КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ!? ПОЛНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ

мотивация, похудеть, как, как поверить в себя, как похудеть, правильное питание, как быстро похудеть, похудение зож пп

Похожие видео

Текстовая версия

Всем привет сегодня я вам расскажу свою историю о том как за 4 месяца я похудела на 20 килограмм и как по сей день я стараюсь держать?

Этот вес раньше я никогда не ограничивала себя в еде и поэтому с каждым годом что естественно мой вес всё рос и рос факт того. Что я толстая я поняла только в тот момент когда мой вес стал больше 75 килограмм то есть я начала.

Похудение зож пп

Весить 78 каждый поход в магазин заканчивался депрессией потому что я вижу какую-то красивую одежду? 46 размер 48 размер мере и что да она мне маленькая и в этот момент все мои чувства.

Все мои эмоции наполнялись таким негативом после этого. Похода в магазин мне хотелось просто прийти укрыться от всех и долго плакать. То что я представляю в своей голове не совпадало:

Как быстро похудеть

С тем что я вижу в зеркале и как раз таки вот этот фактор был самым решающим. В том когда я принимала решение что мне действительно нужно похудеть. Первым делом что я сделал избавилась от таких продуктов как что-то мучное сладкое и от майонеза от сладких газировок это был мой фундамент после этого.

Я пошла тренироваться в зал занималась примерно 3 раза в неделю но результата. Мне это не дало почему это происходило. Потому что после тренировок я приходила уставшая и очень сильно голодная и следовательно я садилась наварила.

Правильное питание

Себе вот такую тарелку и собственно играю кушал это все я думала что я хорошо позанималась я имею право. Очень хорошо плотно поесть разумеется калория не считала я вообще не знал об их существовании и так я позанималась зале 4 месяца. Это с октября по декабрь результата никакого.

Не было я весила также семь семь: Восемь килограмм и как раз таки в конце декабря я осознала. Что что-то я делаю не так и попросил у совет у одной девушки которая работала.

Как похудеть

В моем зале она посоветовала мне начать считать калории.

Сделать так чтобы у меня был дефицит после! Этого я скачала приложения и tojiki калькулятор если вы будете скачивать.

Как поверить в себя

На android какие приложения на айфонах я не знаю но защите калькулятор я прям ручаюсь это обалденно. И приложение именно с тех пор я начала считать калории 3 или 2 раза посещать тренажерный зал групповые тренировки. Где сжигала калории тем самым соблюдая дефицит но результата мне пришлось ждать довольно таки долго потому.

Что за первый месяц у меня ушло килограмма три максимум за второй месяц у меня ушло 5 килограмм за третий! Месяц чуть больше и самая большая часть ушла как раз таки на четвертый! Месяц весь мой жыр просто испарился остались мышцы а жира нет и такое чувство эйфории и моей проблемы было то что я очень любила пить.

Как

Чай с чем-то сладким с какими-то пирожными не очень трудно было лишиться этого первую очередь я отказалась от всех сладостей и заменила их сухофруктами! Той же сам курагой и черносливом также я иногда покупала.

Орехи и каждый раз когда я пью чай выделяла себе по несколько штучек там сухофруктов или орехов! Да я наслышана о том что сухофрукты является также калорийными продуктами но такого вреда которой вы бы получили потребляя.

Похудеть

Какие-то пирожные вы точно от сухофруктов не получите и постепенно-постепенно я уменьшало количество сухофруктов. И вовсе перестала пить чай я перешла только на воду каждый. Мой приём пищи сопровождался только с водой и после этого я начала себя чувствовать намного легче мой метаболизм сразу же ускорился я начала готовить с правильную пищу.

Я потребляла и белки и углеводы и жиры в том количестве сколько мне нужно было для организма! Чтобы не было какого-то авитаминоза чтобы я худела будучи здоровый. Чтобы это похудание не было вредным для моего организма для меня было важным похудеть именно здоровым способом и чтобы.

Этот вес впоследствии сохранился они так как люди просто какую-то диету в интернете находит там мучают себя две-три недели реально худеют. Но через пару недель этот вес к ним возвращается потому что это диета была для них только коротким периодом а я выбрала для себя. Правильное питание как образ жизни я полностью сменила свой образ жизни мое питание сейчас кардинально отличается.

От того каким было мое питание то занятия спортом перестали для меня нести характер какого-то мучения я с наслаждением. Еду и тренируюсь с наслаждением готовлю правильную еду с наслаждение смотрю на себя в зеркало я смогла.

Я похудела за 4 месяца минус 20 кило города: То давайте подытожим что я сделала для того чтобы похудеть.

Первое это подсчёт калорий отказ от вредной пищи и третье это походы.

В зал а потребление воды даже говорить не буду сами все знаете в общем ребят. Я надеюсь что вы все поняли это такие базовые правила надеюсь если вы хотите. Похудеть вы прислушайтесь ну так вот худел я с января по май из июня по сей день я стараюсь только.

Поддерживать свой вес каким образом я потребляю количество калорий:

Которая мне необходима у меня нет ни дефицита не профицита! Я потребляю ровно столько сколько нужно и при этом я стараюсь много пить периодически посещать зал сейчас намного чаще я могу себе позволить какую-то.

Сладость если раньше я устраивала себе читмил где-то 1 или 2 месяц сейчас. Я могу устраивать его четыре раза то есть раз в неделю если кто-то. Из вас не знают что такое читмил это такой день когда вы можете до 4 часов дня потребить то что вы хотите и сколько.

Вы хотите это помогает вашему метаболизму чтобы ваш организм не привык каждый раз потреблять полезную пищу и переваривать и и ему необходим некий. Стресс чтобы он активизировался и метаболизм vertical быстрее эта штука на самом деле очень полезная поэтому советую устраивать читмил.

Каждому также читмил полезен тем что он позволяет!

Не срываться мы просто устанавливаем себе какие-то дни когда будем кушать то что хотим.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация