Как я похудела на 15 килограмм | мотивация, полезные привычки

берг, доктор берг, лишний вес, сбросить вес, моя история похудения, как похудеть за месяц, лайфхаки, как убрать живот

Похожие видео

Описание

В этом видео я делюсь с вами своим опытом и рецептом, как похудеть на 15 кг. Для каждого все индивидуально, поэтому прикрепляю ссылки, которые помогут вам более детально изучить процессы, которые происходят в нашем организме во время похудения. Полезные ссылки для похудения:. Канал доктора Берга. Другие мои видео:.

Текстовая версия

Всем привет друзья с вами я аня ватт на я хочу прежде чем начать видео?

Пригласить вас подписаться на мой канал и поставить палец вверх этому видео если оно вам понравилось ну или дизлайк если оно вам не понравилось. Также погоду видео вы можете задавать мне вопросы в комментарии я буду.

С радостью на них отвечать потому что я прекрасно понимаю что я могу что-то упустить чего-то.

Не то сказать и если у вас есть реально какие-то важные. И интересные вопросы я с радостью с удовольствием на них отвечу? Но и приступаем к нашей основной теме я если честно где-то три месяца назад уже записывал это видео но я его скрыла.

Потому что поняла что я его всё равно рано или поздно. Перезапишу потому что там был отвратительный звук я еще туши вала 7 жимолость перед камерой и постеснялась!

Похудение

Но сейчас я уже просто готова выплеснуть на вас всю информацию которую. Владею поделиться личным опытом и собственно рассказать вам о том как я похудела на 15 килограмм сразу небольшой. Дисклеймер я хочу предупредить всех что не всем нужно худеть есть абсолютное огромное количество прекрасных девчонок которое потрясающе выглядят в своих пышных.

Телах или даже не пышных телах просто. Я вот например сама сейчас полненькая не худенькая и мне в своем деле очень нравится.

Но если вы хотите реально похудеть если вы себя действительно не устраивайте если вам нужна какая-то дополнительная мотивация если вам вот прям дискомфортно да и вы знаете. Что вы можете стать немножечко другой вы можете смотреть это видео но если вы полностью себя устраивать пожалуйста.

Не травмируйте себя ни в коем случае обязательно питайтесь сбалансировано. Питайтесь провели не давайте противным тараканом загоняться вашу голову и воспитывать в вас комплексы неполноценности неправильности. И так далее и тому подобное мы договорились.

Вам действительно нужно похудеть а я готова поделиться своим опытом опять же если!

Правильное питание

Вы хотите получить какую-то супер профессиональную информацию скорее всего это не ко мне я просто делюсь опытом. Помогают мотивироваться но по поводу того как правильно худеть что нужно кушать. И так далее и тому подобное это все очень индивидуально я могу оставить вам ссылочку на канал доктора?

Берга который вы меня все рекомендовали с предыдущего видео про интервальное голодание поэтому реально вот для квалифицированной помощи пожалуйста в диетологии к татарам. Может быть у вас есть какие-то более глубокие проблемы тогда вам к психологу.

А если вам нужно просто мотивация вы хотите немножко вдохновиться пожалуйста это я хочу начнем моя история началась.

Не так классический как у всех я не очнулась вдруг в один момент? С весом 75 килограмм я скорее всего целенаправленно к этому. Шла на его на цифрах 75 килограмм заставило меня почему-то подумать что я делаю.

Не так почему у меня такие толстые руки почему. У меня такой огромный живот и большая целлюлитная? Жопа я это при всем при том что мне всего лишь 17 лет вот тут началась:

Как похудеть

Моя точка отсчета я начала себе задавать вопросы а почему же так сразу стоит заметить. Что я очень жалела себя у меня тогда были выпускные экзамены я переживала волновало заедала стресс и естественно! Как всем девчонкам не хотелось на выпускном быть королевой но к выпускному я так и не похудела хотя очень сильно.

Старалась но все просто шел почему-то в обратную сторону чем больше я пыталась? Похудеть тем больше я набирала и вопрос тут не в том что у меня там не было мотивации.

Licet такого просто я ничего не делаю я только хотела хотеть просто мало и когда у меня прошло. Уже два года с весом 75 килограмм я понимаю что я больше так не хочу и вы знаете если вот кратко да вот. Краткое содержание всего моего видео как похудеть на 15 килограмм нужно начать действовать потому что 1 мотивации одно желание недостаточная.

Было миллион раз своей жизни супер замотивированные на похудение но ни разу не достигла такого. Результата как тогда когда я буду было уже практически.

В отчаянии и практически без мотивации как вы видите на этих фотографиях девочка абсолютно нормальная. У меня были все равно красивые черты: Лица я в принципе нравилась людям и все такое но вот именно какие-то жучки:

Как приготовить

В голове говорили мне аня ты недостойна ты никогда не сможешь. И так далее и тому подобное это все меня очень сильно загоняла?

И я если честно в какой-то момент поняла что я сама себя просто жалею и во-первых я сама себе противна во вторых. Я сама себя жилет как ни парадоксально у меня были две такие страны проблемы в голове:

Я себе жалела и я себе ненавидел и собственно я набирала вес потому что zagato себя ненавидишь и ты себя. Жалеешь ты что делаешь заедаешь и первым делом я избавилась от жалости к себе я поставила себе такую цель это уже было к сожалению. По моему на третьем курсе института то есть как вы понимаете три года у меня просто ушли в никуда я просто продолжала довольствоваться.

Тем что у меня было я довольствуясь огромными размерами что ну огромными свитерами которые хоть как-то скрывали мое тело и если честно? Все это мне действительно не нравилось но я прикрывалась? Часто тем что я и так себя люблю мне и так нормально у меня и так все здорово.

Но когда я влюбилась этот момент с каждым. Наступает рано или поздно я поняла что мне хочется что-то:

Как быстро похудеть

В себе изменить ради того чтобы понравиться другому человеку потому. Что у меня появилась естественная потребность нравится кому-то а как я могу понравиться кому-то.

Если я не нравлюсь себе и тут до меня дошло пока я не полюблю себя меня не полюбит никто из этого началось. Мое похудение я подошел подружки и сказала дорогая с этого дня ты следишь за тем что я еще и она мне сказала да конечно не вопрос при. Том что подружка моя wola такая всегда худенькая и у нее не было никаких?

Особых потребностей худеть но она почему-то решила меня поддержать. И делаю все это вместе со мной мы постоянно насилие в?

Универ судочки у нас была целая история с тем как вы питались. Чем вы питались мы старались кушать только салатики только. Правильную еду мы сократили употребление кофе и так далее и тому подобное и что самое главное я очень-очень много начала гулять пешком.

Потому что вот ключевой момент если вы хотите: Похудеть самое первое что происходит это в голове то есть вы понимаете что пути назад нет и у вас должно быть обязательно для вас самих самое лучшее.

Диета

Тело потому что только так вы можете проявлять любовь. К себе потому что только таким образом вы можете дать себе что-то правильное улучшить.

Себя и опять же подарить себе то чего вы действительно достоин а у каждого часто почему-то всегда: Ломается восприятие того что чем больше я даю себе неправильно еды тем больше: И себя наказываю они это воспринимают почему то наоборот чем больше я даю себе еды тем лучше но я поняла?

Одну простую вещь я сама себя наказывают и вместо. Того чтобы давать себе все самое лучшее я давала себе все самое худшее и вот отсюда и началось мое похудение потому что только. С головы у меня уже все перетекло мое питание и в мою физическую активность:

Но я вам хочу признаться честно как только я подключила физическую активность все стало еще гораздо лучше но я не делала ничего. В спортзале и не оправдала себя по полтора часа на беговых дорожках я не тебя железо я просто ходила. Пешком очень много еще тогда погода располагала и кстати сейчас вот скоро лето вы тоже можете с работы на работу ходить?

Пешком судьи вера домой ходить пешком больше гулять больше двигаться я просто тупо ходила.

Гуляла рассматривала дома мы реального с благодаря моей подруге мы реально с ней практически обходили весь город пешком мы получали: Эстетическое удовольствие мы узнавали очень много потому что вы еще хотели попутном музей скин но просто гуляли в портах.

Наслаждались хорошей погоды и все это за прыгала с тем что я еще правильно. Питалась я попросила свою семью мне не предлагать: Это скажем не правильные продукты в моем они не правильные продукты это были а мучное сладкое конечно все продукты.

В которых есть транжиры а про транжиры вообще хочу чтобы вы почитали отдельно ссылка. Будет внизу также я исключила любого вида сладкие чая газировки?

Все вот все где есть сахар и я все полностью исключила.

И конечно же ясно в дело свой рацион большим количеством? Овощей фруктов также я ела белок качестве долга я использовала мясо курицы либо же какую-то рыбу а сладкое опять же я заменяла! Фруктами примере если мне безумно хотелось сладкого и я себе представляла какое-то мороженое.

Допустим да ну во-первых первая мысль у меня было а нет это морожено просто во первых навредит. Твоему организму зачем ты свой организм хочешь подставлять под удар для того чтобы получить и минутное какое это наслаждение лучше возьми. Творог палеева сметаной сметану я ела и кстати абсолютно нормальную не обезжирено и не я ела абсолютно хорошую правильную жирную.

Сметану а сверху я раскладываю красиво красиво клубнику и все это было похоже. Скажем на какой-то мурз я не знаю какой то по накату ну короче да вот на какой-то десерт и честно. Сказать я была очень счастлива потому что я реально приношу.

Своём организму пользу и вот это вот радость от того что я делаю для себя что то важное. Мне очень сильно помогало как раз в похудении поэтому 15 килограмм я вот так вот сбросила за три месяца естественно два килограмма у меня сейчас скачу. Туда-сюда потому что я похудел до 57 а сейчас мой вес?

Колеблется бывает 60 было 59 а бывает и все 62 но это когда я там вообще например о вопиющей воды поем: Каких-то соленых орешков на ночь это все еще во время например менструации.

Или помада это да и вообще проступать вот бочонок 62 килограмма. Но это как бы скажем мы самый большой вес которой? Я набирала с тех пор прошло уже если честно.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация