Похожие видео
Описание
Что такое «эйфория бегуна»? Могут ли тренировки улучшить память? Почему после физнагрузки падает давление? Рассказываем за 2 минуты. Социальные сети GLAMOUR Россия. GLAMOUR Россия на iPad.
Текстовая версия
Всё о тренировках за две минуты (хотя каждая тренировка уникальна) Подготовка. Итак, ты решаешь потренироваться. Перед этим хорошо бы: - выпить воды - поесть белков и углеводов Углеводы дают телу энергию, а белки -- строительный материал для мышц.
Гламур
Тренировка. Музыка воздействует на мозжечок и помогает тебе больше выкладываться.
Мозжечок -- это область мозга, ответственная за движение. Во время тренировки потребность в кислороде возрастает в пятнадцать раз.
Красота
Потому что без кислорода еда не преобразуется в энергию. Так что, когда твои сердце и лёгкие переходят в усиленный режим, тебе может начать не хватать воздуха.
Твоё тело сжигает жир, чтобы выработать энергию, выделяя при этом тепло. Температура тела растёт, пульс учащается. Сердце усиленно трудится, перекачивая кровь и кислород.
Смотреть
Гипоталамус приказывает потовым железам немного охладить тебя. Твой мозг выделяет эндорфины, и ты чувствуешь: - больше энергии - больше счастья - меньше боли Этот эффект получил название "эйфория бегуна". После тренировки.
Твоё тело переходит в режим отдыха. Пульс и дыхание замедляются, но другие системы начинают активно работать. После тренировки у тебя может начаться гипотензИя.
Здоровье
Давление упадёт ниже нормы. Так организм компенсирует недавнюю повышенную активность. Помимо этого возможна крепатУра -- синдром отсроченной мышечной боли, вызванной микроразрывами.
Белки помогают заделать эти разрывы и способствуют дальнейшему росту мышц. Правильное очищение и увлажнение кожи защитит тебя от прыщей.
Фитнес
Скорость метаболизма возрастёт на семьдесят два часа после тренировки. Регулярные тренировки (двадцать-тридцать минут в день) имеют долгосрочные позитивные последствия: Они провоцируют выброс эндорфинов, что снижает раздражительность и повышает настроение. Они способствуют росту гиппокампа и увеличению числа клеток мозга.
А значит, улучшают память, помогают учиться и снижают риск деменции. Они снижают содержание в организме гормонов стресса -- кортизола и адреналина.
Упражнения для спины
Ты чувствуешь прилив уверенности в себе, прежние тревоги отступают. Классно выглядишь! Регулярные тренировки делают тебя сильнее и помогают крепче спать.
