Что НЕ ЕСТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА на 50 кг? ФОТО ДО и ПОСЛЕ. Похудение мамы и дочки.

таня рыбакова, диета дюкана, фото до и после похудения, похудение мамы и дочки, что не есть чтобы похудеть, диеты для похудения, мой опыт похудения, история успешного похудения

Похожие видео

Описание

Я в PERISCOPE - @mashamarti28. Сегодня я отвечу на вопросы и еще раз подробно расскажу о том, что мы с Лидочкой исключили из рациона и благодаря чему нам удалось похудеть. Также, вы увидите наши фото до и после похудения. Благодарю всех за внимание. Плейлист - ПОХУДЕНИЕ. ВСЕ ПРО ПОХУДЕНИЕ.

Текстовая версия

Всем привет с вами массой до смотрите канал похудение мамой дочки сегодня я записываю обещанные видео и еще раз подробно расскажу. Вам о том что мы с лидочкой включили своего рациона и благодаря! Чему нам удалось похудеть мне на 52 килограмма а лидочкой на 17 и давайте сразу приступим к делу я набросала список чтобы ничего.

Не упустить и надеюсь ничего не забыла и первое что мы исключили своего рациона. Это фаст-фуд и сладкую газировку фастфуд это самая злостная? Пища враг номер один не только для фигуры но и для организма и все об этом знают но многие.

До сих пор продолжают употреблять фаст-фуд и запивать цвета сладкой газировкой к сожалению дают все это детям и я тоже когда-то к сожалению. Так делал и мои дети когда-то употребляли фаст-фуд и все это запивали сладкой газировкой.

Но если мы хотим похудеть если мы склонны к полноте и своему полные об этой пищи нужно забыть раз и навсегда. И вот уже три года даже уже чуть больше как мысли души не употребляем форты не пьем сладкую газировку и все нормально.

Мы привыкли хотя поначалу казалось что сделать это очень сложно потому что к этой пищи привыкаешь и к сладкой газировки! Привыкаешь и постоянно хочется все это употреблять но на самом: Деле очень легко и просто от этого отвыкнуть потому.

Что проходит какое-то время и ты понимаешь. Что тебя абсолютно не тянет что тебе не хочется употреблять не фастфуд не запивать все это сладкой газировкой. Что есть миллион других продуктов и блюд не менее вкусных и полезных которые не вредят фигуре и которые?

Можно употреблять так что номер один это фаст-фуд и сладкая газировка. Дальше мы исключили хлеб и все мучные изделия что касается хлеба то здесь ситуация такая что взрослые люди могут. Жить без хлеба могут вы не употреблять или употреблять время от времени очень редко и я тоже.

Так делаю иногда там по праздникам или например на отдыхе в путешествиях как я уже говорила я могу есть то что я не ем в обычной жизни то. Что не входит в мой ежедневный рацион то есть время от времени я могу съесть какой-нибудь кусок хлеба.

Похудение

Но если мы говорим о детях то даже если дети очень полные и если дети начинают худеть?

То иногда несколько раз в неделю мы обязательно нужно употреблять хлеб конечно немного это может. Быть маленький небольшой ломтик хлеба но хотя бы несколько раз в неделю дети употреблять его должны я консультировалась на эту тему: С врачом с эндокринологом и также тоже слушала передачи диетологи тоже говорили на эту тему на тему детского похудения.

В общем детям немного хлеба нужно ну если конечно же речь не идет! О каких-то заболеваниях то есть в этих случаях конечно нужно уже консультироваться с врачом и брать будет подбирать диету в индивидуальном. Порядке основываясь на показаниях но если мы говорим о здоровых детях то даже если они очень.

Полные худеют а иногда несколько раз в неделю. Хлеб нужен или душа его употребляла а я как бы от хлеба отказалась я его не ем хотя опять же таки.

Бытует мнение что даже если муху деле можно есть хлеб из цельнозерновой муки или какой-нибудь. Черный хлеб сферы хлеб тоже немного по утрам возможны и можно но я его не ела имеем. Я его заменял и хлебцами и у меня есть видео.

На эту тему в самом начале я записывала и показывала хлебцы который?

Я ем но сейчас я практически и хлебцы тоже не употребляю. Потому что как-то меня на них не тянет в общем от хлеба я отказалась полностью и каждый. День его не употребляют из употребляю очень редко очень-очень редко ну и конечно же мучные изделия то есть если мы если мы полный.

Если мы склонны к полноте если речь идет о серьезном ожирение.

Как похудеть

Тонн я бы вам рекомендовала полностью отказаться и от хлеба и от мучных изделий. Потому что особой пользы они не несут но отказавшись от этих продуктов вы похудеете еще быстрее дальше я помню если полностью.

Мы исключили своего рациона белый сахар белый сахар мы не употребляем.

Мы его заменили медом в редких случаях тростниковым сахаром если нет меда но и уже в самом самом крайнем случае? Если вы находитесь где-то и захотели выпить кофе под рукой нет ничего то конечно можно добавить: Немного белого сахара если больше ничего нет да но в принципе.

То есть вот опять же таки время от времени очень редко можно как бы его заменить? Медом но от него надо отказаться то есть вашем рационе его быть не должно если вы хотите похудеть.

Следующем мы отказались от картошки мы ее не употребляем но опять же таки все что я вам сейчас говорю за исключением фастфуда мы не употребляем ежедневно. То есть наш повседневный рубцом исключает эти продукты но по праздникам мы допустим можем съесть салат оливье где будет картошка да то есть немного салата: Оливье там или еще какое-то блюдо в котором будет картошка но я говорю именно о повседневном рационе о том что мы исключили.

Для того чтобы похудеть то есть картошку мы не употребляем и вместо картошки если хочется.

Что-то наподобие картошки мы едем батат у меня есть видео на эту тему если я не забуду. То ссылку оставлю внизу то есть батат он полностью заменяет картошку на мой взгляд это что-то среднее между картошкой и морковью. И в общем-то по вкусовым да вот качеством что-то средний и он полностью нет картошку то есть если хочется:

Картошку то можно употреблять по that дальше шестой пункт это жирные продукты. И сложные блюда то есть жирные продукты мы не употребляем сложные блюда это обеды какие-то жирные где очень много всевозможных ингредиентов. Им допустим салаты салат оливье винегрет традиционный винегрет.

Как похудеть быстро

Я делал что-то наподобие винегрета такой облегченный винегрет. Как-нибудь покажу кажется я его еще ни разу не показывала может быть показывала. В общем я проверю если они показывают а как-нибудь.

Обязательно покажу как я бы делаю иногда делаю.

Но и без картошки в общем там кое какие ингредиенты я исключила! То есть жирные и сложные продукты мы не употребляем чем проще продукты тем лучше дальше мы полностью исключили жаренную на масле.

Пищу то есть все что мы готовим мы готовим либо в собственном соку то есть если это рыбам. Я много раз это все показывало если это мясо.

Если эта птица или еще что то то можно это обжарить на верху на сковородке в собственном: Соку без добавления масла либо это можно потушить с либо добавить немного воды либо можно запечь в духовке. Но все это должно быть собственно и без масла то есть пищу вы не жарим и недавно:

Я узнала такую информацию я тоже как-то в одном из видео помню говорила об этом что буквально небольшая ложка оливкового. Масла то есть если мы жарим пищу на оливковом масле и оливкового масла совсем немного буквально небольшая ложечка вот эта ложечка жареное. Но помимо всего прочего до всего вреда добавляет блюду около тысячи колонн то есть если?

Мы делаем омлет яичницу и еще что то вот на масле не важно какое то масло оливковое. Или любое другое то это плюс 1000 калорий калории я не считаю об этом я скажу в самом конце хотя?

Тоже много раз говорила но остановлюсь немного на этой теме так что вот жареные на масле пищи исключается полностью дальше?

Как похудеть ребенку

Мы исключили майонез и кетчуп и все покупные соус и то есть это мы не едим все соусы мы готовим сами я готовлю.

Сама какие-то соусы и мы не употребляем даже сметану? И вместо сметаны если допустим мы едим что-то такое куда нужно добавить сметану.

Но скажем борщ например хотя суп и я ему очень редко но тем не менее иногда допустим кем я туда добавляю либо натуральный йогурт либо и мягкий творог и все. Вкус практически та же самый только облегченный и никакого вреда для фигуры.

То есть вот сметану мы тоже исключили дальше соленая пища соленье то есть здесь сыр и все прочее той соленую. Пищу тоже мы не употребляем потому что если употреблять соленую пищу то естественно после соленой пищи хочется.

Пить и когда мы пьем воду на соль то это добавляет нам килограммы то есть вот если я например всем соленый! Сыр или соленую рыбу или что-то очень соленое какие-нибудь солений я начну пить.

Я буду пить очень много и я могу на следующий день стать на весы и это будет плюс.

500 грамм а то и килограмм то есть вы буквально за один день если я пью воду на соль поэтому соленые продукты полностью мы исключили своего рациона. Ну сладости естественному все тоже исключили торты пирожные муссы. И все прочее где содержится белый сахар например какие то жиры?

Ну понятно мука и все прочие то есть это все та же нужно исключить из своего рациона также мы исключили мясные!

Детское похудение

Закуски и полуфабрикаты если нужны какие-то местные закуски то их можно приготовить дома и полуфабрикаты мы не употребляем потому что опять таки если хотим.

Съесть котлеты или что то такое то все это можно приготовить дома то есть вот это вот основной список продуктов которые мы исключили своего. Рациона и все остальное мы едим да я также по моему забыла сказать про масло да я не употребляю сливочное масло абсолютно его.

Не употребляю 0 и душ его употребляла иногда употребляет.

То есть употребляла во время похудения потому что я тоже знаю что сливочное масло детям. Необходимы для полноценного развития организма для роста это очень важно но опять же таки в небольших количествах то есть вот она перед. Школой в процессе похудения и не только перед школы потому что худеть мы стали в конце мая и по утрам несколько.

Раз в неделю она обязательно ела кусочек хлеба или была ваша то есть неважно что там то есть либо хлеб ли было вас. Небольшое количество сливочного масла буквально небольшое но она была и дальше тому. Быть сыр или край или еще что то в общем неважно что но это обязательно нужно.

Детям то есть если дети худеют это все обязательно нужно но опять же таки повторю речь идет о здоровых детях. У которых нет проблем скажем эндокринных каких-то нет:

Диабета потому что некоторые дети допустим вот болеют.

Сахарным диабетом из-за этого у них растет вес то есть если вдруг такая ситуация то здесь нужно.

Детское ожирение

Консультироваться с врачом и он все скажет как что это каких количествах но если ребенок. Здоров то это ему нужно обязательно даже если он худеет то есть вот несколько раз в неделю небольшой кусочек хлеба и небольшое количество сливочного. Масла вот в общем-то это весь список остальное все мы употребляем всем.

Едим но в умеренных количествах как я уже говорил и повторю. Еще раз когда мы встаем из-за стола у нас в желудке. Мы должны быть сытым на у нас желудке должна.

Сдаваться место для чего-то еще вот надо прочувствовать вот этот вот момент то есть мы сыты мы больше: Есть не хотим но мы можем то есть места еще есть но мы больше ничего не едим и встаем!

Застала дальше а что касается того сколько. Раз день мы питаемся я питаюсь как правило два раза в день у меня поздний завтрак и поздний обед или ужин как правило.

Это так иногда я питаюсь три раза в день но как. Правило в основном два раза в день опять же таки кто то говорит что есть нужны часто маленькими порциями каждые два часа!

Каждые два с половиной часа но я прислушиваюсь к своему организму я ем так часто.

Как мне хочется я могу перекусить в промежутках например если мне захочется могу и не перекусывать могу что-то выпить или там съесть.

Какой-нибудь натуральный йогурт или выпить воду или выпить какой-нибудь сок натуральный опять. Же таки то есть я прислушиваюсь к своему организму.

Если мне хочется я перекушу если нет то я дождусь своего обеда или ужина и еще очень важный. Момент не голодать не доводить себя до голода потому что это очень важно.

Никогда нельзя голодать почувствовали голод сели съели то есть мне например достаточно двух раз кому-то может быть. Нужно есть четыре раза поэтому здесь вы должны ориентироваться только лишь на себя и прислушиваться. К своему организму и ешьте столько раз сколько вы хотите и сколько.

Требует ваш организм но не переедайте лучше чуть чуть не до есть чем переесть вот это правило номер. Один да теперь что касается калорий как я уже говорила калории я не считаю ее считать не собираюсь когда-то.

Я их считала проходила через все это но я не вижу в этом смысла. И считаю что если питаться правильно употреблять: Те продукты которые употребляем и исключить то что я вот сейчас.

Назвала то нет необходимости считать калории и как бы вот наш наши примеры это доказали на практике то есть мы калории не считали: Я на самом деле в этом не вижу смысла.

Потому что у каждого человека свой организм и даже если вот взять такую ситуацию чтобы:

Просчитать сколько калорий нужно допустим вот при таком соотношение роста и веса. Опять же таки все это очень условно потому что ни одна таблица ни один диетолог вам точно ничего рассчитать не сможет потому что лучше вашего организма? Ваш организм не знает никто то есть ваш организм он очень умный он сам себя знает.

И он вам будет подсказывает сколько вам нужно есть поэтому на самом деле это все условно и то же самое касается порции взвешивания или каких-то расчетов! Подсчетов это тоже все ерунда потому что всю жизнь мы не сможем считать порции что-то: Рассчитывать и точно так же как и калории никто вам точно не скажет сколько:

Вам нужно вам могут сказать допустим вот будете?

Кушать каждые три часа по 3 горошины оба голодные вы съели эти три горошины ибо голодные и что вам делать падать в обморок и ждать когда. Пройдут эти два или три часа чтобы съесть там следующий три горошины ну в общем это все смешно.

Это несерьезно и как бы я этим не занимаюсь хотя когда-то я этим занималась и потом поняла. Что это все ерунда это же самое касается диет я об этом уже тоже очень много раз говорил у меня есть отдельное.

Видео на эту тему я рассказываю все через что я проходила. Что был и как было но тем не менее вопрос и постоянно задают одни и те же и вот что касается диет. Я никому не рекомендую садится ни на какие диеты особенно если вам нужно похудеть на большое количество.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация