История похудения за 2 месяца на 20 кг

freshlife28, как похудеть за 2 месяца, как похудеть на 20кг, похудение до и после, история похудения, как похудеть подростку, до и после, как похудеть за месяц

Похожие видео

Описание

История похудения на 20кг за 2 месяца из нашей рубрики разбор полетов. Правильное питание, дефицит калоража, рацион и меню питания для похудения. Культовая вечная одежда GASP и Better Bodies. Как получить скидку.

Текстовая версия

Приветствую всех друзья мы с вами базилио и канал фрешлайф28 в традиционной рубрике разбор полетов история александра как за два месяца похудеть.

На 20 килограмм поехали что же друзья мои не смотря на то что в некоторых вопросах я с нашим героем не согласен. Из песни слова не видишь александра ему 21 год похудел на 20 килограмм за два месяца как он это сделал и на что следует обратить внимание. Ну во-первых друзья мои александр как бы объявляет такую.

Тему основную мысль о том что самое главное это дефицит калоража если.

У вас есть дефицит калоража вы будете худеть так ли это тогда не так то есть похудеть то на дефиците калоража вы безусловно похудеть вопрос: В том что если вы не будете соблюдать пропорции белков? Жиров и углеводов вы будете терять мышечную массу и в результате.

Как похудеть

Вы будете получать низкое качество тело раз а во-вторых с потерей мышечной массы если вам надо сбросить не 20 килограмм а побольше если у вас возрасте 21 года. С потерей мышечной массы вы быстрее слове теплота потому что именно мышечная:

Масса и является той самой сковородкой на которой горят наши жиры ниже мышечной.

Массы ниже скорость обмена веществ и никаким дробным питанием это уже не исправить к вопросу.

О дробном питании у нашего героя получилось похудеть есть когда он ел скажем так не дробно получится ли у вас а вот не факт потому что так или. Иначе вот уже пять лет опыта канала дают право судить о том что далеко не у всех получается худеть! Если не едят один-два раза в день почему-то дробное.

Правильное питание

Питание несмотря на все научные данные работает работает очень хорошо при том практически на всех у меня есть мысли почему так происходит. Но сейчас разговор не об этом наша задача все-таки придерживаться практических рекомендаций поэтому смотрим историю. Нашего сегодняшнего героя и еще раз друзья мои пожалуйста не пытайтесь.

В тех тупую копировать к сожалению это никогда не приводит. К хорошим результатам абсолютно всех иначе все было бы слишком просто и так встречайте всем привет меня зовут александр мне 21 в этом видео?

Я расскажу как я похудел что я ел когда и сколько покажу фото до и после я весил 90 7 килограмм на. Данный момент мой вес 76 видео решил записать не сразу прошло уже 11 месяцев с тех пор как я поддерживаю.

Свои семь и шесть двадцать килограмм за два месяца я считаю неплохим результатам хоть и не совсем: Правильно дальше объясню почему на этом фото я порядка 87 худей начал через? Год после того момента что сейчас на фотографии вот уже справные слева мой вес 97 на десять больше чем год назад на предыдущем?

Как быстро похудеть

Фото справа 76 через 2 месяца я с не заморачивался по поводу. Фоток их мало и на тот момент мне казалось.

Что из-за то все равно ничего не выйдет это фото записи того как уходил мой вес записывать начал только:

Со второго месяца справа дата слева вес кому интересно!

Могут поставить на паузу на правильное питание с дефицитом калоража я перешел 13 января и уже через месяц до 10 февраля. У меня ушло порядка восьми с плане килограмм ну втором месяце! Все оказалось еще интереснее я урезал калораж добавил вечернюю ходьбу и за второй месяц у меня ушло порядка 12 килограмм!

Моя история похудения

Как вообще началось моё похудение и все вот эти мысли началось с того что я посмотрел. Ролик про дробное питание про правильное питание они есть на канале их никуда не спрятали. Уделите 40 минут времени там все ражева.

На до предела сейчас я это понимаю но когда я посмотрел?

Их в первый раз я конечно ничего не понял какие!

Там еще белки жиры углеводы для меня вся еда была на тот момент одинаковое поэтому я смотрел? Несколько раз и уже картина начала обрисовывается узнал что такое.

Как похудеть за месяц

Углеводы из тех же видео в узнал как считать.

Калории сколько нужно в сутки для похудения для поддержания кто-то не считает я считал сколько калорий.

В одном грамме белков жиров углеводов раньше я был далек от всего эту и для меня это было странно! Вообще все это высчитывать и этим заниматься пришлось купить весы чтобы там граммы взвешиваются поначалу все это казалось странным приходилось взвешиваюсь.

Еду высчитывать там что-то но это сложно только в начале потом у привычке уже знаешь. Свою порцию и примерно знаешь сколько здесь грамп сколько здесь то есть сложно? Только в начале все суточные нормы по калориям можно посмотреть в интернете потому.

До и после

Что для всех они разные были бы посчитать самому по норма даже у они тоже есть в интернете: Надо понимать что это приближённой цифру и лично я ориентировался на общее чувство голода плюс не жесткий подсчет такая ошибка?

Что при похудении я сильно урезал белки вообще на минимум. Я ел что-то около 3 яичных белков в день плюс нет гулял физической активности вообще никакой. У меня ежедневной 10-километровый прогулки вечером для тех кто собирается худеть с минимальными потерями.

Мышечной массы должен знать что белки урезать не нужно минимальное потребление белка 1 грамм на килограмм массы тела в сутки. Желательно в сочетании с физической активностью или тренировками если худеть без тренировок и без адекватного потребления белка форма будет теряться нужно это помнить? На 2 месяце я отказался от дробного!

Питания так как для меня это было неудобно и уже тогда я понял что смысл не в том чтобы есть еду дробно чтобы тратить калории энергии больше. Чем потребляем и для лучшего результата желательно исключить.

Быстрые углеводы из рациона но по факту работать будет правило это дефицит калоража и все принципе? Его уже будете худеть то есть я ел те же самые продукты о которых расскажу дальше только не дробно примерно. 3-4 раза в сутки в районе восьми часов вечера.

Я сделал последний прием пищи углеводы в него входили в том числе через два часа я шел на прогулку и проходил порядка десяти.

Километров в среднем и иногда 15 иногда 8 у среднем 10 я проходил. За этим главные условия у меня было это засыпать голодным потому. Что в процессе сна организм восстанавливается пусть он восстанавливается.

За счет жиров который мы так долго копили на своих боках а не за счет углеводов не за счет? Пищи съеденный на ночь получается что последний прием!

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация