Как я похудела на 27 кг после родов? 100% работающие и эффективные советы для похудения без диет

похудение после вторых родов, похудение после родов, после родов как убрать живот, похудела на 35 кг, похудела и стала красоткой, похудела за 3 месяца, похудения без диет, похудение после родов

Похожие видео

Описание

Как похудеть после родов, особенно после вторых родов возможно ли вернуть свой прежний вид и тонус!? Если вас интересуют подобные вопросы то этот ролик для вас. Это моя история и мой опыт то как я смогла похудеть после родов на 27 кг. Я весила 85 кг когда была беременна на второго ребёнка и после родов я похудела и вернула свой прежний вид. Это моя 100% работающая и эффективная схема вернее советы для похудания которые работают без диет. После родов я также убрала живот в общем похудела и стала красоткой). Надеюсь вы извлечёте много полезного для себя и если хоть один человек возьмёт на заметку мои советы и начнёт действовать, то значит я всё это делаю не просто так.

Текстовая версия

Привет всем здравствуйте в японии с вами снова я де йоро спасибо.

Что смотрите мои видео если вы не подписчик то обязательно.

Подпишитесь и жду лайков ваши лайки мне очень! Нужны для того чтобы продвигать свой youtube канал и далее я хочу сегодня начать рассказывать вам о своем похудение конечно тема очень огромная! Очень обширная я думаю эта тема имеет место быть на моем канале потому.

Что я прошла через многое я прошла через большой вес я испытала на себе различные жесткие? Не жесткие диеты различные спортивные занятия различные силовые тренировки все через себя пропустила и хочу поделиться именно тем чем я была довольна. Отчего я похудела я сейчас вам скажу точно килограммы которыми я овладела.

Если вы это сейчас послушаете скажете о неужели дилера была такой толстушкой значит. Это видео надо досмотреть до конца до видео надо досмотреть до конца я думаю мои советы вам сегодня?

Пригодятся пожалуйста меня слушаете как обычного человека который сам прошел через. Все это я не тренер я не коуч я не какой-то профессиональный диетолог просто расскажу вам то что мне помогло до беременности? Я весил пятьдесят восемь килограмм шла я.

В роддом рожать и 85 килограмм вы представляете. 85 девочка рост 173 85 килограмм животик у меня был небольшой у меня такие ляхи были это поп его это было что-то.

Когда я уже ходила на девятом месяце. Беременности у меня уже какая-то депрессия начинала как я скину лишний вес ну что же со мной будет: Все таки вторые воды это ж так тяжело и она слышала что после вторых родов скинуть вес это нереально что мне мама говорила.

Начнешь кормить да ты скинешь а эта вот вся конституция не такая.

Для того чтобы быть полной не тут то было я не скинула при кормлении я была вот такой когда мне сестренка просила. Пойти в магазин сфотографировать какую-то одежду на себе не было.

Diyora yokoso

Просто стыдно это делать потому что у меня живут висел у меня бака висели мне было плохо у меня была такая депрессия что я даже. Не фотографировалась я сейчас наверное в закрома своих телефон не найду фотографию где я была такой толстушкой возможно. Еще и поищу его в инстаграме покажу итак?

Я пошла рожать 85 килограмм родила и на следующий день у меня было 75 и вы представляете до 75 это 10 килограмм: Воды отошли ребенком все все все лишнее:

Ушло из организма и остались чисто таким мои жиры накоплены за девять. Месяцев этот лишний вес теперь с ним надо бороться конечно же вначале какая диета.

Я даже не соблюдала диету рожавшие мамочки не было никакой диета? Потому что в японии не делают никакую диету говорят. Кушать все подряд единственное пренебрегать с ушами нельзя кушать много сырой рыбы остальное все шоколадки красной:

Зеленая и синяя голубой черных все что хочешь все кушать можно иногда ли я уже начала себя считает. Что ну ладно ничего страшного я же двоих родила зато мне одеть есть ничего.

Страшного что у меня есть живот и на что мне муж отвечал. Я тебя люблю такая какая то есть ну ничего страшного у тебя нет живота от это хорошо. Выглядишь и вы знаете меня это конечно успокаивала но я понимала что на самом.

Деле нельзя быть такой на самом деле нужно худеть. Нельзя мужчинам может говорить не верьте мужчинам которые говорят я тебя люблю такой какая то есть. Они любят красивых и ухоженных и это сто процентов это кто-то со мной не согласен напишите пожалуйста.

В коментариях мы с вами поспорим idanha начала покупать одежду размера air мне было. Так страшно что теперь эль потом excel и так пошло-поехало я просто перестала покупать одежду.

Сказала нет и ира стол нельзя покупать большую надежду тебе нужно просто худеть и возвращаться. В твои с размер и далее я уже стала подаваться во всякие: Диеты к тренерам но об этом я не хочу рассказывать потому что нельзя себя мучать диетами.

Нельзя себе запрещать что-то определенное кушать просто нельзя потому что я через это прошла с этим месте приходит плохое настроение ужасное депрессия вместе. С этим ты ругаешься с мужем-то ругаешь детей. Потому что когда ты не кушаешь хорошо ты не кушаешь все что хочешь ты начинаешь быть злой а твоя злость начинает распространяться на твоих?

Как похудеть после родов

Окружающих поэтому строгие диеты я исключаю и выкидываю далеко.

В мусор это не для меня я думаю вы тоже сейчас прислушаетесь моему совету и не нужно думать. Что раз на диету сяду я быстренько 10 килограмм скину нет вы просто вначале начните себя любить. Такая какая вы есть потом потихоньку потихоньку направляете себя как правильно жизни и тогда вы начнете.

Скидывать без постепенно постепенно и вы приведёте себя в идеальную форму на данный. Момент я вешу 58 килограмм по моей 58 килограммов дурова дав до свадьбы я так весело.

Я очень довольна пожалуйста возьмите сейчас бумажку ручку и записывайте мои 7 советов потому что они очень лёгкие они очень просты.

И но если вы ведете ваш дневной режим вот эти вот 7 моих советов что вы похудеете я вам даю! Стопроцентную гарантию 1 вода полюбите в воду я знаю что многие не любят воду многие не умеют пить много воды я знаю что у меня. В подписчиков в инстаграме более ста человек не любит воду.

Потому что когда я говорил о воде в инстаграме в сто раз ах они писали о я тоже не люблю я тоже не могут.

Пить воду а любите воду а для того чтобы полюбить воду попробуйте взять дольку лимона на 2 литра воды долька лимона. Не повысить кислотность вашем организме ничего вредного не принесет одна маленькая?

Только на 2 литра кувшин воды вода должна быть теплой а конус на температуру ни в коем случае не пейте холодную воду ни в коем! Случае не пейте какую-то дам прям сильно кипяченым просто температура комнатная долька лимона.

И можете немножко мяты добавь это принесет такой знаете приятный.

Нежный вкус вода будет пицца намного легче чем без ничего вы потихоньку! Привыкнете вначале вы будете себя заставлять по глоточку по глоточку а потом вы начнете? Пить по стакану воды и в день по 2 3 а то и четыре литра.

Худеем после родов упражнения

Будете выпивать просто я через это прошла! Я не могла вообще пить воду а потом. Когда я видела результат что после воды улучшился метаболизм у меня очистилась кожа есть сильно мучилась.

Высыпаниями на коже сейчас засыпание только один раз месяца во время особых. Ней где-то повылазить а так у меня кожа чистая:

Слава богу у меня кожа выделилась мне кожа стала эластичной и это все благодаря. Воде я это знаю что процентов поэтому пейте воду полюбите воду полюбите лимончик желтый.

Друг пусть всегда у вас будет в холодильнике второй мой совет очень простой очень легкий мой совет это зарядка по утрам зарядка. Это очень важная и нужная вещь для каждого человека. Вам покажется это очень утомительным каждое утро просыпаться вставать?

Вставить музыку делать зарядку да ну я лучше посплю зарядка занимает всего 5 минут если вы просыпаетесь в семь часов:

Утра ну поставьте будильник на без десяти семь не обязательно как-то красиво одеваться не обязательно? Иметь всякие спортивные эти вот коврики не обязательно резиночки иметь не обязательно гантелями: Обычная утренняя зарядка поставьте youtube напишите зарядка утренняя есть пятиминутные 4 минутной семиминутные зарядочки.

Тавер выхода зарядка улучшит вам настроение на весь день во вторых вы проснетесь.

Окончательно и будете самым мудрым человеком на свете если это 7 зима то вас. Зарядка согреет я это знаю сама у нас японии дома очень холодный утром просыпаешься и лили вылазишь из постели я начинаю делать.

Зарядку 5 минуту я уже такая бодренькая мне тепло и дальше иду делать свои дела и делаете зарядку прям в пижаме. Вот как проснулись так и делаете не обязательно.

Переодеваться не тратя на это время это вы будете делать направлять себя на зарядку они на что-то другое. Вы будете каждый день делать и это войдет в привычку попробуйте одну неделю себя!

Как я похудела

По заставлять просыпаться на 5 минут раньше всего лишь одну неделю вот увидите следующая неделя уже будет легче 3 недели уже еще легче.

4 недели вы не сможете без зарядки выбить зарядки себя будете? Чувствовать какой то не такой в неполноценной и вы поймете что зарядка имеет огромное значение в вашей жизни пять минут не совсем. Много но для нашего организма это два достаточно далее шаги это мой третий.

Совет 10000 шагов вам покажется что это нереально 10000 шагов это практически 7 километров не тоже тяжело у меня есть ребенок у меня есть свекры свекровь? И не гулять я не смогу пожалуйста уберите эти все свои какие-то отмазки гулять можно с ребенком.

Ваш ребенок нуждается в свежем воздухе возьмите посадите ребенка в коляску не нужно ходить:

Медленным пешим таким кодом ходить и интенсивно быстро на одной?

Скорости и вы тогда в течение 1-2 часов набьете свои десять тысяч шагов у нас японии очень. Дождливая такая погода постоянно дожди я иногда они не могу выйти на улицу в силу. Того что погода не позволяют я хожу по квартире не понять мортиры маленький:

Об этом тоже очень часто говорю где же тут может находить мне мама. Говорит где-то выходишь у себя в квартире? Я хожу залпов курс зал балкон залог он поверьте я за полтора часа!

Набивая свои шаги возможно вам сейчас придет в голову то что у вас нет времени вы готовите вы убираете или там ну вы же сидите в? Инстаграме но вы же сидите на ютюбе досмотрите всякие различные.

Фильмы сериалы возьмите свой сериал возьмите свой youtube возьмите свой инстаграм рокки телефон в руки и шагайте по квартире поверьте. Мне это намного эффективнее вы разум убиваете двух зайцев и шаги набьете и повеселитесь у себя в соцсетях. Поверьте шаги очень хорошо помогают скинуть вес оздоровит вас не очень.

Много полезного об этом я уже говорила в предыдущих видео что у японцев 10000 шагов в день это как норму каждодневно может быть покажется банальным. Это тренировки подождите не переключайтесь я не говорю сильные усиленные профессиональные тренировки тренировки дома не совсем долго 10-15 минут ним утром. Ни вечером просто в течение дня уделите себе 10 минут времени возьмите.

Как похудеть после родов?

Просто включите свой youtube включить и десятиминутное какое-то видео не нужно иметь опять же каких-то резинок каких-то гантелей возможно. Вас есть дома баклажки возьмите наполните пак ложки водой! И тренируйтесь если вы даже 10 минут в день не для того чтобы потренироваться:

То делайте планку один раз в день планка займет всего лишь 3 минуты три раза по одной минуте это три минуты туанко. Уберет ваш живот уберет ваша бака устранит ваши ножки приведет форму вашу попку! Поначалу вам покажется что от этого эффекта нет но поверьте мне постепенным дальнейшем вы заметите от планки:

Огромный эффект а что такое платка наверно каждый из вас знает если вы не станете то можете набрать в гугле просто планка. И сразу вам уйдут фотографии как стоять и льном планки пятый совет очень простой очень легкий которому опять же не каждый следует. Это контрастный душ контрастный душ на все знаем теплый холодный цех и холодный.

Теплый холодный душ для чего нам это нужно для того чтобы наше тело нашу кожу поставить.

В тонус вы тем самым вы сделаете свою кожу эластичной? Красивой упругой и гладкой поэтому исключайте этот факт контрастный душ каждый день вам просто необходим далее 6 совет наверное. Сейчас скажите счастье и расскажет шить бесплат.

Кого жить без мучного без газировки я же бескова не смогу ваш юра я каждый. День и у кого нет я не буду говорить вам что категорически вам всего этого нельзя просто? Ешьте все это умеренно если вы можете себе позволить жить без сладкого то лучше.

Живите бесплат кого если у вас есть сахарозаменитель. Лучше пеките пеките какие-нибудь вкусняшки я иногда выставляю п.п. вкусняшки. Из теме это сахарозаменителя из рисовой муки и это намного полезней поверьте:

Не это даже вкуснее чем обычная выпечка я уже давно исключила сахар из своего рациона а вам если вы не можете исключить сладкое: Просто есть умеренно и первой половине дня поставьте себе такую цель после. Обеда я не ем сладкого попробуйте у вас это получится утром немножечко поешьте не изгибайтесь не обжирайтесь сладким просто немножечко поешьте.

Чтобы утихомирить свое желание свое какое-то там выпирание хотеть покушать эта сладкая. Поверьте мне если это смогла я то значит сможете. Это сделать и вы вы не хуже чем я я не лучше чем вы поэтому попробуйте обязательно:

Кушать сладкое до обеда и вы постепенно исключить из своего рациона и вы можете даже представить если я это вкладка. Съем что я получу 2 минутные удовольствия а потом вы забудете об этом лишние калории лишний: Вес подумайте что перевешивает исключить калории или же покушать сетки сладкое две минуты для наслаждаться.

Я думаю вы все таки скажите нет лучше я не буду получать эти калории.

Я уберу это двухминутное удовольствие и направлю свое внимание на что-то другое например к стакану воды подошел! Выпал стакан воды когда захотел чего-то сладком дальше мучную мучное опять же можно.

Готовить что-то очень полезно и правильно вы можете приготовить какой-нибудь:

Хлеб из овсяной муки из рисовой муки мысленным что обычная пшеничная мука она очень. Вредная в общем я не буду да рассказывает. Сейчас всю вредность потому что об этом я опять же говорила если нужно более подробной информации я сделаю это видео про хлеб тоже расскажу хлеб.

Это огромная обширная тема когда я проходила марафонском зубрила изучала потому что нам нужно было сдавать домашнего задания. На нужно было рассказать какую вредность приносят хлеб и очень часто слышу.

Что девочки говорят юры я практически ничего! Не и но я так поправляюсь девочки от того. Чтобы ничего не кушайте вы не будете худеть будете худеть тогда когда вы будете кушать когда вы будете кушать умеренно.

И правильных давайте я расскажу вам свой рацион дня утром я просыпаюсь выпиваю стакан воды я делаю зарядку далее готовлю завтрак. Всем то есть мужу и детям при этом я полчаса ничего не ем после стакана воды то ли я готовлю завтрак.

Всех отправляешь садик на работу потом сажусь завтракать это проходит полчаса после того как я попала.

В воду я завтракаю обязательно праве вспомните как вы питались в садике помните по утрам мы кушали только кашки очень вкусной. Кашки и кусочек неба черного если вы не ели черный хлеб а кушали обычный хлеб тот заменить этот обычный: Хлеб на черной можете покушать кашку можно с обычной сладкую вместо сахара до пар системе или жмет можно добавить и вытяните кусочек хлеба я думал?

Хлеб немножко вас укрепит и будет вам сытным: И вкусным далее после завтрака после кашки и у меня через 2 часа идет перекос и обязательно делаю перекусы это несложно девочки.

Вам сейчас покажется что это очень сложно я себя отдельно не готовлю.

Я не делаю какое-то особое внимание просто автоматически у меня. Все идет перекус через два часа это фрукты обязательно фрукта после обеда я не ем потому. Что фрукт содержит сахар в этом фрукты едем до обеда это половинка яблока может быть апельсинчик может быть мандаринчик кусочек?

Арбуза это до обеда потом идет обед на обед что я кушаю я обязательно укушу углевод углевод в виде гречки виде макаронов я могу сесть. Даже рис могу съесть обед или киноа могу сесть кусков ну вот что-нибудь обязательно?

Углевод тоже абдуль кусочек мяса кусочек мяса любого куриное мясо индейка говядину муку покушать хотя тренировал говорят говядину нельзя говядина. Содержит очень много жира и калорий но я не ем если у меня был супчик.

Со вчерашнего дня я просто оттуда вытаскиваем мясо оттуда вытаскиваем углеводы из картошечку делаю рядом салатик?

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация