КАК Я ПОХУДЕЛА НА 8КГ ЗА ДВА МЕСЯЦА? Я весила 75кг! | Моя История: ДО и ПОСЛЕ

я добилась своей идеальной формы, спортивное питание, лайфхаки и секреты, лайфхаки, как быстро похудеть, секреты похудения, как похудеть подростку, как убрать живот за месяц

Похожие видео

Описание

Сегодня я расскажу, как я похудела без диет и без вреда для здоровья. Меня очень расстраивало, что я толстая и что я так много вешу. Аж 75кг (мой рост 175). И тогда я решила взяться за себя по-полной. Я изучила очень много литературы на тему похудения, тестировала разные лайфхаки и советы, но поделюсь с вами самыми эффективными. За 2 месяца я сбросила больше 8кг. Моя история похудения. Специально консультировалась со своим тренером и врачом. Они оба сказали, что питание этой фирмы действительно очень полезное, они его рекомендуют как спортсменам, так и для тех, кто просто хочет похудеть.

Текстовая версия

Всем привет меня зовут маша пономарёва если вдруг вы видите меня впервые мне очень.

Приятно с вами познакомиться но если вы уже подписаны на меня то я всегда рада вас видеть? На своем канале наверное уже по обложке видео по самому названию вы поняли о чем сегодня пойдет речь а именно того как я похудела!

На 8 килограмм мне кажется что по фотографии до и после сразу видно. Что во первых это не photoshop и ум вторых что результат все-таки я надеюсь что есть вот именно. Об этом я сегодня подробно буду вам рассказывать потому что я изучила массу литературы и перечитала!

Кучу книг пересмотрела разные и курсы и видео на youtube все это есть рвал на себе и поэтому сегодня! Я расскажу вам о своем опыте и о том как похудеть не испортив.

Похудение

При этом свое здоровье потому что очень часто портятся волосы. Портятся тело портится кожа после того как вы резко начинаете худеть так делать нельзя. Так что сегодня я дам вам свои лайфхаки свои небольшие приемчики которые действительно.

Работают и надеюсь что это видео будет вам полезно и что меня получится вас мотивировать если оно вам понравится.

Незабудте поставить лайк потому что мне правда будет приятно и я кстати буду читать! Все ваши комментарии начнем пожалуй по порядку с того что я поправилась до 75 килограмм да это очень много я это понимала. На произошло это из-за того что весь год я лежала по больницам не очень много болела я сидела на всяких антибиотиках.

И как наверное вы знаете если вы когда-то болели тон лекарства очень быстро толстеешь набираешь. Вес это однозначно большой минус плюс ты постоянно сидишь дома движение мало но в общем за год я набрала больше.

Как я похудела

10 килограмм потому что обычно мой нормальный вес составлял примерно 60 61 килограмм если что рост у меня 175 176. И для меня соответственно и нормальный вес и не говорю сейчас и дистрофии я считаю.

Что это было бы ненормально если бы я весила 50 или 45 потому что при моем росте боль 6061 это самое то но так вот а. В середине этого лета я весила 75 килограмм я каждый раз смотрел на свое отражение. Не она жутко не нравилось мне приходилось даже фотошопить:

Какие-то свои фотографии в инстаграме потому что я понимала что я получу довольно много комментариев.

Отрицательных ясное дело что не было неприятно читать всякие разные комментарии когда мне люди писали! Что я толстая что я жирная что мне жирные ляжки но и ничего не могла с этим поделать потому что я просто? Не вылазил из болезней когда лечишься или когда лежишь больнице не думаешь о том что в соблюдать диету но после того?

Похудела на 8кг

Как я съездила на море у меня вроде как немножко креп иммунитет я наконец-то могла начать работать над собой и! Вот тут началось мое похудение я рассказала. Вам своим подписчикам о том что я хочу похудеть потому что кстати это очень мотивирует когда вы делитесь.

Со своими близкими или даете кому-то из своих знакомых такое! Обещание потому что теперь мы не только для себя должны.

Как бы заниматься на вроде как вы кому-то сказали а значит не хотите.

Облажаться и это как бы дополнительная мотивация чтобы похудеть следующее что я сделал это распланировала график тренировок потому что все таки несмотря. На вашей диеты несмотря на биологические добавки? Несмотря на ваш образ жизни все равно нужно тренироваться потому что если вы будете худеть нужно чтобы жир сжигался.

За три месяца

И вас не появлялись растяжки чтобы вас обязательно? Была физическая нагрузка тот у вас есть 2 варианта! Вы можете либо пойти в спортклуб нанять себе тренера кстати.

Очень рекомендую именно они самостоятельно ходить в клуб а все-таки заниматься с тренером. Потому что это будет вас организовывать он вас даже будет периодически заставлять тренироваться в будете.

Знать что у вас на такое-то время назначена. Тренировка а значит вы не можете ее пропустить в этом пожалуйста ниганом тина тренеров я например нашла такого который занимался. Со мной за 400 рублей по моему один час и я занималась три раза в неделю.

Но потом к сожалению из моего рабочего: Графика у меня не получилось больше заниматься в тренажерке потому что немного. Времени уходило на то чтобы съездить сюда приехать обратно хозяйкам случае это всегда точно был лишний час или мне не вишней.

За два месяца

Поэтому я решила заниматься дома это как! Раз 2 ваш вариант который вы можете использовать должного сразу предупредить что заниматься дома сложно потому что здесь нужно самого себя знаете. Держать в рамках и заставлять все-таки тренироваться ради заниматься желательно каждый:

День пусть совсем понемногу пусть даже по 20 минут это даст больший результат. Чем если будем заниматься допустим два раза в неделю по часу занимаясь дома вы можете. Воспользоваться либо онлайн тренировками которые есть на ю тубе они абсолютно бесплатны и просто вбейте как накачать попу как накачать пресс.

Кардио тренировки и так далее там есть право специальные курсы где вам будет показывать тренер прям слова передают. Ты ведь и говорить какие упражнения вы должны делать.

Более того когда вы смотрите как это делают люди это практически приравнивается индивидуальной тренировке с тренером просто!

Я весила

Повторите все то же самое даже если вас не будет поначалу все получаться поверьте мне вы испытаете. Небывалый восторг когда например через две недели вы повторите тренировка и у вас все получится.

То есть вы сами будете замечать изменения в своем теле и в том что вы можете. Я например я ежедневно помимо силовых тренировок делал. Еще кардио то есть я периодически бегала но еще и добавила растяжки и всего за месяц я села на шпагат главное рибят идите!

К этому постепенно начинаете самого простейшего если много кстати хорошо статьи в интернете по поводу растяжек. Если вам интересно тайге ссылки оставлю внизу самое главное не насилуйте себя если вас не получается какое-то. Упражнение сделайте по максимуму до тех пор пока он не станет больно и потом продолжить и чуть чуть позже если вы действительно.

Хотите сесть на шпагат за месяц то я бы советовала наверное заниматься дважды в день немного утра и немного вечером мне обычно.

Моя история похудения

Уходило по пять минут согласитесь это не так много и зато результат все-таки на лицо это все то что касается. Тренировок я вот например скачала себе приложения в котором я контролировала. Сколько тренировок и сколько полезных привычек я выполняю за день то есть у меня был график пробежка графика.

Силовая тренировка ее график растяжки и я каждый день ставила галочки напротив каждого из этих пунктов и отмечала что именно из этого я выполняла. Потому что ребят еще раз наверное я повторюсь самая главная стабильность самое главное заниматься каждый день следующее.

Очень важное что вы должны знать и что вы должны учитывать если вы хотите похудеть это питание и это правильное количество: Витаминов вашем организме во-первых я все-таки recommend. Считать килокалорий я специально для себя купила.

Вот такие вот маленькие весы я вам даже сейчас покажу вот так вот они выглядят они могут весить до 10 килограмм там в открываете приложение life. Сам не где-нибудь сбоку здесь не пишу я всяком случае пользовался именно им потому что можно написать сколько: Граммов мы съели добавить просто сам продукт:

Моя история

Или сосканировать его штрих-код что кстати очень очень удобно безответственно вы получаете количество килокалорий. Который вы съедаете перед этим обязательно вы считайте: Свои норму я также могу написать вам в.

Описании как именно ее считаете потому что это совсем несложно. Но то обязательно учитывается ваш вес ваш рост ваш пол короче вся необходимая информация потому что просто так худеется ориентируясь на чили чужие.

Подсчёты неправильно каждый человек индивидуален и вообще если вы хотите очень серьезно этим заняться то возможно есть смысл. Сходить к диетологу а поскольку своем похудения не доходило.

До крайности то есть у меня не было такого чтобы идеи дело только салаты больше ничего я в принципе! Себя ни в чем не ограничивало просто я ела маленькими.

Порциями и не так много как обычно. Я даже могла себе позволить небольшой кусочек тортика но на завтрак потому что я знала что к вечеру. Все калории я зажгу и все будет супер не встать во время похудения очень спасали.

Энергетические батончики я всегда покупала вот такие вот от сибирского здоровья я их ела по два батончика в день как перекос и обычно deal. Мало это после тренировок и реально они очень вкусные и полезные и намного лучше чем если вы например ели шоколад конфеты я заменяла. Натуральным жевательным мармеладом для справки ребят в 1 0 миловке всего 11 килокалорий это же круто вот эти первые.

Черник и поддерживает зрение авторы и с кольце то есть они отвечают за кости и за сильные волосы. Когда мы худеем или сидим на диетах нам очень часто начинает не хватать.

Каких то bio компонентов и определенных витаминов именно поэтому. Важно их заменяют вот подобными добавками потому что от них вы одновременно не по толстеете и ребят самое главное не погубите свое здоровье?

А также протяжении последних двух месяцев я начала пить разные протеиновые и сбалансированные.

Коктейли как например вот этот причем кстати я была очень удивлена. Потому что как оказалось например есть коктейли не только банановые какие-то фруктовые но и не томатные виде супы и вообще в виде любовь: Больше любимой еды мне кажется что уже давно прошло то время когда все худели:

Я на зеленых листьях салата и сейчас? Все стало намного более интересно что похудение действительно превратилось не просто какой-то занудный такой долгий и тяжелый!

Процесс но это еще не интересно я вам также очень советы мульти компонентный. Протеин я очень много про него читала я изучал этот вопрос. Действительно досконально потому что нельзя покупать первое попавшееся спортивное питание я всегда беру именно вот фирмы сибирское здоровье потому что во первых.

Я этого бренда доверяю я им пользуюсь самого. Детства по моему еще когда мне было лет пять мы использовали уйду хин это тоже их средства когда я растягивала ноги куда-то. Подала короче всегда со мной что-то происходило и поэтому соответственно когда я решила похудеть в первую очередь я начала проверять именно те компании.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация