичного действия необходимо обозначить для себя реалистичный режим который отныне будет единым даже на выходные даже на летние каникулы. У меня это подъем всем утром а ложится стараюсь до 12 некоторые рекомендуют не затаскивать себя в постель!

По расписанию а ждать когда устанешь но я считаю что гораздо больше шансов на успех если отход ко сну будет также дисциплинирован как и подъем таким:

Мое утро

Образом еще можно лучше оценить и спланировать свой день до в первые пару ночей и ты пролежишь попытках уснуть. Добрую часть времени но с каждым разом этот процесс будет все быстрее и легче если режим сбит.

Это главное это перетерпеть начала с чем тебе как всегда поможет волшебная мотивация я имею ввиду что сейчас ты посмотришь это видео или прочтешь. Книгу вдохновишь ся и на этом потоке продержишься где-то неделю по крайней мере так было у меня потому.

Что мотивация странная штука сегодня она есть завтра ее нет и постоянно искать для себя какую-то эмоциональную:

Как просыпаться рано

Подпитку не выйдет мотивация нужно чтобы начать а вот продолжить уже привычка поэтому.

Для более долгосрочного результата лучше разъяснить и понять? Для себя процесс логически они на уровне.

Чувств прежде всего зачем тебе вставать рано очень плохо если ответа на этот вопрос. Нет потому как это корень проблемы и причина по которой ты раз за разом откладываешь будильник этот негласный вопрос всплывает у тебя каждое.

Утро

Утро но если в твоей голове нет четкого ответа. То вероятность того что мозг сам примет решение продолжить спать очень велика банальный пример.

Я даже секунды не думал вставать мне или нет в день моей незабываемые поездки в нью-йорк и каждый день находясь там я подрывался. По утрам без задней мысли и понятно что создавать себя грандиозное событие на каждый день не получится но ответ на вопрос?

Зачем дать нужно в любом случае ты наверное думаешь что нужно глобальная цель дикая мотивация миссия нет все гораздо проще нужно утренняя. Рутина уже упомянутой книге магии утром автор хьелл л рот советуют ряд действий с которых он начинает свое. Утром я сейчас назову свой список мой немножечко короче чем список hello и он не называется чудесное.

Ранний подъем

Утро я бы скорее назвал его попытка.

Номер 331 если вы точно еще в январе и я открыл для себя чудесную привычку начинать день со стакана воды. Я наливаю его с вечера и выпиваю первым делом после того как выключаю будильник к слову класть будильник рядом с подушкой!

Или на расстоянии вытянутой руки это все равно что отсутствие будильника поэтому я всегда откладываю его как можно дальше. Чтобы он заставил меня вылезти из кровати раньше использовал всяческие будильники с заданиями но для меня это слишком трудно психологически подобные методы буквально ломают: Мой мозг да и это в чистом виде борьба с последствиями а не причиной.

После выпитого стакана воды я примерно в течение 5 минут минимально разминаю тело делаем. Всевозможные круговые вращения головы рук то за это что то что можно: Сделать каждый из вас не обязательно быть кмс по утренней разминки для этого после уже можно пойти!

В ванную умыться почистить зубы и вернуться чтобы добить свою сонливость каким-то. Мыслительным процессом мне же удобнее всего сейчас стартовать и чтение. Книги это такой несложный процесс которому сложно именно приступить и я крайне счастлив закрыть эту галочку для себя в самом начале:

Дня чтобы не крутить это в голове до позднего вечера. Придумывая все новые и новые отговорки прямо сейчас чтение мне нравится колыбельная чака паланика взрывает мой мозг и это интересно?

Но к этому я пришел попробовав изначально все советы из книги магия утра где автор нахваливал в медитацию аффирмации визуализацию ведение дневника.

Пробежки со всем этим именно утром пока не задалось и я остановился. На чтение затем завтрак и можно считать что день полноценно начат не всегда это работает так идеально и слаженно. Более того я не расписываю свое утро по минутам а значит могу читать как 20 минут так и целый час могу вообще не читать а например:

Поспать до 9 но суть не в этом суть не в том чтобы напичкать себя с утра пораньше пилюлями.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация