Йога для похудения: комплекс вечерней йоги на похудение

как похудеть дома упражнения, йога асаны похудение, yoga, йога, йога в домашних условиях, йога упражнения дома, как похудеть йога, йога похудеть

Похожие видео

Описание

Занимаясь йогой - вы быстро заметите позитивные изменения: появится тонус во всем теле, увеличится выносливость и подвижность, а также преобладание хорошего настроения вам обеспечено. - устранить лишний вес;. - ускорить обменные процессы организма;. - улучшить пищеварение;. - устранить проблемы перистальтики и провести профилактику других заболеваний ЖКТ;. - снять эмоциональный стресс;. - и многое другое :). Комплекс упражнений в этом видео поможет вам расслабиться в конце рабочего дня и сбросить лишнее, чтобы чувствовать себя легко и свободно.

Текстовая версия

Всем привет с вами снова ворсинка елена и вы смотрите.

И вводим ain't тема сегодняшнего выпуска очень символично так как мой вечером. Снимаем видео это вечерняя практика не скажу что она прям релакс потому что был запрос немножко:

На похудении скажем так практика будет совмещать асаны которые помогут.

Вашему телу регенерироваться соответственно из-за этого именно процесса вы девочки и худейте то есть можете? Назвать это старым словом во владении токсинов. Что не совсем корректно но смысл в том что мы заставляем наше тело работать немножечко.

Упражнения для женщин

По-другому мы даем ему другую нагрузку мы даем ему другую мышечную функцию а чего он приходит тело приходит в небольшой шок. И соответственно сбрасывает все лишнее то есть тело думает и благодаря.

Этому мы худеем мы начинаем нашу практику сидя пожалуйста пятки под седалищными косточками. И мы стоим на подъемах если это для льва вариант для вас сильно болезненный вы можете немножко наклонить корпус.

И убрать соответственно нагрузку с голеностопный части но все-таки попробуйте сидеть ровно с ровной спиной и немножко. При грузить корпуса свои ноги чтобы работали голеностопы из этой точки мы опускаемся вниз и ладони касаются коврика по обе стороны от колен.

То есть мы сразу отстраиваем положение подтягиваем колени. Грудному а делу и плотно прижимаем заметьте подъема я не опустила? Я все время выталкиваю свое тело а подъемами вверх и удерживаюсь на пяточках мы толкаем грудную клетку вперед.

Your body mind

Сохраняем живот прижатым к бедрам так чтобы на поясница не было на куски стараясь сохранить.

Эту склейку и положение стоп мы опускаем пятки поднимаем таз вверх и немножко заваливаемся. Назад в этой точке как в уголке вы удлиняете грудным отделом вы стремитесь вперед макушкой вперед и обязательно смотрите на свои колени. Предплечье двигаются к ушам если у вас получается приподнять немного тасс направляя седалищные.

Кости вверх вы почувствуете натяжение тот коленом работают. Сухожилий пожалуйста поднимите пальцы ног и завалитесь еще чуть больше назад постойте в таком положении некоторое время допустим 5 вдохов и выдохов?

Затем снова опуститесь вниз хорошо подтягивая вы делаете! Вдох и на выдохе возвращайтесь в исходную точку но уже сохраняя при сжатии живота вы стараетесь чуть больше. Втянуть колени и чуть больше поднять свои пальцы подушки под пальцами:

Yourbodymind

Ног вы еще совсем не заваливайтесь назад нового же чувствуете больше напряжения под коленом продолжайте смотреть.

На колени с шеи расслабленно 5 дыхание затем снова вниз вы делаете вдох и с выдохом старайтесь. Переместиться на крайнюю точку пяток снова сохраняете удлинение и взгляд на колени колени. Хорошо подтянуты бедра направлены вверх по ощущениям вы как будто поднимаете хвостик вы разворачиваетесь тазобедренных суставах назад и вверх из этой точки.

Опуская стопы отрывая руки вы старайтесь максимально сделать корпус мягким и на выдохе.

Мы поднимаемся вверх подтягивай пупок в себя рынок вверх колени сомкнуты бедра собраны руки через стороны вы поднимаете вверх со вдохом и толкаем. Грудную клетку вперед и вверх локти смотрят стороны лопатки пожалуйста увидите назад в попытке сомкнуть макушка направлена вверх.

Йога для похудения

К небу взгляд над горизонтом либо на кончик носа из этой точки перенося вес тела на правую ногу поднимаем левое:

Колено сначала убедитесь что бедро и колено в одну линию? И у вас сильное опорная нога вы не потеряли ровную спину вы не потеряли поднятие грудной:

Клетки вы не потеряли подтянут из живота из этой точки без участия рук и сохраняя осанку мы толкаем пятку вперед и держим. Пять вдохов-выдохов вы почувствуете как вас немножко будет вот?

Как меня патрушева ть потому что хорошо работает передняя поверхность из этой точки стараясь не потерять ровность ноги мы аккуратно вводим! Бедро страсть про вернуться в тазобедренном суставе и спускаем вниз ногу продолжая толкать. Пятку и поднимать грудную клетку мы спускаем руки вниз поправляем плечевые уводя.

Йога дома

Их назад фиксируем взгляд в неподвижную точку на коврике бедро вы как будто отдаляется от себя и вы начинайте.

Сгибать опорное колено выводя корпус ниже хорошо мы оказались в позиции воина стараемся фокусироваться.

На этом дышать ровно спокойно пять дыханий вы уже чувствуете как хорошо. Напрягается и работает ваша опорная правая нога после пяти дыхание вы смело сгибаете колено и подтягивайте.

Колено за колено снова немного выравнивалась мы начинаем.

Йога для начинающих

Спускаться вниз коленкой по ноге и зависаем. В каком-то положении упираясь коленом в голеностоп ну you часть живот подтянут.

И грудина продолжает двигаться вперед пять дыханий опускайте ногу и отталкивайтесь во плавно?

Назад приятно и выпрямление в ноге и в корпусе небольшой шаг стопа чтобы у вас смотрят вперед. Подтягиваете тасс на себя и продолжайте спускаться вниз вы держите подтянутость толкайте грудину руки уходят вниз поправили положение сделали. Вдох с выдохом аккуратно опусти лежи воду нижних ребер на ногу если этого нет возможности это сделать воспользуйтесь блоками и возвышенность и удерживайте спину!

Более ровной можно воспользоваться также книгами подложив их подруги. Если все хорошо мы опускаемся вниз прижимаем живут до нижних ребер и начинаем сгибать снова колено. Подтягивая колено колено теперь наша задача максимально.

Вытолкнуть себя назад напрягая опорную правы нам руками можно уйти вперед и снова смотрим на ножке удлиняем ся в корпусе. Внимание здесь правое бедро не намерена внутренним усилием толкаем назад удерживаем позицию дышим ровно и спокойно пять дыханий. После чего покидаем перемещать вперед и делаем шаг расслабляем:

Ногу уводя выпад назад левой оказалась впереди прямая! Спина взгляд в точку опоры опускаем спокойно колено расслабляем голеностоп не спешим даем время чтобы таз опустился вниз для кого-то. Уже это вызов кто хорошо владеет выпадом и бедро спокойно.

Опустилась вниз может углубить опорой на колено.

Появляется прогиб в пояснице достаточно расслаблен и если вашему кальяну неприятно вы можете под него положить. Подушечку или плед грудина двигается вверх для кого этот вариант уже легок он хорошо просаживается и чувствует раскрытие внутренней поверхности бедра мы убираем руки и добавляем: Нагрузку на спину снова плечи уводим назад локти стороны и движения грудной клеткой вперед и вверх пять дыханий.

Три позиции на ваш выбор после чего мы аккуратненько опускаемся вниз внимание опускаемся в левую сторону опускаем ручку кончики пальцев здесь? На книжках либо на блоки и вы 2 витязь рукой в сторону. Мы немножко подтягиваем тасс возвращая 90 градусах в обоих ногах если нету переместились и под шагнули двигаемся плечом.

К уху раскрываемся в грудном отделе и теперь начинаем разворачивать голову взгляд.

Вверх из-под лопатки соответственно тоже 5 дыхание вы хорошо чувствуете как раскрывается ваша правая? Сторона вы продолжаете движение на закрытие вот здесь мы толкнули грудину немножко вперед.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация