Что делать, если вес остановился/Эффект плато

углеводы, уютное похудение, елена чудинова, татьяна рыбакова, что есть чтобы похудеть, что не есть чтобы похудеть, режим питания, белки

Похожие видео

Описание

Что делать, если вес остановился/Эффект плато. Старт нового потока марафона "Могу без лишнего" 13 октября!! Давайте рассмотрим причины остановки снижения веса. Все дело в том, что когда вы начинаете менять свой образ жизни, чтобы похудеть. ТО очень часто бывает такая ситуация, что вес перестает снижаться на какое-то время. Причина в том, что мы просто адаптируемся к новому режиму питания, к новому более здоровому образу жизни, к водному режиму. И если у вас случилось плато, то вам просто нужно что-то поменять. Или в двигательной активности, или в питании. В питании - я предлагаю поменять - добавить белки. Второй момент, на который я хотела бы обратить ваше внимание - это задержка воды перед месячными. Многие девушки замечают остановку снижения веса, именно перед месячными. Но это просто особенность нашего организма, и у вас просто происходит задержка воды. И по этому поводу переживать не стоит. И третий момент, на который стоит обратить внимание. Очень часто замедление скорости снижения веса может быть из-за нарушения режима. То есть, вы можете в первое время, на энтузиазме все делать четко, чтобы похудеть. Но потом этот энтузиазм уменьшается, и вы начинаете расслабляться, давать себе слабину. Вы начинаете не взвешивать порции, пропускать тренировки, не пить воду. Поэтому обязательно, прежде чем переживать о плато, внимательно посмотрите, а все ли у вас получается правильно делать для похудения. Еще на моем канале есть похожие видео. Что не есть, чтобы похудеть. Что я не ем во время похудения Елена Чудинова. Что есть, чтобы похудеть. Что я ем для похудения Елена Чудинова. Меня можно найти в соц сетях и зайти на мой сайт.

Текстовая версия

Здравствуйте с вами ренж единого врач-диетолог специалистов уйдет на похудении. Бюджет и гостей и сегодня хочу поговорить с вами об эффекте.

Плата почему так происходит что вес надо останавливается. Как не опускать руки и что нужно делать для того чтобы вес дальше продолжал снижаться и так давайте.

Что делать если вес остановлся

Начнем с того что наш организм это очень умная система и я бы назвала это система обратной. Связи потому что все что происходит во внешней среде мы получаем об этом сигналы!

И наш организм к этому адаптируются и это сделано для того чтобы мы просто выжили и это было сформировано веками это абсолютно нормально потому! Что самом деле организм стремится тому чтобы сохранить нормально температуру тела нормальный?

Как похудеть

Ph среды внутренней и на самом деле процесс стабильного веса тоже в общем то стремление организма быть в постоянстве?

И давайте сейчас приведу пример для того чтобы понять. А чего тут вам рассказывал смотрите никого абсолютно удивляет что если мы находимся на улице когда жарко когда солнышко с очень сильно средств.

Как правильно похудеть

Температур там допустим 30 градусов жары даник того не удивляюсь что он начинаем у сильно потеть что мы начинается. Наш сосуда расширяется мы начинаем активно отдавать тепло то есть это механизм.

Для того чтобы поддержать то есть чтобы наш организм не перегрелся. Что поддержать нормальной температуре тела чтобы все процессы нашем организме нашли проходили нужной температуре другой момент есть на улице наоборот!

Похудение

Очень холодно то соответственно сосудов сужается и наш организм стремится. Удержать тепло и это никого не удивляет то есть это просто защитный. Механизм механизм адаптации к внешней среде тоже самое в общем.

То с весом до то есть если вы меняете питание поменять свой образ жизни то тоже внешний? Фактор потому что с едой мы получаем энергию если вы перестраивать свое питание таким образом. Что вы получаете калорий меньше чем вы тратите то соответственно организм начинает к этому адаптироваться он начинает менять.

Питание

Обменные процессы он начинает пользовать запасу жиров да для того чтобы удержать скажу. Так уровень энергии на нужным ну-ка норун на нужном. Уровне и вы начинаете худеть но через какое-то время только диск к этому тоже адаптируется и он уже перестает.

Хотеть потому что обменный процесс но таким образом что. Вы он уже полностью адаптирован вопрос что же в этом случае делать что делать для того чтобы. Вес продолжал снижаться в этом случае есть 2 простых советов первый совет это конечно же поменять питание.

Потому что если вы привыкли к определенному образу! Питания то соответственно организм уже не будет снижать вес в этом случае можно использовать просто разгрузочных дней один-два раза в неделю:

Не чаще в этом случае рыгать понимаю что что-то. Происходит не так да и вас опять начинает? Снижать вес второй совет который сто процентов хорошо работ это изменение физическая активность.

То есть если вы допустим те же reves только на более правильное питание на здоровом? Питании то в этом случае вам нужно просто добавить физическую!

Птенцы свою жизнь это тоже очень хорошо меняет обменные процессы и организм. Тоже будет ваш худеть если у вас были уже какие:

Тренировки то можно поменять либо их вид да то есть допустим если вы ходить пешком? Можно есть велосипеде если вы делали упражнения дома то можно пойти допустив босая то есть просто.

Поменять вид физической активности или же можно поменять либо их интенсивность то сделал боль какие серьёзной. Тренировке или же частоту то есть я раньше у вас тренировка.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация