Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом

кросс-тренинг, пить воду, пробежка, электролиты, калий, программа тренировок, преобразить свое тело, лишний вес

Похожие видео

Описание

Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось? Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку? Другие видео, которые могут вас заинтересовать:. Произошло что-то удивительное. У меня получилось. - Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут. - Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе. - После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли. - Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку. - Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда. - Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению. - Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. - Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм. - Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению. - Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями. - Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее. - Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега. - Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности.