Как Я Похудела На 20 кг Без Диет | Как Похудеть на 20 кг | Как Быстро Похудеть|Моя История Похудения

Как Я Похудела На 20 кг Без Диет | Как Похудеть на 20 кг | Как Быстро Похудеть|Моя История Похудения

Похожие видео

Описание

Изначальный вес:90 кг. Я решила изменить себя и свою жизнь!А также завести свой видеоблог,чтобы делиться своим опытом,секретами и ошибками в похудении). МОЙ ИНСТАГРАМ: 56_kristinka. НЕ ЗАБУДЬ ПОСТАВИТЬ ЛАЙК И ПОДПИСАТЬСЯ❤.

Текстовая версия

А сейчас вы видите мой вес ровно четыре месяца назад а это мой вес на сегодняшний день то есть сегодня я скинула ровно! 20 килограмм ну что мой хороший всем привет с вами снова я кристина и если ты впервые зашел на мой канал посмотреть этот ролик.

То не забудь подписаться потому что именно здесь именно благодаря вам моим зрителям я на сегодняшний день смело?

Избавиться 20 килограмм лишнего веса если кто-то со мной с моих первых роликов то вы видели отметки весов из которых. Я начинала это было 90 килограмм я вставил этот момент вам начале ролика мне самой на данный момент не верится! Что сейчас я вешу 69 килограмм ведь еще недавно буквально четыре.

Месяца назад каждое утро начиналось так вот сегодня я начну худеть вот и точно похудею и к вечеру и снова наедалась? И это шло по кругу каждый раз я говорила. Что этого больше не повторится это просто меня уже и изведала изнутри и казалось что я уже никогда не похудею потому.

Что я все время срывалась я все время наедалась: У меня действительно было рпп кто знает что это да я зависима от еды и даже сейчас!

Иногда мне бывает очень хочется отключить мозг и наезд до такой степени что будет просто очень плохо но просто на данный момент! Жизни я научилась бороться с этими своими желаниями и именно наверное это помогло мне избавиться от такого количества лишнего веса и поэтому. Именно сегодня мне бы хотелось поделиться с вами с теми.

Кто смотрит это видео как сказать моим успехом может стать слишком высокомерны.

Но нет просто дать какие-то советы от себя возможно тебе сейчас если у тебя там 30 40 50 а может и 5 килограмм лишнего. Веса ведь это все можно побороть себя это не то что надо покупать за деньги это это к чему!

Надо прикладывать понимаете какие то непосильные возможности просто надо ваше желание хорошей мотивации все итак приступим что же я хотела бы посоветовать. Тем кто хочет избавить от своих недостатков первое это конечно поверить себя ведь я в себя уже просто до такой степени разочаровалась. Когда х начинала только худеть и просто себя возненавидела я ненавидела свои три подбородка ненавидела свой большой.

Живот растяжки жирные ляхи и и говорила что я слабовольные но когда я завела свой канал. Вы мои хорошие помогли мне поверить в то что нет никого прекраснее чем мы сами это для каждого должно: Быть индивидуальный даже когда скидывала свой 1 килограмм 2 до в общей.

Массе 90 килограмм это может мне было колоссально заметно но я себя хвалила? За каждый сброшенный килограмм и он не предавал веру в то что я смогу еще больше больше и дальше поэтому конечно. Девочки надо верить себя но теперь более практичные советы которые именно мне помогли похудеть первое.

И самое важное наверное это вода но не самое важно ладно но вода. В день я выпиваю три с половиной литра воды и это неизменная норма на каждый день просто как очень. Наш я беру 2 полтора литровой бутылки воды заготавливаю себе с утра и к вечеру и должна обязательно выпить вода ускоряет ваш метаболизм вода!

Выводит шлаки из вашего организма и проверенное на себя у меня и кожа отлично в отличном. Состоянии почти всегда и вес уходит достаточно быстро второй мой совет это спорт какой бы ленивой жопой. И не было потому что знаете у меня периодами когда-то в юности я занималась танцами у меня тренировки были почти:

Каждый день я ходила туда спокойно абсолютно то есть только стоило мне забросить спорт все то есть я вообще забыла что такое спортивные нагрузки. Мне было иногда тяжело просто подняться с дивана party там погулять походить дольше? Чем надо за пробежку за приседанию просто казалось бы что мне сейчас мешать штате ты кровати.

Сделать там 20 приседаний я не могла себя заставить я настолько обленилась и я уже чувствовала что мне блин 19 лет а для меня алиментарная нагрузка: Подняться на пятый этаж уже кажется какой-то непосильной и это конечно ужасно.

И поэтому я заставила себя пойти в спортзал но не просто спортзал а именно к тренеру потому!

Что если бы я ходил просто на беговые. Дорожки и вы по-любому их прогуливала по-любому делала бы себе поблажки эффекта вот таких тренировок фактически небо я записалась!

На групповые занятия да как индивидуальные тренировки. Для меня слишком дорого по кроссфиту там идет интенсивная: Нагрузка разные упражнение на разные группы мышц и за час просто когда первый раз пришла на тренировку я просто?

Думала что я умру на разминке на первых пяти минутах я уже задыхалась меня бежал под и я думала что блин куда я вообще? Пришла и конечно вот абонемент в месяце мне стоит 700 гривен это где-то полторы тысячи рублей.

Кажется блин это реально дорого да даже мне оказалось так поначалу но потом.

Я как поняла что если я себе перестану покупать булочки если. Я покупку перестанут покупать себе газировки всякие.

Сладости тону тону то и выходит так что девочки лучше:

Я потрачу чуть чуть больше на спорт это моя панацея потом на здоровье то есть когда вы занимаетесь. Спортом бесспорно улучшается ваша иммунная система улучшается ваш и вообще все процессы в организме сейчас я чувствую что мои суставы в порядке что.

Мои кровообращение отлично что у меня улучшилась сердечно-сосудистой системы это вообще то есть если поначалу я не могла бежать и 30 секунд!

Счастья установилась свой личный рекорд полчаса беспрерывного бека на беговой дорожке то есть у меня дыхание. Восстанавливается мгновенно и конечно же это улучшает ваш обмен веществ и снижает ваш вес поэтому девочки спортзал.

Не отказывайте себе не говорите что вот это не для меня спорт это не мое стоит.

Только начать вот если вы придете у вас будет тренер пусть это будет фитнес какой-то пила то есть но там где будут другие:

Девушки кстати вот не еще очень вдохновляли девчонки как выходили. Со мной на занятия одна из них избавилась от 60 килограмм веса лишнего буквально.

За восемь месяцев она мне об этом рассказала показала свои фото до и после и это меня вообще так тоже вдохновила поэтому. Девочки начинайте никогда не стесняйтесь ни в коем случае ти в спортзал.

Никогда там не будет осуждать и смеяться. С вас а наоборот будет относиться с уважением к тому что вы все-таки перебороли себя свою лень свои какие-то внутренние.

Комплексы и пришли меняться в спортзал поэтому спорт это сила говорю вам от тебя.

От ленивые жопы вы можете спуститься на мой первый ролик посмотреть на меня вот такую там где я ну ладно ну хотим свой. Нам было классную конечно ну в общем это не важно поэтому девчоночки в спорт пожалуйста включать если вы хотите. Похудеть и не просто похудеть конечно какие-то диеты вот как я пробовала.

Гречневая пить его они приносят результат но спорт. Поможет именно вашему телу подтянулся поможет мышцам как бы прийти в тонус а если вы просто будете худеть особенно с огромного?

Веса кожа может обвиснуть понимаете это будет не выглядеть. Но эстетически не очень красиво но вовсе вы меня поняли по теме спорта если возникает любые.

Вопросы в теме похудения вы можете задавать них под этим роликом к те кто новенькие.

Не только знаю что я отвечаю абсолютно все комментарии все комменты лайка и всегда стараюсь оказать какую-то помощь от себя всем худеющим. Девчонка третье что мне помогло похудеть это конечно же питание. Дефицит калорий я поняла что если нет дефицита калорий вы никак не похудеть и вы можете съесть там одну шоколадку маленькую:

За везде и в этом бы 400 например калорий и все и просто потом если вы. Решите ну как бы вот к чему.

Я это говорю на дефиците калорий то есть например я на 3 за тренировку трассе 500 калорий в течение. Дня там на какие-то обычные дела тоже у него ходят калорий 500 в итоге я сжигаю. Тысячу каллорий да за день я должна значит скушать например.

600 калорий для того чтобы на следующее утро увидеть.

У себя на весах ответ вот эти 600 калорий amo пусть есть например один бургер в котором 600 калорий или же несколько яиц гречневую кашу. Овощ фруктом какой-то супер поесть то есть.

На эти 600 калорий вполне можно питаться хорошо но я сейчас не устанавливаю норму 600 для каждого? Она индивидуально но например я начинала худеть это все бы есть мое и мне как питание с очень жестких. Ограничений конечно я постаралась отказаться от мучного от сладкого.

Слишком соленого потому что соль задерживает в организме воду я от этого отказалась но у меня бывали:

Срыва у меня присутствовал это еда и вот в последнее время вот когда на эта неделя начала опыт интервального голодания: Я позволяю себе нормальную пищу который есть моя семья только в очень маленьких количествах и как бы в пределах разумного на данный:

Момент я питаюсь до 4 часов вечера мне? Это помогает но не знаю сколько еще буду?

На таком типе питания ну в общем это не важно поэтому девочки нужно кушать меньше чем вы тратите! Энергию за день и тогда вы будете сто процентов. Худеть это проверено тоже нам не то есть если вы знаете.

Что у вас там образ жизни домашней то есть в из дома никуда не выходите все время лежите на диване.

Туго кто-то вообще надо кушать просто самый минимум для того чтобы худеть если же у вас активный образ жизни вы работаете.

Ходите спортзал у вас несколько детей то можно позволять себе больше высчитывать.

Но если хотите отдельный ролик на тему дефицита калорий то обязательно пишите я расскажу! Как его правильно рассчитать кому сколько нужно!

Потреблять с удовольствием отвечу вам на этот вопрос что же еще мне помогала худеть хороший вопрос вообще конечно если подвести итог то я могу! Сказать что похудела я лишь только с помощью дефицита.

Калорий трех литров воды и спортивного зала на самом деле больше ничего.

Никаких таблеток я особо не пил а точнее я не пила только пила витамины рыбе жир то для того чтобы как бы для женского организма это и так полезно я? Не ходила ни на какие там антицеллюлитные массажные никакие растираний себе хотя думаю об этом ну просто опыт моих четырех месяцев. Показал что блин реально ничего для этого не надо девочки надо просто:

Дополнительные материалы

Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация