Как бросить курить? 5 действенных советов от доктора Бондаренко | Вопрос доктору

вредные привычки, зависимость, как перестать курить, хочу не курить, не могу бросить курить, первая сигарета, правило 1 сигареты, курильщик

Похожие видео

Описание

То, что курение является зависимостью, уже давно не секрет. А вот как бросить курить раз и навсегда знают немногие. Что необходимо делать, чтоб избавиться от этой зависимости? С чего следует начать, если хочешь бросить курить? Объясняет доктор-нарколог Юрий Бондаренко. Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски.

Текстовая версия

Ну чего начать тому кто решил бросить курить чудесно вопрос. Сила зависимости от никотина довольно высоко британские медики приравнивают ее героиновой зависимости именно поэтому огромное.

Проект здоровье

Количество людей курят что нужно начать здесь я даю несколько простых советов первое.

Кстати говоря эти советы работает и при других зависимости алкогольной игровой других химических нехимических первое правило. Для для курильщика это правило 1 сигареты.

Вопрос доктору

Что это такое когда ты встал утром максимально отодвинь время. Выкуривания 1 секрет максимально отодвиньте это дело хотя бы на полчаса на час до обеда до вечера.

Таким образом вы научитесь терпеть если вы не выкурить а первую него третей вторую но только не надо мухлевать типа я первую пропущу сразу. Начну со второй и если вдруг вы снова выкурили эту первую сигарету то то же самое правило? Применяйте их а второй сидеть таким образом вы резко снизить и за этот день количественно.

Здоровье

Снизу выкуриваемых сигарет и ваш внутренний так называемый никотиновый монстр начнет голодает начнет страдать и тогда вы применяете второе. Правило второе правило это оно очень простое держи мозг постоянно свежим мозг контролирует желание курить мозг страдает от этого но мозг можно научить бороться. С этим каким это образом делать первое нужно правильно дышать есть принцип дыхания который нужно применять когда хочется.

Курить это дыхание 4 4 6 4 секунды вдох четыре секунды пауза. И 6 медлит секунд медленный выдох шесть секунд медленный выдох вот так 4 секунды вдох пауза! На высоте вдоха до 4 3 4 и выдох шесть секунд четыре пять шесть?

Здоровый образ жизни

И так нужно делать 10-15 вдохов при каждом. Желание покурить по факту вы делаете дыхательный перекур то есть вы не куря. Сигарету успокаиваете мозг тем что глубоко дышите либо дыхание можно упростить сделать его 37 3 секунды вдох и 7 секунд выдох медленный.

И так до 30 раз если у вас сильный приступ. Как желание покорить обязательно перед выкуривание сигареты следующий совет нужно выпить стакан воды просто выпиваете стакан обычной негазированной. Чистой воды и каждый раз перед желанием закурить дома придется чаще сходить в туалет но поверьте мне это не так вредит здоровью как сигареты и так правило 1 сигареты глубокое.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация