Физиология спорта: Отличия Мужчины и Женщины

гликолитические мышечные волокна, окислительные мышечные волокна, селуянов, анатомия, физиология, мышечная масса, мужчины, женщины

Похожие видео

Описание

Сегодня тема довольно интересная и новая для моего канала - это физиология спорта: Отличия мужчины и женщины (гендерная роль в анатомии и разнице в силе и росте мышечной массы). Давайте постараемся разобраться чем может отличаться генетика человека по половому признаку. Первое с чего хотелось бы начать - сила мужчин превосходит силу женщины, именно поэтому парни показывают куда лучшие результаты в силовых видах спорта. Ведь между мужчинами и женщинами присутствует довольно существенная разница в мышечной массе - именно этим всё и объясняется. Но откуда берётся разница в мышечной массе и проценте жира на теле? Все мы знаем что у женщин больше жира и меньше мышц чем у мужчин просто от природы. Дело в том что гормональный фон отличается соотношением эстрадиола к тестостерону. У мужчин гораздо больше тестостерона и при этом меньше эстрадиола, а у женщин обратная ситуация при которой наблюдается разница в анаболическом потенциале и предрасположенности к накоплению жира. У мужчин в среднем в 2 раза больше мышечной массы на верхней половине тела чем у женщин, а на ногах больше примерно на четверть. Кроме того эстрадиол изменяет регионы расположения жира и меняет механизмы энергетического обмена и обеспечивает женщин лучшим метаболическим здоровьем. Женщины гораздо легче окисляют жиры в процессе тренировок, но слабее истощают запасы гликогена чем мужчины - это обусловлено тем, что они имеют преимущественно окислительные мышечные волокна, а мужчины гликолитические волокна. Поэтому силовой потенциал частично можно объяснить способностью использовать гликоген и восполнять его запасы в гликолитических мышечных волокнах. Все остальные по отношению к роли гендера в физиологии спорта (отличия мужчины и женщины) вы найдёте посмотрев данное видео. Приятного просмотра.

Текстовая версия

Всем привет с вами есть и в данном видео мы разбираем такую тему как гендерные отличия спорте действительно не существует разница между возможностями мужчин. И женщин сразу хочу обобщить данные видео и сказать что в общем-то 90 95 процентов отличия обусловлены. Прежде всего составом телом то есть процентам мышц процентом.

Жира и так далее то есть это касается всего и обмена веществ. И силовых показателей и выносливости всех остальных параметров то есть 90 95 процентов можно объяснить. Тем что у мужчин как правило больше мышц меньше жира у женщин больше жира меньше?

Мышц сравнении с мужчинами в тех же самых весовых категориях при том же самом росте но остальные отличия в общем то можно объяснить несколькими другими.

Моментами касаемо устройство их организма то есть давайте!

Например начнем с того факта что в принципе если мы берем женщину и мужчину одного веса примерно то есть например. 75 килограмм при одном росте то фактически нам нужно будет сравнивать тренирован ую женщину со стажем 35 лет например в тренажерном зале и мужчину.

Абсолютно нетренированного и это на мой взгляд является немного некорректным значением потому что если бы тот же мужчина? Тренировался в течение трех-пяти лет имел бы такой же примерно: Стаж то он бы имел куда лучшие пропорции то есть чтобы сравнить мужчину и женщину равны и комплекции действительно.

Йети

С равным количеством мышц и равным количеством жира нам необходимо как правило брать более 3 неровную женщину чем мужчину потому что. У мужчин происходит лучше и гипертрофию мышцы она происходит.

Гораздо быстрее это обусловлено тем что отличие? Имеется как минимум в нескольких составляющих то есть в уровне тестостерона преимущественно у мужчин тестостерона гораздо больше чем у женщин он может достигать: Значение в 10 раз выше чем у женщин а уровень эстрогена.

Как правило в женском теле гораздо выше. Ну и соответственно в связи с этим формируется данное отличие по количеству жировой ткани и по количеству мышечной массы это первое! На что стоит обратить внимание второй факт это отличие:

В мышечных волокнах как правило у мужчин больший процент иных велика ли тических мышечных волокон у женщин они преимущественно! Окислительные в чем здесь заключается разница в том что имея одинаковую мышечную массу и имея большую.

Долю или критических мышечных волокон мужчины будут более предрасположены. К силовым показателем то есть к развитию.

Там силового потенциалов пауэрлифтинге в тяжелой атлетике и так далее женщины будут иметь лучший потенциал по отношению к развитию. Аэробной выносливости то есть что это значит бег например: На длинные дистанции и все подобные виды спорта подразумевающее выносливость то есть если брать конкретно женщин.

Yeti

То такие виды спорта как биатлон там бег на длинные дистанции: Он гораздо больше подходит женщинам нежели например занятия с железками то есть.

Поднимать большие веса обставить там какой-то рекордные разовый максимум? И так далее там пауэрлифтинг тяжелой атлетике все прочее то есть как правило женщина имеет лучший потенциал к развитию.

Выносливости и их мышцы меньше предрасположены к росту.

Именно поэтому разница между не тренированными мужчинами и женщинами включает. Себя различия по составу тело исходя из их опять же потенциал из-за.

Гормонального фона то есть как правило у мужчин верхняя половина тела может отличаться до двух раз по мышечной массе то есть мышечная. Масса у женщин в два раза меньше на верхней половине тела то есть каскад касается дельт спины и грудных и всего остального! Чем у мужчин по нижней половине тела не замечены такие серьезные отличия но все таки они имеются?

Но два на самом деле если брать разные исследования!

Бодибилдинг

Оценивать всю статистику да какие проводились то расхождение в цифрах она довольно существенно но в общем: То средние что я выявил это отличие на 25 процентов в нижних.

Конечностях то есть ноги у женщин на 25 процентов меньше чем мужчин именно поэтому будут иметься существенное отличие. В упражнениях на верхнюю половину тела как правило мужчины будут практически всегда сильнее. Женщины но на нижнюю половину тела может наблюдаться примерно равная картины по пропорциям к мышечной массе и силе.

То есть там примерно женщины равны а некоторые исследования даже отмечают что у женщин потенциал для развития? Ног он лучше но имеется ввиду в плане силового показателя если брать пропорцию между размерами мышц и силой которая выдается на опять же помним.

О том что если таким образом сравнивать то в общем то сравнить. Например сарычева с каким-нибудь легковесов и у легковеса будет больший коэффициент по отношению к толщине.

Поперечником мышцы то есть при меньшем объеме. Он будет выдавать больше кпд чем кирилл сарычев но не забываем о том что пропорция вот этой вот относительной силы она.

Уменьшается с каждым килограммом на теле то есть чем больше. У вас мышечной массы тем меньший кпд выдает ваши мышцы то есть вы будете в абсолютной силе. Прибавлять при этом относительная сила относительно количества ваших мышц она будет снижаться.

Фитнес

Тут та же самая ситуация у женщин размеры ног просто элементарно не достигают размеров в ног у мужчин например именно поэтому: Кпд они выдают большей там в сравнении с мужчины которые чуть больше по размеру или гораздо больше по размеру.

А так в принципе пропорции по силовым показателем что стоит отметить. Она плюс-минус равные то есть например если мы возьмем какого-нибудь дистрофик. У которого мало мышцы на верхней половине тела и возьмем какую-нибудь женщину с таким же количеством мышц то примерные силовые показатели:

Будут равны на верхнюю половину тела поэтому сила рассматривается чаще всего в контексте в отношении. К толщине поперечника к объему мышц к мышечной массе прежде всего но опять же стоит помнить о том что у женщины эти мышечные волокна окислительно значит они. Не так склонны выдавать высокий кпд в 1 повторном разово максимумами поэтому будет наблюдаться небольшая все таки разница в развитии разового максимум и даже при равных?

Пропорциях мышечной массы и жира у мужчин. И у женщин и ну и стоит напомнить о том откуда вытекают эти последствия в виде мышечной массы и же в виде этой пропорции.

Все это связано как минимум с тем что у мужчин высокий? Уровень тестостерона как я уже сказал это основной анаболический гормон для мужчины и соответственно он ответственен за рост мышечной массы estrogen напротив! Ответственен за то чтобы накапливать жир в том числе запасать энергию?

Для того чтобы готовить женщину к беременности и ее жизненно важной функции вскармливание ребенка и всем прочим в общем-то функциям которые. Заложены в ее природу то есть соответственно для женщины гораздо выгоднее иметь? Больший процент жира если сравнить разницу по проценту?

Физиология спорта

Жира между мужчины и женщины это физиологичные диапазоны мужчины достигают до 13 процентов жира включительно а для женщины от 13. До 20 то есть условно принято считать что нормальный физиологичный диапазон процента жира который должен содержаться в теле мужчины в теле женщины. У женщин примерно на 9 процентов уровень жира в теле должен быть выше и снижение процента.

Жира у женщины ниже физиологичной нормы приводит к нарушениям здоровья у мужчин же при том же проценте жира до от 8 например: До 13 будет наблюдаться например улучшения здоровья наоборот то есть.

Чем он ближе будет находиться к 8 процента мы там в 10 процентам тем для него лучше почему потому.

Что это будет обеспечивать лучшие метаболическое здоровье то есть метаболически здоровым мужчины считается. Тот у которого имеется низкий процент подкожного жира: И чем больше на нас жира тем больше это создает трудности у женщин же есть допустимый диапазон до 20 процентов и объективно?

Женщина с низким процентом жира напротив считается метаболическими нездоровой то есть у нее пропадают. Месячное это все прекрасно понимаю да когда процент жира в теле падает ниже критичной нормы с гормонами происходят. Всевозможные проблему то есть гормональный сбой ну и соответственно это женское.

Здоровье женский организм на при r и высокий уровень эстрогена защищает женщин. От разных метаболических расстройств и 2 этого они как правило и живут дольше то есть если например заметить? То у мужчины вот у каждого второго с неподвижным образом жизни там в период после 30 лет как правило образуется такой пивной живот.

То есть живот на выход арбузом о чем это говорит о висцеральной. Жире вы часто встречали на улице женщину которой бы имелся такой же живот если только.

Она не беременны нет скорее всего вот таких даже не встречали у которых копится именно висцеральный жир и это как раз основное отличие: По распределению жира и вот этот висцеральный жир он максимально вреден ну соответственно:

Это жир который копится на внутренних органах у женщин такого жира практически не образуется и преимущественно жир по женскому типу распространяется. Именно под кожей он располагается именно на поверхности мышц и соответственно такой жир будет менее вреден именно поэтому у них более стабильный. Уровень холестерина как правило присутствуют даже при том что допустим там степень ожирения более.

Высокой чем мужчины у мужчины как правило это будет иметь множество. Нарушений метаболизма в том числе предрасположенность к сахарному диабету у женщин такая предрасположенность гораздо ниже то есть плане метаболизма женщины. Более здоровы чем мужчины не смотря на то что у мужчины эталоном считается.

Низкий процент подкожного жира а у женщины эталоном. Считается повышенный процент подкожного жира то есть условно. В рамках этих 20 процентов потому что немного по-разному функционируют здесь.

Организмы мы помним основным отличием здесь является ну вот например!

Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон у то есть gli критических и окислительных и в чем заключается разница в том что. Как минимум женщины предрасположены к тому чтобы окисляет жирные. Кислоты то есть их организм работает преимущественно жирах.

Если сравнить с мужчинами у которых организм работает преимущественно на глюкозе. Для мужчины спортсмена важная составляющая такая как углеводы а для женщины важны преимущественно жиры то есть это если рассмотреть вот в контексте силовых тренировок то женщины.

Во время силовых тренировок тратят куда больше жиров чем мужчины и куда меньше гликогена. Чем мужчины то есть пропорции немного смещаются исходя из отличий в их строении кроме того по распределению жира у женщин там множество.

Вшитых внутренних механизмов имеется например они способны превращать под воздействием на определенного белка. В своем теле насыщенные жирные кислоты в ненасыщенные и это предрасположенность гораздо ярче выражены чем мужчин?

Плюс предрасположенность к окислению жиров к окислению углеводов но опять же при потреблении пищи у женщин все эти механизмы направлен на то чтобы.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация