Как быстро взбодриться!

секреты развития внутренней силы, как стать энергичным, как поднять настроение, как оставаться бодрым, как восстановить силы от усталости, как восстановить жизненную энергию, жизненная энергия, anastacia kay

Похожие видео

Описание

Как снять усталость, восстановить силы и жизненную энергию? Я собрала для себя 11 неизбитых способов быстро взбодриться. И по многочисленным просьбам, я вернула музыку в конце 😅. ▼ ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ. ⠀⠀⚡️ Как вставать рано утром с улыбкой. ⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово. ▼ УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО ИССЛЕДОВАНИЯ. ⠀⠀- Effects of chewing gum on mood, learning, memory and performance of an intelligence test. Nutritional neuroscience, 2009, Jul.;12(2):1476-8305. ⠀⠀- Manic thinking: independent effects of thought speed and thought content on mood. Pronin E, Wegner DM. Psychological science, 2006, Nov.;17(9):0956-7976. ⠀⠀- Impact of mild dehydration on wellness and on exercise performance. European journal of clinical nutrition, 2005, Mar.;57 Suppl 2():0954-3007. ⠀⠀- The human sleep-wake cycle reconsidered from a thermoregulatory point of view. Kräuchi K. Physiology & behavior, 2006, Oct.;90(2-3):0031-9384. ⠀⠀- Perception of the color red enhances the force and velocity of motor output. Elliot AJ, Aarts H. Emotion (Washington, D.C.), 2011, Aug.;11(2):1931-1516. ⇨ Средства на лице? ⠀⠀➊ Праймер Benefit Porefessional. ⠀⠀➏ Хайлайтер Hourglass Iridescent Strobe Light. ⇨ Уход за волосами? ⇨ Любимые книги? ⇨ На что снимаешь, монтируешь? ▼ АФФИЛИРОВАННЫЕ СКИДКИ. Это видео не спонсированное. Где возможно, ссылки аффилированные. Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать видео больше и лучше ☺️✨.

Текстовая версия

Привет, ребята, это Настя! Не ждали?! Я на самом деле сегодня утром проснулась в такой апатии, не апатии, но в общем, усталости.

И мне не хотелось ничего делать, никуда идти, вообще думать не хотелось, и я решила погуглить для себя: "Как быстро вернуть энергию?". В общем, помогло, как вы видите! Поэтому, я хочу для вас, и для себя также, на будущее оставить эти пару лайфхаков, которые можно в таких случаях использовать.

Это не научное видео, я не перепроверяла эти данные, но в них риска абсолютно ноль. Это лафстайл вещи, поэтому почему не попробовать, тем более, я говорю, мне какие-то вещи из этих помогли. Первая идея, которая мне очень понравилась — это выпить воды, потому что пишут, что есть основания полагать, что когда у организма идёт обезвоживание, то мы испытываем усталость и сонливость, и в целом чувствуем себя менее бодрыми и сложно концентрироваться.

Как только я это прочитала, я тут же, я была в универе, я пошла к этому, автомату, купила бутылку воды, и это был мой первый шаг. Вторая идея, которая мне очень понравилась — это одеться. У нас сегодня на самом деле такой прохладный день, и мне действительно было холодно.

А я прочитала, что когда температура вокруг как бы, когда тебе холодно, температура тела опускается и это даёт сигнал нашему телу, что пора идти спать. Соответственно, какая бодрость? Я вцепилась в эту воду и не отпускаю. Ну в общем, третий интересный хак, который мне понравился — это заставь свой мозг работать быстрее.

Как быстро отдохнуть

Даже когда у тебя закрываются глаза, и голова, вообще всё в тумане, как у меня было сегодня. Просто, тем не менее, попробуй что-то быстро читать, понимая, что ты читаешь.

Или с кем-то пробрейнстормь на какую-нибудь может сложную тему, заставь себя думать. Или попробуй разобрать какой-то новый концепт. Они там ссылались на исследование, я напишу его название внизу, хотя я его не читала.

Ну в общем, они говорят, что в это исследовании участники, которые заставляли себя делать какие-то когнитивно напряжённые упражнения, это давало им энергию и бодрость. Не сиди слишком долго, потому что когда мы бездействуем, то наши сосуды имеют тенденцию сужаться, и это приводит вот к этому чувству усталости.

Поэтому надо регулярно вставать и прогуливаться несколько минут, чтобы заставить свои мышцы и сердце работать. Поменяй позу, сядь ровно! Одна статья в интернете писала, что когда мы неправильно держим голову, то артерии, они пережаты и кровоток к голове затруднён, и это также вызывает чувство усталости. Естественно, всегда можно сделать Power Nap, если environment, если то помещение, где ты находишься тебе это позволяет.

Power Nap — это как бы послеобеденный короткий сон.

Как быстро отдохнуть и восстановить силы

И не думайте, это к нам пришло не из южных стран в виде сиесты, это на самом деле пришло к нам из авиации, из каких-то исследований, которые НАСА делало.

И даже сейчас пилоты гражданской авиации, даже на коротких полётах, они вполне могут спать. Один пилот наблюдает за тем, что происходит в кабине, за самолётом, другой пилот спит 30 минут.

Это, кстати, я как раз недавно смотрела об этом такое классное видео на канале Mentor Pilot.

Я вам оставлю ссылку внизу, если вы любите авиацию. Я нашла этого пилота, он капитан Norwegian.

Я просто помешалась на его канале, я не могу перестать смотреть его видео! Он настолько взрослый, ответственный, размеренный, ну вот доверяешь ему прямо.

Короче, я вам оставлю ссылку внизу. Так вот, сон должен длиться 10-20 минут, говорят оптимально. Но пилоты, кстати, спят 30 минут.

Ну в любом случае не дольше чем 30 минут, иначе будет эта сонная инерция, когда у тебя сенсорно-моторные, когнитивные способности заторможены, потому что ты вступил в фазу глубокого сна.

Короче, обязательно ставьте будильник, если ложитесь днём, 10-20, макс - 30 минут. Раззановесь или включи свет, или пересядь ближе к окну, потому что в такие дни как сегодня, когда небо затянуто тучами, мне кажется это то, что способствовало, например, моей усталости.

Потому что везде такая полу темень.

Поэтому свет, известный факт - он заставляет тебя чувствовать себя более бодрым.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация