Как бросить курить НАВСЕГДА – единственный способ

легкийспособ, броситькурить, перов, николайперов, какброситькурить, курение, стресс, медитация

Похожие видео

Описание

Как бросить курить навсегда? Я был очень страстным курильщиком. Сигареты были для меня хорошими друзьями, надежными помощниками, помогали мне избавиться от стресса и снять тревожность. Я думал, что я никогда не брошу курить. Но я смог это сделать и уже не курю долгое время. Но почему очень часто люди возвращаются к курению, после попыток бросить? Потому что они не устранили причины из-за которых курили. Сигареты так и остались для них верными друзьями. Бросив вредную привычку, они почувствовали пустоту и не смогли ее ничем заполнить. Что с этим делать? Как избавиться от глубинных причин курения? Как научиться расслабляться и снимать стресс без сигарет? 💎 Бесплатный курс по медитации "5 шагов к новой жизни". 💎 Статья "как бросить курить". Подписывайтесь🔻🔻🔻.

Текстовая версия

Всем привет меня зовут николай пиров и в этом видео я. Расскажу о том как бросить курить на самом деле я был очень страстным курильщикам. Для меня сигареты были не просто какой-то вот таким ветреным увлечением или такой вот незначительной.

Привычкой я можно сказать был таким очень страстным любителем табака. То для меня это была целая жизненная философия философия заполнения пауз в жизни философия окончания любого дела философия. Начало любого дела то есть конечно перед началом любого дела очень хотелось.

Покурить конечно я вообще не представлял свою жизнь без сигарет!

Психолог

Сигареты были такими надежными друзьями помощниками палочками вручал очками которые всегда приходили мне на помощь я не думал что когда-то: Смогу бросить но вот уже лет семь я не курю не возвращаюсь к этой привычки не могу сказать?

Даже что мне было сложно бросить и в этом видео я расскажу о том что мне помогло бросить курить. И что поможет бросить вам я бы хотел начать это видео с того чтобы что чтобы сказать почему вообще возникает.

Такое что люди бросают курить ну может там они не курят месяц может не курит год и потом возвращается к вредным привычкам. Потому что как я сказал в самом начале: Сигарета стали для нас друзьями мы курим не только потому что когда-то первый раз попробовали и привыкли.

Депрессия

К никотину мы курим еще и потому что есть какие-то причины для этого психологически то есть мы в этом видим например. Источник избавления от стресса способ расслабиться способ снять социальную тревожность например в ситуации когда мы волнуемся когда с кем-то разговаривает: Способ как-то занять свои руки чем-то вот у многих людей постоянно проявляется такая.

Бесцельная двигательная активность они не могут сидеть! На месте вот у меня так было например и я постоянно искал способ себя чем-то занять.

И сигарета здесь меня опять же выручала также у меня была такая проблема многих людей она существует такая ситуация что многие. Современные люди они привыкли жить в постоянном: Потоке информации то есть они всегда чем-то занят это они слушают плеер при этом читает книгу одновременно потом.

Лечение

Они работают смотрят сериал утыкается в телефон и сигарета для них соответственно становится вот новым звеном вот в этой цепочке. Постоянной деятельности постоянной активности как-то пощекотать свои рецепторы? Как-то утолит сенсорный голод который присутствует постоянно постоянно что-то кое-что сделать и сигареты здесь опять же приходит на помощь поэтому.

Люди возвращаются к тем привычки может быть они у них хорошая сила воли может быть они пережили вот этот синдром отмены никотина когда. Трясет когда вот такое напряжение нервозность появляются но потом этот механизм дает сбой на силе воли далеко не уедешь. И они вновь возвращаются к вредным привычкам почему потому что они чувствуют себя покинутыми сигареты стали для них надежными друзьями.

Хорошими помощниками а что вы чувствуете когда вас покидает ваш хороший друг и когда вы лишаетесь.

Медитация

Надежного помощника вы чувствуете пустоту вы чувствуете что вы расстроены вы хотите вернуться к этому вы хотите.

Как-то снимать опять стресс вы хотите как-то заполнять паузы в разговоре вы хотите как-то. Усмирять свою чрезмерную двигательную активность вы хотите.

Как-то преодолевать ситуация сито социальной тревожности а навыков у вас для этого нет поэтому для того чтобы избавиться:

Стресс

От причин табакокурение необходимы как то вот научиться по-другому расслабляться научиться по-другому справляться со стрессом. И здесь я бы всем рекомендовал мальтон из техники или техники медитации сейчас западной литературе они называются man falls или техники.

Осознанности которые действительно очень хорошо помогают при вредных привычках. Моя под сам показал то что когда я начал медитировать. И уже через 3 месяца я бросил курить.

И больше не возвращался к этой привычки через шесть месяцев после начала практики я бросил употреблять алкоголь почему эти практики так хорошо: Помогают потому что они учат более важным навыком избавления от стресса более.

Курение

Естественным навыкам то есть вы уже можете? Расслабляться и почувствовать себя хорошо не при помощи сигареты а при помощи естественные:

Полезные для здоровья техники если вы хотите научиться медитации подписывайтесь на мой курс бесплатные ссылку на него вы найдете. В описании исследования показали что избавления от вредных.

Привычек основанные на май полность точно медитации оказалась вдвое эффективнее чем обычная психотерапия. Которая использовалась до этого в качестве золотого стандарта для лечения зависимости опять же это действительно очень эффективный способ борьбы с вредными привычками.

Какброситькурить

Во второй части видео сейчас я расскажу вам о том что делать если вот вы завтра уже захотели бросить курить. Конечно я сказал что важно избавляться от причин но это не значит что вы должны все отложить если вы завтра. Планировали бросить курить тую сказать себе ну ладно мне сначала надо помедитировать там.

Пол годика и после этого я созрел для того что бросит. Нет я не хочу чтобы вы сформировали для себя новое оправдание бросайте. Прям как можно скорее если нет прямых противопоказаний от вашего лечащего.

Врача и здесь я вам дам опять же несколько хороших. Советов из терапии избавления от вредных привычек основанных на мейн кунов итак что же нужно делать если вы хотите: Бросить курить завтра что нужно делать чего нужно избегать во-первых сформируйте:

Жесткое намерение что вы завтрашнего дня не курите что вы выкуриваете сегодня последнюю сигарету и все и завтра уже бросаете. Ваш мозг может быть очень изворотливым он вам будет говорить а вот последняя сигаретка а вот может быть покури сегодня и больше.

Никогда не буду это будет самой последняя сигарета в моей жизни вы начинаете опять курить а потом думаете ну раз уж я выкурила сигарету значит весь день. Насмарку знает что у меня не получилось буду курить продолжать нет поэтому не слушайте. Что свой ум то что он вам говорит и здесь опять же вам пригодятся навыки?

Might fall из или навыки медитации вы можете просто замечать когда вот эти мысли приходят а мысли например. Вот покурю и не обращать на них внимания не вовлекаться в них не следовать за ними потому! Что если вы начнете их обдумывать задумываться а может мне действительно покурить последнюю сигаретку тогда вы конечно и и покурить и потому что сейчас ваш ваш ум он:

Подчинен зависимости у вас сейчас синдром отмены конечно вы найдете любой повод чтобы закурить поэтому. Просто не реагируете на эти мысли не увлекайтесь.

Мне как это сделать как этому научиться я опять же рассказываю с вами бесплатном курсе на который вы можете!

Подписаться и просто не вовлекайтесь них переводите. Внимание на момент здесь и сейчас приведите внимание на свое дыхание переведите внимание на то чем вы занимаетесь сейчас: Переведите внимание на то что происходит вокруг на что угодно просто не вовлекайтесь в эти мысли даже не раскручиваете старайтесь!

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация