Что происходит с твоим телом во время тренировки

годкрысы, youtube, новыйгод2020, новыйгод, стиль, vogueжурнал, vogueвидео, мода

Похожие видео

Описание

Что такое «эйфория бегуна»? Могут ли тренировки улучшить память? Почему после физнагрузки падает давление? Рассказываем за 2 минуты. Социальные сети GLAMOUR Россия. GLAMOUR Россия на iPad.

Текстовая версия

Всё о тренировках за две минуты (хотя каждая тренировка уникальна) Подготовка. Итак, ты решаешь потренироваться. Перед этим хорошо бы: - выпить воды - поесть белков и углеводов Углеводы дают телу энергию, а белки -- строительный материал для мышц.

Гламур

Тренировка. Музыка воздействует на мозжечок и помогает тебе больше выкладываться.

Мозжечок -- это область мозга, ответственная за движение. Во время тренировки потребность в кислороде возрастает в пятнадцать раз.

Красота

Потому что без кислорода еда не преобразуется в энергию. Так что, когда твои сердце и лёгкие переходят в усиленный режим, тебе может начать не хватать воздуха.

Твоё тело сжигает жир, чтобы выработать энергию, выделяя при этом тепло. Температура тела растёт, пульс учащается. Сердце усиленно трудится, перекачивая кровь и кислород.

Смотреть

Гипоталамус приказывает потовым железам немного охладить тебя. Твой мозг выделяет эндорфины, и ты чувствуешь: - больше энергии - больше счастья - меньше боли Этот эффект получил название "эйфория бегуна". После тренировки.

Твоё тело переходит в режим отдыха. Пульс и дыхание замедляются, но другие системы начинают активно работать. После тренировки у тебя может начаться гипотензИя.

Здоровье

Давление упадёт ниже нормы. Так организм компенсирует недавнюю повышенную активность. Помимо этого возможна крепатУра -- синдром отсроченной мышечной боли, вызванной микроразрывами.

Белки помогают заделать эти разрывы и способствуют дальнейшему росту мышц. Правильное очищение и увлажнение кожи защитит тебя от прыщей.

Фитнес

Скорость метаболизма возрастёт на семьдесят два часа после тренировки. Регулярные тренировки (двадцать-тридцать минут в день) имеют долгосрочные позитивные последствия: Они провоцируют выброс эндорфинов, что снижает раздражительность и повышает настроение. Они способствуют росту гиппокампа и увеличению числа клеток мозга.

А значит, улучшают память, помогают учиться и снижают риск деменции. Они снижают содержание в организме гормонов стресса -- кортизола и адреналина.

Упражнения для спины

Ты чувствуешь прилив уверенности в себе, прежние тревоги отступают. Классно выглядишь! Регулярные тренировки делают тебя сильнее и помогают крепче спать.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация