История похудения и мотивация Алексея. Советы по питанию и образу жизни

freshlife28, разбор полетов, питание или бег для похудения, спорт или диета, правильное питание, бег, фитнес, зож

Похожие видео

Описание

История похудения Алексея. Мотивация Алексея. Как заняться собой ближе к 40 годам ? Что важнее - спорт или питание ? Помогает ли бег ? Разбор полетов.

Текстовая версия

Приветствую всех друзья мои с вами базилио и канал фрешлайф28 в традиционной рубрике разбор полетов историй алексея как похудеть:

В 39 лет при условии что ты очень много путешествуешь по работе поехали итак друзья.

Моей наш сегодняшний герой алексей из германии и что мне особо импонирует за что огромное ему спасибо! То что подошел алексей к вопросу задачи.

Записи видео как настоящий немец с лозунгом or long то есть порядок да то есть видео номер. Один в видео номер два видео номер три то есть все совершенно четко я когда смотрел? Получил истинные удовольствие поэтому сегодня будет достаточно длинное видео потому что мне очень не хочется вырезать что-то из его рассказа.

Но вы можете посмотреть тайм-коды внизу о чем собственно говоря наш герой будет говорить потому что он не перескакивает с темы на. Тему он не перескакивать сегодня говорим о питании через час мы поговорим дома мотивации.

Потом опять а мотивации потом опять и питание да он все разбил по теме и соответственно с четким! Порядком все это нам выложил непосредственно собственном видео итак что же особенно на самом деле алексей сам. Сейчас все расскажет а я бы хотел обратить ваше внимание на одну очень интересную деталь.

Я неоднократно говорил об этом в своем видеоблоге о том что самый лучший способ избавиться от еды от которой у вас есть зависимость. Это навсегда от нее отказаться то есть как будто ее и не было потому.

Что чем дальше наш мозг от воспоминаний о вкусе тем быстрее.

История похудения

Он это забудет и вы вообще не вспомнить и даже этот вкус как он вообще раньше. Было так далее так далее потому что если вы будете.

Себя мучить попытками изменить если вы будете себя мучить попытками ну хотя бы раз в неделю. Или раз в месяц кусочек помнить вы просто будете обновлять вот эти самые воспоминания продукте? От которого сносят крышу и как при любой зависимости очень велика вероятность срыва алексей это проверил на себе как и многие подписчики.

Канала фрешлайф28 как и ваш покорный слуга и сегодня он расскажет помимо всего. Еще об этом я бы хотел просто шипы на это обратили внимание ну что ж не буду утомлять вас своей: Болтовней и предоставлю слово нашему сегодняшнему герою итак тема 1 часть 1 рассказываю немножко о себе меня зовут алексей?

Мне 39 лет сейчас и дополнительные параметры физически рост 190 и сейчас мы west это 85 килограмм средне вот моя история. Похудения началась января 2014 года вот и на пике мой вес составлял 113 половиной 114 килограмм:

А худеть и начал по причине того что б кроме разных физических неудобств он на меня в январе 2013 года перестал налезать мой костюм деловой которая должен был? Надеть на встречу с клиентом не то чтобы совсем перестал но когда я стал застегивать брюки. Наживете я понял что пуговицы так скажем натягиваются иремель надо ослабить еще.

На выделение вот что в принципе было сигналом того что надо заняться здоровьем весь я набирал. До этого времени как все то есть когда я был школьником потом студентам я не был особо толстым.

Хотя в принципе вот как раз за студенческие: Годы моя смочил пасти вверх я не занимался с оба спортом так иногда делал пробежки вот когда я поступал в университет меня вес путь это семьдесят. Восемь килограмм когда его заканчивал мы вес уже был за 90 килограмм вот когда я переехал в москву жить и работать мой вес постепенно.

Тоже рост между работа сидячая вот я работаю:

Мотивация к похудения

Сейчас консультантов сери телекоммуникации но до этого я был инженером: В этой же сфере в общем то чаще всего работа связана с тем что сидишь за компьютером или встречаюсь с клиентами или проводишь каким. Бы то семинары встреч 2011 году когда я переехала из россии.

В германию там у вес уже был за это 109 110 приблизительно килограмм это меня конечно. Немного напрягало но так и по меня часто вал и знакомые: И родственники утешали тем что хорошего человека должно быть много во что ничего страшного.

Крупный мужчина солидный мужчина и так далее и так далее поэтому я как-то особо не напрягался но были конечно. Определенные неудобства связанные с тем что и одежду надо побольше и потеешь и быстрее.

И так скажем не такая большая подвижность но при росте 190 вес в 110 килограмм? Не так сильно выглядит излишне вот но вот именно вот эти дополнительные три года жизни в германии сосиски хлеб выпечка сладкая писька это все конечно дало. О себе знать вот плюс у меня маленькие.

Дети и хочется чтобы папа был по подвижней побыстрее и так далее вот соответственно в 2014 году в январе я решил худеть и сразу!

Же на следующий день и как бы взялся за дело как решил то есть я не вкладывал.

Ничего я просто взялся и стал искать как это люди делают в принципе я понял из многих разных: Источников чтоб первое дело это диета если ты никогда не занимался спортом: И что в принципе даже из ты занимался спортом диета это 80 процентов успеха вот никаких специальных диет я не искал я нашел стандартные.

Как бы методики похудения на базе там грубо говоря дефицита калорий плюс смены рацион естественно отказ от сладкого минимизация потребления алкоголя.

Зож

Отказ от практически выпечки хотя хлеб я ел и так далее по утрам и остались каша гречневая каша овсяная каша вот больше зелени и больше! Овощей вот меньше субпродуктов фрукты и так далее то есть ну и на таком питании я довольно быстро наверное за три-четыре месяца! Сбросил 10 килограмм и мой вес нижней.

Точки в 2014 же году где где-то в середине! Года уже был 94 95 килограмм в 2015 году! Я набрал немного лес потому что у меня был проект в стамбуле довольно длинный и там соответственно особенно первые.

Два месяца хочется все попробовать вкусные до реки бабы турецкие:

Сладости и так далее так далее соответственно для меня это все кончилось? Тем что мой вес там в некоторые дни составлял чуть ли не 99 килограмм. Вот но в конечном счете я взялся за ум стал поменьше есть перешел там на рыбу блага там был рыбный.

Рынок и соответственно рыбный ресторан и рядом и так далее в общем movies это стабилизируется? В районе 90 7 килограмм птурс и после этого на уровне.

90 7 килограмм я жил где-то до 2016 года и там соответственно где-то. В августе на проекте в болгарии было немного скучновато:

Но я решил что надо как-то брать себя в руки потому. Что вес начал снова уползать чуть-чуть за 97 по 98 что надо как-то обратно!

Взяться за за рацион за может быть даже заняться спортом мне всегда нравился бег своей простотой кроме пары кроссовок в принципе. Ничего больше не нужно и я живя в гостинице стал через день заниматься пешком ходить на беговую дорожку.

Фитнес

Там и соответственно жестко еще ограничил калораж то есть в принципе где-то.

Ел по 1800 2000 килокалорий в сутки вот то есть я не сильно там себя лишал. Всего но просто бы по максимуму старался.

Его контролировать и потихоньку мы вес стал снижаться но все равно к зиме наверное 2015 года перед новым годом. У меня в 2016 года извиняюсь он у меня все равно был где-то девяносто четыре килограмма то есть болгария был не очень долго. То есть я продолжил заниматься бегом уже в германии так далее.

Увеличил километраж организм стал посильнее по выносливее но весь как-то особо не снижался заниматься с отягощениями и всякими там дополнительными вещами связанными!

С будет билдинга мне не очень хотелось. И это в принципе сейчас не моя цель вот и когда же приблизительно в это время я нашел канал антона стал смотрят различные видео? Там плюс нашел пару интересных каналов а именно беговой тематике этим увлёкся.

Вот но в 2017 году в начале года я получил травму голеностопа. По глупость после чего я выбыл так скажем из бега на практически 20 месяца пока восстанавливал организм.

Но приблизительно в это время где-то наверное в феврале 2017 года я нашел упоминание о кетогенной диете низко углеводы:

С переходом имена кетоз и стал придерживаться ее на самом деле было не очень сложно переходом потому что наверное. Уже где-то в январе я практически отказался и от мучного и от сладкого и по минимуму ел даже каша по утрам так что мне этот переход оса!

Бег

Не очень сложно плюс к тому же моя физическая активность феврале из-за травмы была сведена к минимуму. То есть я максимум что мог делает это очень легкий зарядку дома плюс различные упражнения на восстановление связок.

Очень-очень легкий больше связаны с растяжкой и несмотря на такую низкую физическую активность именно в этот период. Деток к маю 2017 года мой вес упал до восьмидесяти четырех. Килограмм минимуме и приблизительно этом уровне я держу сейчас.

Здесь я расскажу о том как я сейчас пытаюсь. То есть я сразу скажу что я придерживаюсь сегодня уже наверно! Если с февраля ну наверное почти год да давайте так для простоты я придерживаюсь кетогенной?

Диеты то что называется по английски лог archives то есть низкоуглеводная меньше. 50 грамм углеводов в сутки хай-хет это где-то. 75 80 процентов калории от жиров насыщенных жиров то есть и соответственно остальное это протеина.

То есть я является бекон я перестал использовать растительные масла для жарки с растительными маслами я заправляю в основном только. Салаты это связано с тем что растительные масла окисляются при жарке очень сильно и они создают?

Очень много так скажем концерогенных выбросов поэтому пользоваться ими для жарки опасно я соответственно.

Стал больше так скажем если имени что надо жарится.

Печь я используя топлёное сало или есть то что называется? По английски и а по-русски это называется топлёное.

Правильное питание

Масло для при готовке продуктов на сковородке так далее ну в общем те кто интересуется. Кетогенная диета я думаю они могут найти уже много много материалов в интернете видеоканалов?

По уму вот соответственно я занимаюсь бегом продолжаю бегать регулярно как я говорил мой километраж не очень большой тут меня нет цели пробежать марафон: Но у меня есть цель поддержать так скажем выносливость и возможность выдерживать длительный бег это до 20 километров до полумарафона без особых проблем:

В принципе если я хочу я конечно могу наверное пробежать марафон. Но я не вижу в этом смысла? То есть моя обычная пробежка это где-то 10 километров десять одиннадцать!

Километров и как я говорил я делаю различные тренировки то есть у меня я подписан на канал немножко прорекламирую про man блок. Называется от тренера по легкой атлетике с упором так скажем набег очень?

Интересные и там для бегунов очень много полезных советов здесь я мне много дам советы тем кто хочет похудеть сам вот как так себя.

Наверное замотивировать и что меня мотивировало или что меня сподвигло первое если вы решили. Меняет свой образ жизни худеть делайте это сразу то есть не стоит ждать понедельника начало месяца и так далее решили. Делать и не откладывать в долгий ящик потому что как бы это желание.

Она потом может легко попасть я это знаю по себе я не самый волевой человек поэтому грубо говоря. Когда прибирает и чувствуете что надо делать надо делать иначе найдется человек.

Слаб и я думаю если бы я. Не начал худеть в тот же день 2014 году как у я увидел эту стрелку на весах.

Спорт или диета

Зашкаливающий у за 110 за 113 почти 114 килограмм.

Я бы наверное уже нашел бы сто тысяч миллионов различных оправданий почему я не могу почему это сложный аккумуля! Нет времени ну мы все умеем так скажем делать отмазки да и стесняясь таким жаргон им языком вот второе что нужно понять.

Что похудение это не временная вещь что с вернее даже. Не то что похудение смена образа жизни это ваша цель ваша цель и не просто сбросить вес ваша цель полностью изменить образ жизни. Что обратной дороги нет и что не будет того момента когда вот сейчас.

Я сбросил а теперь я могу обратно делать все как раньше а есть что что хочу пить что хочу. Лежать на диване и так скажем пялиться в телек и вообще.

Расслабляться не то есть этот путь он должен то есть ваше решение должно. Как бы базироваться на том факте что это это смена образа жизни она безвозвратная то есть если не дай бог не случается какой-либо проблемы со здоровьем травма.

Еще чего-то вы должны жить в этом так скажем режиме постоянно на сто процентов это сто процентов? Вот второе естественно каждый человек индивидуален и существует много информации. На тему похудения и различных методик антона шикарный канал с кучей информации но как вы видите.

Основная вещь это все-таки делать не бояться срывов если. Есть какие-то ошибки или наступают плата или не дай бог сорвались: Такое тоже бывает это не повод для того чтобы останавливаться нужно просто проанализировать почему и продолжать потому что понятно что как бы накопление лишнего жира и нарушения метаболизма.

Организма которая принципе выливается в ожирение это тоже дело которого вы достигли не за один день.

И не за два дня переедания это так скажем постоянно?

Ягодами накапливаем а проблему соответственно решите ее тоже можно только постоянно годами приучая. С органист правильном питании я тоже хотя я сижу на кетогенной диете я на вот эти праздники чтобы порадовать. Своих девчонок и свою супругу сделал так скажем ту еду которая мне и самому нравилось.

Раньше и я бы не сказал что она мне нравится! На которое вообще не укладывается в так скажем.

В рамки кида генного питания то есть я сделал много вареников с картошкой там и так далее и сделаем вкусный. Торт вот и даже сам это поел и даже я могу. Сказать объелся ну и что пора дни так скажем отклонение.

Не сыграл и свистнули то есть я снова вернулся к своему и по питание я даже могу сказать что в этот раз я наверное получил. Даже меньше удовольствия от такого вида лавке просто потому что меня ты-то и ты стала? Мне очень комфортно то есть до вкусовые ощущения я получил но так скажем то что потом творилось?

Моей желудками говорит мне что скорее всего второй раз я уже так такое отклонение большое вот своего? Курса и типа питания делать нибудь то есть срыва это не страшно они бывают. Со всеми еще один пункт наверно очень важный антон о нем делал очень классное видео и по моему даже.

Не одно это о том что не стоит зацикливаться? На старом то есть если вы решили менять. Образ жизни вы должны понять что все старые ваши вкусы привычки.

Ну или 99 процентов из них вам уже не подходя. То есть я вижу тоже я подписан на разные зарубежные каналы англоязычные каналы полки подземному питание сброс веса по здоровому питанию! И к сожалению очень много людей особенно те которые переходят.

На вот такой вот жесткое по ограничению наверное типов продуктов или скажут как по количеству я думаю любая! Любая диета может оказаться вполне себе богатое по различным количеству. Продуктов но по типам люди начинают искать себе сахарозаменители.

Если сахар нельзя то какой заменитель больше похож если мучного нельзя так какое заменители муки и там я не знаю орехово еще? Что то похож чтобы я хотел сделать?

Себе пиццу но вот обязательной как сажа ketopets но карт и c или. Там если я себе хочу булочки обычный булочек. Нельзя как мы сделать булочки это по-моему это большая потеря времени и сил то есть для меня допустим как для человека.

Наверное более слабовольного гораздо проще просто отказаться то есть почему потому что когда вы будете бороться. За сохранение то старого вкуса вы все равно будете.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация