Дневник похудения #123/Комплименты, Смена гардероба и мотивация

как похудеть, мотивация на спорт, похудеть с 92 кг, мой дневник похудения, меню на неделю, диетическое питание, диета, дневник питания

Похожие видео

Описание

Всем большой привет. Меня зовут Марина, и это мой Дневник похудения. Лишний вес это огромная проблема, с которой сталкиваются многие, и не всем удается справиться. Я худею сколько себя помню, и никогда не могла закончить начатое. На этот раз , у меня все должно получиться. Я противник диет, и считаю что нужно полностью менять свои привычки, и отношение к еде, только тогда все получится. Но сначала этому нужно научиться, путь длинный и тернистый, будут ошибки и преграды, но я уверена я справлюсь. Присоединяйся ко мне, будем меняться вместе.

Текстовая версия

Вот такой мне чего-нибудь завтрак сейчас я соберу себе контейнер из 1 . всем доброе утро и спасибо что заглянули. В мой видео-дневник меня зовут марина мне 31 год и на своем канале я привожу.

Свою форму мне уже удалось похудеть на 12 килограмм но впереди еще большой большой путь я всегда очень рада новым друзьям поэтому. Не стесняйся нажимает красную кнопочку внизу подписывайся на канал и нажимайте. На колокольчик и ты больше не будешь.

Пропускать следующие видео но мой завтрак я вам уже показала и мне кажется он просто божественен. У меня здесь два яйца пожаренные на маленькой крошечки кокосового масла и у меня бутерброд вы видели.

Как я его собирала здесь хлеб бездрожжевой творожный сыр листик салата. Огурчик и икра очень красиво я буду завтракать всем приятного аппетита и поедем на работу.

Погода шепчет займи но выпить но реально погода сегодня отстоится.

Вчерашнего вечера идет дождь и вот он сейчас закончился я надеюсь что я проскочу зонтик я конечно взрыва на всякий. Случай но есть ощущение что я все равно попадут под дождь я так не хочу я сегодня с утра волосы по сушила феном.

Они более-менее прямые но если я сейчас. Попаду по душе всегда даже если не попаду большая влажность и все равно буду опять кудрявая: Я прям жду быстрее бы прошла неделя 19 число жена кератин я очень жду эту процедуру и вообще?

Думаю что принуждать или было записаться на этой неделе. У нее вроде бы было время ну ладно записалась.

Дневник похудения

Записалась и слава богу на улице были на не тепло и я понимаю знаете чего что я себе купил кучу спортивных платьев? Таких как толстовки классных не знаю вам наверно не показывала ну покажу попозже и крутой спортивный костюм я купила но я очень долго сомневалась. Цвет меня вам на монтаже вставлю для фотографии два цвета я фотографировалась проголосуйте пожалуйста напишите в комментариях какой вам цвет больше.

Кажется что в ней идет я уже конечно выбор сделала но хочу чтобы вы мне тоже сказали.

Что вы думая и я решил что мне нужно обязательно купить белые кроссовки наверно на платформе! Потому что подойти подо все платья мне просто.

Нечего одеть мои белые кроссовки они какие-то уже не очень приличные.

Я вчера постирал стиралки высохнут но при такой погоде и чувствую что сохнуть они будут очень? Долго я уже сегодня бы делать платим но сырыми.

Кроссовками не оденешь ну кто ж знал что сегодня будет такой погоде но конечно прогноз. Нам смотреть но я не умею ладно всем хорошего дня если вы не очень гибкие и я совет!

Держать ногу как можно прямее свечу и свободно если хотите добавить энергии упражнения положение для отжиманий заостряется и возвращается в исходное. Положение давайте это опускаемся ноги в коленях и и но посмотрите на она поднимает логика хламиду чтобы избежать совести больше. Что работают мышцы лопаты на себя и вниз выглядит очень энергично?

Прекрасной половине дело сделала на тем что вы видите стоит подумать если у вас какие-то проблемы с коленями не стоит приседать так глубоко укороченный вариант. То что вам нужно мы одновременно работаем ногами и рука чем больше групп мышц задействовано тех больше сжигаешь их amore вперед отличная вы совершенствуетесь необходимо усердно. Работать чтобы вы смотрите на работу шах сторону так конькобежец по программе отрывается от продолжает упражнения не останавливайтесь и давящие.

Марина козлова

Еще почти закончили еще несколько хороших скользящих пришло рушник но девушкам уже не помешают посмотрите. Посмотрите глубокие приседания дадут на такую фигуру которой можно только мечтать?

Монтоливо это что-то уровень сталкиваетесь вопросы попеременно течение увидеть женя верхние и нижние мышцы живота внутренние и внешние я даже. Не знаю если честно чуть сказать тренировка? 2 2 лаву очень жесткий кажется кто-то заслужил крутой белковый ужин пока я была на работе!

Можно жарил индейки шешуков и у меня три небольших кусочка индейки чип-ключ овощей. Сейчас буду ужинать и доделали для вас видео со мной утром не ела кашу сегодня у нас снова овсянкой.

С клетчаткой кровь с молоком и 1 meter брод с без другим хлебом 1 кадр но естественно витаминка собираемся. Все вместе и горном есть макароны с тушенкой вообще в этом кашу поболтать не получится потому.

Что собираемся все вместе просто я не успею поболтаем же на улице ребят я тут вообще ничего не понимаю у меня всю неделю были какие-то. Непонятки с весами то есть у меня!

В прошлую субботу сегодня пятница мне небольшая задержка по выходу видео но в общем у меня. В субботу с утра было семьдесят восемь восемь вы естественно это же видели и потом у меня немножко прибавилось и всю неделю но что-то как-то ну то что. Я лотта 100 грамм уходила и в общем вчера с утра было 79 4 ног то бишь как обычно 500 600 грамм плюсом и вроде бы по.

Календарю мне прожить там вчера что или должны были начаться критических дней. Но у меня всегда два-три дня 4 бывает ну как бы не очень четко они приходят поэтому все как обычно и я все в полную уверенность! Что вот у меня задержалась на до 500 600 грамм как обычно и сейчас у меня начнутся кадр и соответственно.

После них вес идет сегодня встаем не 578 8 я еще ничего не понимаю но что как из себя ведет и с чем как связана будем. Смотреть сегодня питаясь как обычно ем все то же самое у меня кстати. Еще не напрягать есть одно и то же я доедают свою эту запеканку из замороженных овощей у меня еще осталась с тобой сегодня.

Я худею с 92 кг

Взяла и сразу в контейнер приложил еще одну порцию много сделала для себя 1 надо делать меньше потому что но реально. Одно и тоже конечно не не напрягает но в этот раз как-то но там яйца просто и они не очень после холодильника? Несколько дней предстоявшей выглядят в общем пытаюсь как обычно сегодня.

А завтра по весу посмотрим если он дальше пойдет вниз тогда я очень желаю всем хорошего. Дня и до вечера все пятница вечер я наконец-то дома сейчас хочу снять с балкона белье и сразу же пойдут за ним от мишн комплит давайте. Вместе поставим галочку это уже вторая галочка во втором.

Ловили 2 этаже 2 галки ко второму на но еще восемь.

Тренировок на формулу или и пойдем на третий язык не ворочается я в душ успех смотрите. Какая сыра я в душ а потом муж я не первый раз вышел первый день на работу после простоя у него стресс он попросил пожарить.

Последнюю порцию шашлыка который вчера вот он жарил и его пришла с работы поставила.

Размораживать сейчас он возможно в воде его замочил бран в пакете в кастрюлю с водой он наверное растаял но. Мы со вчерашней вечерней помыли гриль поэтому я сейчас.

По быстрому в душ быстрый мою гриль и он придет и мы по-быстрому пожарим: Но мне кажется я есть не хочу я пока занималась мне было как-то неспокойно в животе хотя и вроде бы ничего.

Такого сегодня не ела может быть уже запеканка но она вроде была хорошая. То есть и не было никакого странного вкуса значит у меня с животом может перед критическими днями но пока после тренировки. Я есть не хочу время без двадцати 7 может быть через полчасика какой-то помоемся пожаре в штат может быть пару кусочков съемную.

Как похудеть с 92 кг

Сильно много есть не буду меня по калориям сейчас покажу на сегодня есть еще где-то 300 калорий до полторы тысячи белка много осталось я съела.

Всего 85 грамм немножко жиров осталось немножко углеводов на углеводы. Уже я не хочу никакие по ним только мясо скорее всего.

И может быть там свежий огурчик и я нашла еще в своем калькуляторе функцию что можно наказать носишь например? Что-то с белком ты можешь поставить галочку что это растительного происхождения или животного раньше?

Я этого не знал вот и сегодня внесла творог по моему и поставил там что-то животного происхождения меня появилась новая графа! Сколько белка съедена растительного сколько животного короче я пока в этом еще не разобралась:

И нету сил а сейчас я загружу видео вчерашние которых вчера хотела выложить по быстрому и пойду в душ всем доброе?

Утро сегодня у меня будет вот такой завтрак: Я никак не наемся авокадо уже два съела остался. Всего один надо еще покупать принял меня пробрало на него два бутерброды.

С авокадо и бездрожжевой хлебом и два кусочека шашлыка и действия. Рынка помидорки и к кофе с молоком и такой вот у меня обед на скорую руку потому что ничего.

Еще пока не приготовила делала дела домашние убиралась. Здесь последние два кусочка шашлык из индейки квашеную капусту немножко сыра фета и мужики у нее идет пельменям я знаю что не очень.

Что я ем на пп

Его захочет этим более что не пахнут на всю квартиру я положил! Себе 63 мишек не 20 как раньше не 25 и несколько 6 штучек и маленькая капелька кетчупа всем приятного аппетита а потом поболтаем расскажу планы! На сегодня захотелось так чего-нибудь сладкого и съела?

Вот маленький маленький кусочек краешек самый и вот сейчас еще вот такой кусочек. Схем это мой бездрожжевой хлеб и чуть-чуть на нем имбирного дни имбирного и на жирного.

Варенья она у нас стоит так давно в холодильнике никто его не я сейчас пришел открытию.

Но такую вкусную нафармлю сегодня снова везде делают дела на самом деле за камеру? То даже и не получалось взяться показала вам завтрак? И все везде ничего не снимаю я убралась наконец-то нормально во всей квартире я в кои-то веки помыла руками пол потому что мы все время мое последнее.

Время своим пароочистителем и умоет отлично мне нет к нему про вопросов никаких пол горячий после? Него теплым и горячим паром хорошо отмывается но однако.

Все равно плинтуса какие-то труднодоступные места все равно не промывается как следует то есть иногда все равно. Мне хочется пройти с тряпкой залезть в укромные уголочки протереть плинтуса.

Я промыла все помыла ванную и туалет протирал везде пыль разобрала кучу белья перикла дела кучу villa сама привела себя в порядок? Сходила в душ сделала себе шугаринг в общем переделала кучу дел сейчас смотрю сериал пьют чай хочу взять вам несколько ягод кураги посмотрю наверное: Серию и хотим доехать до леруа мерлен мне нужно пол очка я хочу повесить над кухонным столом.

Получку или 2 какие-то небольшие потому что вот эти банки с витаминами и вот это вот эта жарко которая стоит! Около стола на меня раздражает вне все время помойка хочу что-то короче посмотреть какое-то другое решение: И ещё я хочу под раковину если вам покажу не обращать внимание мне опять посуду я только вот только-только остывает посудомойка!

Правильное питание

Горячая сейчас я ее освобожу перегружу вот этот смотрите вот здесь лишнее здесь стояли контейнера с картошкой с луком. И я их унесла пока на балкон и ближе когда будет холодать я придумал куда девать здесь мне условно стоит бытовая.

Химия то есть для посудомойки таблетки соль ополаскиватель для посудомойки губкина такое и шла на кто-то отключил маме поливать ее цветочки еще фильтр много. Места занимает я хочу посмотреть вот на эти дверцы такие штуки под крышки от кастрюль не знаю дверцы.

Узкие ну будем смотреть сейчас можно прошу.

Чтобы он поверил чтобы было какое-то понимание как у нас это все будет но хотя бы сюда я смогу задействовать а может быть.

Вот сюда что-то еще приделать я не знаю!

Но не мало и как вы надо организовывать плюс ко всему я хочу еще посмотреть ручки у нас давным-давно. Сломалась ручку к моду в коридоре один ящик и откроем просто сбоку и нужно будет снять собой ручку: Посмотреть если таких ручка мы не найдем мы сменим все четыре и какие-нибудь недорогие короче общем по мелочи просто походить.

Погладить посмотреть не хочу брать собой много денег и много денег тратить не хочу в леруа не знаю возьму конечно камера! Может быть покажу вам что это она выбираю.

И покажу сегодня вам свой новый лук и купила. Себе платье новая спортивная и хочу чтобы вы оценили это 50 размер.

Похудение

Ионами довольно таки свободно сидит и в общем-то я вам сегодня покажу.

Вам не скажете что вы об этом думаете я паду питчинг а когда поедем. Я отключусь ну как то вот такой вот флешка красотки хочу себе новые прикупить под него мне еще есть одно новое. Его он тоже не показывал тоже спортивная?

Мама большая зашло борьбы с 50 sim карт исхудала ну вот так вот эти 10 размер. Как напишите в комментариях как вам моя новая платьишко конечно зеркало. Не очень наверное но как могу потом покажу.

Но он будет держать его все мы побежали дублера!

Потому что время уже восьмой час он работает до 10 ну наверное ничего не успеем 1 покупка кольца.

Сделано зла я нашла эту штуку под крышки дома в главное чтобы он не ящик закрылся вот с этими штуками. Дверца не помешало и тогда у меня немножечко побольше.

Будет порядка не кухни высушите мне нравится? Такая штука но мне кажется нам такой не подойдет:

Ванны у нас стиралка и прямо вот тут чуть-чуть и стоят сама стоит он чуть чуть и нас не могут но очень удобный.

Весь мультик от всяких прыжки можно хороший нари меня экспортирует? Максимум что вы можете поверить что вот это. Не так мило смотрится вот это тоже кости он раза больше 2 до чего техника дошла до скрипит nor нетто даже миленько.

Удобно за стиралку выбросить вызванный то очень даже лезет как-то себя есть для вашего.

Вот такой мой здесь ершик новый купим смотри какой.

Милый о global копаться помощь что-то у меня сегодня на мятный цвет. Ткани это для хранения вас написано какой то а это мои лица подслушивании в таком свете нравится прям если все полностью.

Сделать набор пол не всегда от меня сюда нельзя спускать и бездельнику до слез что за память. Сабрина подойдет не забрал его тебе это илюша пойдем я ему предложил. Часто приобретение подойти под ручки давая база подойдет вас до 7 и 6 вот которых кароч.

У нас дилемма марина не массовый для крышки кому дам еще нельзя. Ли эти понесет это нравится мы нельзя ли старушку не помним размер водкой вот это мне понравилось нет ну тут нет квадратными. На что эти черные кем они выбрали?

Дома все по мере он подумаем потому что там еще у кладовке. Надо будет менять и поменяем полностью все мне еще коврик для ванной певец столько? Всего и так мало денег и не хочется много всего хочется в общем хочется сменить квартиру.

Купить огромную квартиру с огромный кухне кучу всякой безделушки туда купить время полдесятого? Мы только вышли за леруа сейчас ждем такси и домой все голодные а я хотела вечером. Вообще не нужны эти не знаю может быть всем прямо что-то:

Помимо хотела весь день арбуз уже сейчас арбуз мы нигде не купим. Только если в пятерочке но такой арбуз я не хочу они безвкусные наверное с утра завтра зашлю мужа к иностранцам в палатку где вкусные. Арбузы кто не против можешь сходить палатку за арбузом он так потом я покосился но закивал:

Головой подкаблучник мы кстати очень экономно сходили в мира: Я думала мы уйдем от я тут без денег а мы практически ничего не купили шторка для ванной коврик? Волка на кухню эта штучка под крышки полотенце держатель на бумажное полотенце.

И горшок от бабушки егор разбил дамский горшок с цветком купил ей новый не могла быстро. Можно сказать история ой давай дома были вот этого я и боялась смотрите будет.

Может быть ее можно удить разогнуть в как-нибудь блин вы не посмотрели она по трейлинг она должна норы link сердце используйте. На рынке факин но если сюда придет какой-нибудь типа может быть планочку и тогда она будет висеть. Вот так на этом уже придумать чтобы он здесь что-то.

Придумал какой-то держал она нам будет не на двигаешься зацепляться а вот так надо какое-то крепление под нее короче.

Приделать краст да и все будет работать если можешь придумать конечно и наживаешь тора смотрите! Нас каждого рода классные шторка яркая но смотрители того что. Нас большая влажность смотрите что с ними происходит это конечно я брошу стиралку и она простирается но все равно останется из того что большая большая влажность.

Не просыхает и остается вот по краям внизу вот такая вот плесени расти поэтому я купил новую шторку. Тут было где-то и покупал когда переехал четыре года примерно но мне кажется очень даже миленько и коврик постелил а не обращайте внимание.

Ты приготовила постирать обувь мне кажется очень даже ничего красиво?

Да нет это не из за этого. На просто не просыхает в ванной нам надо мне кажется сделать в ванной выпечку принудительную когда свет свет включаешь:

И она высушивается потому что по-другому нас никак да и будет вытягиваться! Влага потому что либо покупать осушитель специальным но нас просто туда не встанет маленький бестолковая:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация