Похожие видео
Описание
Как изменились правила питания за последние десятилетия? Новые исследования, которые перевернули нашу продуктовую корзину и отношения с едой. ❌Было: ешьте меньше насыщенных жиров, сливочного масла, сала, жирного мяса, жирных молочных продуктов, сыра. Они подвергнуты репрессии за высокое содержание холестерина и калорий. ✔️Стало: ешьте правильный жир. Жир реабилитирован, он даёт чувство сытости на 5-6 часов и позволяет ЖКТ обходиться без ненужных перекусов. Его употребление не связано с ростом сердечного риска и холестерина крови. При наличии достаточного количества жиров в рационе падает количество употребляемых углеводов. ❌Было: не голодайте - так как снижается уровень основного метаболизма и организм начинает накапливать жир. Сделайте свое питание дробным - 5-6 раз в день, любите контейнеры, которые должны предупредить первые писки робкого голода. ✔️Стало: делайте разумные перерывы в питании по 12 часов на ночь и по 4-6 часов днем, что повысит чувствительность ваших рецепторов к инсулину, а также позволит ЖКТ пройти естественный цикл очищения. Достаточно трёх приемов пищи в день, а иногда лучше и двухразовое питание. ❌Было: ешьте меньше сладкого и консервантов. ✔️Стало: здесь ничего не изменилось, оставьте надежды. ❌Было: остерегайтесь поваренной соли, можете позволить себе до 5 грамм и ни крупинкой более. ✔️Стало: расслабьтесь и взгляните на новые горизонты - можно даже 15 грамм. Это не влияет на сердечные риски в долгой перспективе. ❌Было: хлеб, каша, макароны, картофель - основа пирамиды питания. ✔️Стало: к сожалению картошка сразу выпадает из-за резкого увеличения инсулина в крови, а большинство продуктов из пшеницы нельзя отнести к здоровым в силу многих причин. ❌Было: 500 г фруктов, овощей и ягод в день. ✔️Стало: притормозите в употреблении фруктов, их много нельзя, так как фруктоза сильно нагружает печень, особенно ту, которая и так в гепатозе. Возьмите себя в руки, а в руки не более одного фрукта в день, чтобы инсулин не скакал в припадке. ❌Было: растительные масла для заправки всего, что плохо блестит. ✔️Стало: только нерафинированные и пусть блестит дальше. ❌Было: жидкость 1,5-2 литра в день или более 30 мл на кг веса. Приучать себя к обильному питью и знать назубок, где имеются приличные общественные туалеты. ✔️Стало: пить нужно столько сколько хочется и так часто как хочется. Пытки водой ушли в прошлое. ❌Было: Обязателен завтрак. С пустым желудком никого из дома не выпускать. Себя тоже дисциплинировать, даже если не лезет. ✔️Стало: завтрак не обязателен при условии отсутствия утреннего голода или иных причин, когда не до тарелки. Если ты проснулся, а аппетит ещё нет, то это положение дел позволит тебе еще 3-4 часа провести без инсулина и расходовать жирные кислоты, как основной источник энергии. Никакой катастрофы. ❌Было: ешь меньше калорий, чем расходуешь, универсальная формула - тренировки 50% успеха и остальные 50% за питанием. ✔️Стало: тренировки - это 10-15% обменных процессов, а 80% - исключительно питание. Вот так в холодильнике произошла революция и власть сменилась. Кстати на ночь по прежнему есть нельзя!
Текстовая версия
Ребята приветствую ребята олеге врачи это мой товарищ по играм в прятки его шереметьев можете найти его и заводь диплому? Данными товарищи по диплому да сегодня мы попробуем с ним поговорить.
О о чем поговорил пропитании пропитании да про ожирение я думаю очень откровенная беседа я думаю получится потому что мне скрывать нечего: Я человек открытый публичные прятаться и скрываться за понятие что мы ничего не переедаем мы не едим фаст фуд или там что мы правильно питаемся на не можем похудеть. Мы не будем я думаю сегодня а я кстати вот мы с егором.
Не договаривались о том что мы будем снимать видео поэтому и для него это будет немного сюрприз и я в принципе?
Не знаю какие у него сейчас знания по поводу диетологии и нутрициологии но правильнее говорит диетология поэтому это будет и для него:
Я думаю интересно и для меня такой новый интересный опыт куда фундаментально это диетология но вообще! Я такой опыт небольшой расскажу я когда первый раз пытался худеть попытался я походил написать семь килограмм я за это время получил диплом нутрициолог:
Там написано правда специалист по рациональному питанию.
Вот то есть это как бы хелс коуч вот такое: Понятие это при первом меды университете в москве это все происходило ит-организации у нас была там курсы именно вы по питанию: По фитнесу по продаже своих услуг отдельный курс был и по психологии питания достаточно интересно.
Как видите я это все применяю на себе конечно записывались с ребята это как бы ролик рекламной записывать то хочет. Набрать похудеть запишите его консультирует пронизаны набираем вообще? Если гора не устроит мои слова как бы на вид наверное его меня съест!
В конце ролика демонстративно популярная фраза который ко мне обращена когда видят поклонники сериала наркоман павлик нас не сожрешь. Тогда у этого кстати когда youtube только начиналось.
Как раз от сериал десятом году вышел в этом такая: Специфическая роль не будем говорить какая то он все знает вот и там сколько!
Больше 20 миллионов просмотров было то есть по стране меня знает как девушку ой блин короче ребята предисловие главврач поэтому причем врач с дополнительным. Повышением квалификации по диетологии и нутрициологии внутрь пыли и влаги не было ну хорошо и по совместительству. И во сколько ты весишь скажи на данный момент мой вес взята 272 75 килограмм худел.
До 200 трех килограмм шестнадцатом году то есть в период с 14 по 16 методом проб и ошибок то есть того худел.
То немножко набирал то опять хуторе и ясно массе ну сейчас да ясно.
Массе ipad пытаюсь вернуться к тому хотя бы результат который был и улучшить его но пока почему-то не получается.
Ну это тут еще делаю в мотивации потому что знание как вы понимаете знаний есть опыт тоже определенный есть но почему. То когда возвращается вес и топите уже знаешь что трудный путь и уже труднее психологически начать его опять проходить.
Вот я надеюсь что от сегодняшней беседы будет польза не только зрителям тем кто смотрит но и может быть даже самому.
Егору я бы очень этого хотел поэтому.
Но начинаем этом все было вступление игр я вот я как врач хочу сказать что тебе нужно похудеть я порвал реакции его я тебе.
Как врач хочу сказать ты должен похудеть его ты против? 1 вт и 1 до 2 фраза который тебе должен. Сказать ибо как бы калорий который ты съедаешь все просто.
То есть просто ты съедаешь калорий больше чем расходуешь это такая реакция на врачи которые это говорят пациентам тучным я думаю:
Что все большие люди с патологические избыточные. Массы тела просто с обычным astell & вот такие аплодисменты чаще бы любая фраза любая жалоба который. Бы ты сейчас не сказал на свое здоровье.
Любая я это скажу худеет наборщик надо надо похудеть возьмитесь за себя у михайленко будет его надо походить я бы даже я даже у меня другая?
Не болит да как бы я же наверно выводе полный да мне одна болит а вторая нет как же заставить. Возможно мере рекламу вот на именно на эту тему вышел уже в ноябре сериал доктор лектор.
Правильное питание принципы
3 сезон там умер 4 серии главный! Роль я всем салют и посмотреть именно вот на эту тему пациента есть мой герой которого я исполнял он доктору.
Виктору которую серебряков исполняет оному говорил что ему его интерном как раз он говорил.
Что моя болезнь никак не связана с лишним весом внимайте я был толстым всю жизнь а больной я вы видите. Несколько дней и реально он был прав то есть в итоге!
Они докопались что болезнь никак не было связано с лишним весом но это небольшой спойлер: На самом посмотрите там интересно будет интересный выбор классный актер если вы успели заметить на самом деле это грим вообще.
Он весит 46 килограмм салюта было ты просто эти американский актер который у нас же была франшизы то есть это доктор. Хаус то есть от серии я смотрел года три назад наверно в сериале доктор хаус еду и даже не думал что мне придется. Исполняется роль этого а там был реальный актер но небольшой и у него реальность был наложен живот у него были приделаны.
Щеки все остальное и наш у меня есть с треском режиссеру повезло.
Как-то я еще не успела похудеть исполнить эту роль алексей скалер за 200 актер за 200 ладно ребята смотрите все сосредотачиваемся! Теперь серьезно то первая цель сегодняшнего видео. Заключается в том чтобы немножечко вывести ну на самом деле мы не равны то есть если взять допустим.
Не гора взять меня да я сколько бы не ел я сбрасываю вес если я уезжаю куда-то то я сбрасываю вес если я болею я сбрасываю вес если. Я просто меня характер питания сбрасываю вес если я меняю тренировки я сбрасываю вес будет твой проблем. Вообще да тут я не могу набрать вес мой базальным метаболизм:
Устроен по-другому и запомните пожалуйста мы не можем обвинять людей которые не могут сбросить вес том что они не могут его сделать. Сейчас я город и можешь соглашаться не соглашаться 70 процентов избыточного веса это генетический фактор это генетический фактор и если не получится. Я прикреплю картинки чтобы вам было понятно.
Но прикрепим близнецов близнецов абсолютно до яйцевых которые страдают избыточным весом я думаю что вы не будете думать что этих людей одинаково. Отсутствует сила воли одинаково отсутствует стремлении похудеть:
Одинаково отсутствует мотивация нет гены держат их вес они не дают им похудеть второе внутри меня есть. Термостат который не дает мне набирать больше 80 килограмм у и город термостат стоит на двести пятьдесят двести шестьдесят килограмм и этот же механизм не дает ему сбросить.
Понимаете то есть он довел но это очень тяжело очень! Тяжело очень тяжело ребята некоторые вот так это же правда рассуждать как вот он говорит. Даже упреки такие что типа danone ты будешь получается они не понимают что разный.
Уровень обмена веществ разный уровень генетически да то есть но разные набор генов у людей и совершенно по-разному работает организм как кто-то может. Пельмени и килограммами есть на завтрак обед и ужин и ему ничего не прилетит. А кто-то выпит лишнюю чашку кофе или там съезд пол тортик.
И у него завтра там плюс 5 килограмм или рыбу там соленая цель еще одна цель видео сместить вашу точку.
Зрения с точки зрения аксиомы калории решают все потому что если вы посмотрите ролики многоуважаемом мной дениса. Семенихина и ролик уже знакомы с но мы с ним.
Как мы с ним один раз поздравить нас . он был другом! Как раз компания nl international с помощью диеты. Когда худел вот я был на одном из семинаров.
В в казани там и снимут на сцене увидеться. Он высокий от майка размеров тогда я уже был поменьше я тогда уже в процессе. Был но вот мы с ним там познакомим то есть первая.
Теория калорий а сегодня хочу вам рассказать о том что теория калорий. Это от какой-то части это фейк ребят это фейк denis семенихин многоуважаемый.
Я настолько люблю смотреть его ролики его мотивацию его внешний вид ребята смотрите он заражает своим здоровьем и стремлением своим трудолюбием. Ролики ярославу брина ярослав брин очень много снимает про похудение очень много советчиков очень эндокринологов. Которые говорят о том что калории считайте калории ребята если взять теорию калорий.
Сами представьте 5000 калорий с булочками 5000 калорий с травой это разные калорий это разная калорий разная усвояемость совершенно. Разных культур и разных баланс да о чем говорим часа приведу примеры на сайте про калорию мой от крайне. Срыв из-за чего произошло из за того что я как раз не так дотошно считал must равно я примерно старался укладываться в свой уровень основного обмена.
Даты чтобы похудеть нужно примерно набирать калораж на уровень всего основной?
Обмен то есть это для зрителей что понимали основной: Обмен это ты потреблять столько лориста просто вот ты лежишь не двигать что просто работал организм то есть все что свет примерно.
Не пример я вот его что в шестнадцатом году ну конечно изменился наверно. У меня был 2 700 то есть это уровня основного обмена завязи просто я лежу мне нужно потреблять 2 700 что просто?
Как похудеть
Организм работы и так в итоге не новой столицы и так вот такие основные? Моменты на которых я хотел бы заостряться первое многие люди полагают я уверен что ты тоже так считаешь на многие люди полагают что очень. Сильно похудение зависит от физической активности очень сильно если я не считаю что очень сильно вам.
Всего несколько процентов десятков да все правильно. То есть это это так и есть ребята от физической активности зависит конечно. Похудение но если она выходит за рамки разумного если вы послушаете лекции фитнес блогеров и других.
Вы поймете что примерный уровень физической активности которая будет приводить похудению это три часа кардио в неделю три часа силовой 23 часа с водой. И игровая нагрузка без учета времени то есть это огромное количество.
Нагрузке около десяти часов к сожалению многие люди не могут себе этого позволить и упираясь именно физическую активность. Они не понимают что физическая активность решают. Мы случае в их случае всего 10-15 процентов похудения то.
Есть вы можете убить себя в зале но при этом вообще не худеть на 80 процентов похудения зависит от питания я это выявил.
В принципе практическим путем как я до этого уже я уже больше десяти лет разу бассейна: Раньше я ходил 2 скажите ходить в бассейн но не был потому что питание было ужасно как только я наладил питание все процесс пошел то есть табличка нагрузки. Зависит реально вот тельцам и 10 15 процентов успеха в при стране и даже не похудение строения а если.
От физической активности зависит всего 10 15 процентов от питания 80 так может быть нам действительно во-первых думать. Больше о питании чем а физическая активность 1 да да физическая активность важное. Конечно во время похудения на миду важно даже физическая активность даже не только для похудения на в принципе для здоровья!
Потому что десять тысяч шагов не просто. Так же придумано да это просто это движение лимфатический всем у нас лимфатическая система не имеет сердце?
И поэтому мышцы это сердце лимфатическая система.
Если вы не двигается если вы целый день находитесь в статическом положении ваш лимфатическая! Система не работает то есть ваши токсины.
Которые накапливаются в теле они стоят на месте и они завтра происходит из-за этого.
Инфицирования вот эти все процессы воспаление все остальное не учащаются: Потенцируется а теперь такие примеры надеюсь что у меня получается вставить соответствующей картинке. Представьте себе человека вот вы видите сейчас картинку ноги ноги человека по этим ногам.
Мы можем сказать что человеку этому нужно здесь чуть побольше? Каллорий потому что у него недобор веса теперь вы видите другую картинку. Это женщина и у нее ожирение и ей нужно есть меньше калорий вот засада заключается только в.
Том что мы сейчас совмещаем эту картинку это один человек у которого очень худые ноги очень избыточный вес верхней. Половине туловища и проблема в том что мы не можем одновременно через одну.
Голову ноги кормить большие руки и меньше то есть но не можем первый пример до второй пример я найду: Картинки где есть беженцы алжирской беженцы и я просто видел эти картинки постараюсь. Их поискать где мать с избыточным весом.
И она я бы сказал в большом! Ожирение ребенок в крайнем истощении ребят я знаю в чем дело она просто берёт сникерсы.
Уходит за дом вечером когда не знает ее ребенок и есть сникерсы блин но разумно предположить: Что это не так конечно она не объедает собственного ребенка ни одного так делать не будет и она не делает поверьте она есть калораж меньше 2000 калорий.
Должно худеть но она не худеет потому что ее болезнь. Это не избыточное потребление калорий и и болезнь.
Это положение здесь подумал приложить мою фотографии! То графе у моей мамы и так иди достань.
Его покажем то есть ему не вас ребята есть исследования которые говорят о том что брали это был? 50 и 60 е годы брали заводь чан который трудится тяжелым физическим трудом среди них огромное количество?
Людей с избыточным весом больше чем средний популяции не знает что один селитру это другой меньше труда зубы да это не значит.
Что физическая активность как то повлияло на их ожирение или питательно розы столовых до советское время кажется мама которая объедает своего ребенка. Это тоже нонсенс то есть у нее болезнен накопление жира запомните вам нужно понять что ожирение и танин никогда чем потребляет много! Калорий мало расходует а когда у него есть болезнь.
При которой откладывается жир если смотреть на эту патологию именно. С такой стороны вам будет немного понятнее!
Почему вес стоит
Во-первых отношения будет меняться то есть болезни накопления жировой. Ткани не естественно когда уже вес большой естественно потребляет больше калорий меньше? Тратить это естественно но это не закономерно то есть и такой же худой человек может потреблять.
Больше калорий но меньше трать но у него не будет таких проблем у теория калорий не работает потому. Что мы проведем вообще мировую статистику за последние 30 лет идет ожирение нашей планеты то есть не ожирение россии!
Не ожирение китая или штатов или европы ожирения всей планеты ребята китай есть исследование которые говорят о том что китайские. Дети ожерелье в 500 раз 500 китайцы всегда употребляли. Много риса и по большому счету они еще раньше могли жиреть:
Но что-то произошло в их жизни такое что они стали вдруг резко жировать я покажу фотографии также ожирением страдает.
Индия покажем фотографии в принципе даже америка. Ну что даже америка вообще одна из самых ожиревших стран и так понимаю что все используют теорию что люди стали. Меньше двигаться больше из за компьютерами и поэтому они резко ожерелье просто я просто я корреляция за последние 20 лет уровень.
Физической активности во многих штатах в америке вырос на 20 процентов и ожирение.
Выросла на 20 процентов не работу и сэкономят а не работает закономерность вот эта корреляции между упражнениями и и набору лишнего веса на чем мы хотим остановиться. То есть все основные примеры которые хотел привести я пример привел чтобы вы увидели что теория калорий она ну не такая линейная как вам кажется с помощью снижения калоража: Вы похудеть можете но к сожалению держа это будет стоить вам очень больших волевых усилий гигантской мотивации.
И наверняка ami причем вероятность того что вы снова наберете. Равна 80 процентов ну да то есть по статистике вот с таким жалеем документ патологическое ожирение только семь процентов. Людей добиваются результаты с помощью диеты можно сказать?
Питание не видит и не люблю 100 этом же диеты не работают на на мой взгляд работает рациональное питание есть ты питаешься. Рационально вот только семь процентов людей могут добиться результата и закрепить его остальные же 93 процента в которой я видимо. В козу не могут содержать от такой результат то есть что в этом случае.
Мы советуем одну советуем только бариатрической у на медицину сейчас вот мы доведем наш разговор до практических советов и практических рекомендаций. Ребята я перелопатил просто для меня это зыбкая почва я врач невролог занимаюсь здоровье позвоночника и суставов поэтому с егором.
И контактировали с когда у него была проблема с позвоночником два года назад два года? Назад она как бы закрепились то есть теперь вот общаемся но у многих моих пациентов есть проблемы с избыточным весом и очень хотелось. Бы помочь им справиться с этой проблемой и может быть вам расскажем что то новое что помогло!
Бы им внести коррективы в их образ жизни. Первое поверьте я очень много прочитал это уже не будет мой клинический опыт потому? Что я не лечу у пациентов с избыточным весом но это будет тот опыт который я приобрел из книг.
Из новейших клинических исследований а книг и исследований была. Прочитана за последние 3 месяца очень много прежде чем наступить на эту зыбкую для меня почвы и от по сути общение умного.
Очень практикующего врача и не очень умного не практикуюсь!
Короче первое люди худеют и поправляются не из-за калорий айза инсулина это значительно должно сместить вашу точку зрения! Потому что если мы понимаем что люди поправляются не от калорий не от глюкозы. Которые они потребляют от инсулина то мы будем биться за то чтобы инсулина было меньше гиперинсулинемия до чтобы как возникает гиперинсулинемии.
Она возникает на почве того что у пациента постоянно повышается инсулин и вот он повышается повышается организм когда инсулин! Слишком много он убирает часть рецепторов к инсулину и перестает. На него реагировать это так развивается инсулинорезистентность приводит к сахарам левитировать.
Которым не поставили вот чуть больше года то есть это такой планомерный процесс начали.
У ч к возникает жировой гепатоз потом у него возникает гиперинсулинемия инсулинорезистентность и сахарный: Диабет 2 типа ну что что что хорошо для таких пациентов многие!
Думают что сохранили второй тип it приговор на самом деле сейчас практикуется: Давно что если ты убираешь свой лишь невесту сахар директору типа уходит:
Вместе с лишним весом вот эти вот все было три чески операции они как раз избавляет человека не только от ожирения. Но это сахарному диабету и так первый вопрос который я задаю егору почему. Я начал снимать этот видос потому что эндокринологи дает советы.
А я их слушаю не понимаю но на чем основаны эти советы то есть это аксиоматика приняты ими за основу вообще.
Но сейчас не подтверждается в научных исследованиях то есть первый вопрос как часто ты принимаешь пищи я стараюсь принимать пищу.
5 6 раз в день но последнее время я питаюсь. Неправильно поэтому где-то наверно три четыре получаются простой рассуждения на эту тему когда человек кушает у него выделяется. Но когда он кушает и по пище разнообразная.
Сложно похудеть
Ест правильно говорит езд когда он есть выделяется инсулин в крови и чем чаще. Он с тем чаще эти пики инсулина после питания примерно 23 что инсулин еще держится на каком-то уровне!
Потом он снова есть и и таинственный.
Снова поднять его и потом снова есть инсулин снова подскакивает. Получается что пока у человека в крови протестирует инсулин у него нарастает инсулинорезистентность и самое что интересное природы так задумано что инсулин.
Берет глюкозу питательно вещества и засовывает ее в клетку то есть инсулин заставляет накапливать нас разные вещества в том!
Числе и жир поэтому если в крови много инсулина жир никогда не будет топиться невозможно топить жир присутствие постоянного. Уровня инсулина в крови то есть я вот так понимаю реже есть надо вот этот неожиданный. Вывод касается для меня как нас учили в матрице а логе что нужно наоборот есть каждые два с половиной три часа там чтобы:
Разгонять свой потому что у меня например валим а я лежал в нее питание в москве в отделении нарушения обмена веществ. И чтобы типа разогнать обмена веществ нужно питаться как можно чаще чтобы обмен веществ он работал вот тут вывод другой совсем напротив. Ребята еще раз есть теория калорий есть новая теория которая вот о которой сейчас.
Рассказывая возможные гор и многие другие кто у кого. Есть проблемы китап хотя бы попробует попробует подумать о своей проблеме с другой стороны с той самой стороны что не глюкоза не какие-то питательные.
Вещества и мин инсулин ребят инсулин виновата есть он засовывает все в клетку и не дает той от жиру представьте каково: Состояние допустим тело егора у него инсулин всегда повышенный на повышенном инсулине сбросить жир невозможно вообще невозможно организм? Не дает от него избавиться он просто будет цепляться за него 2 биологически биологически жировая.
Ткань это то к чему в принципе стремится организм от стремится ее накопить на всякий пожарный ну да да и были эволюционно а зачем нам жир потому что? Может случиться так что продуктов питания не будет и мы попадаем в историю когда нет продуктов питания нам нужно чем-то питаться наш обмен.
Веществ быстро переходит на питание жирами питание жирами и возможно переключение допустим. В ночное время и чем больше у человека мышечной ткани и чем она более у него активно чем больше в нее капилляров. А это спортсмены тем больше она съедает?
Жирных кислот во время ночного жена то есть вы когда когда вы тренируетесь мышцы едят глюкозу гликоген который на зрение жир когда? Спите же если у вас нет мышц то похудеть. Очень сложно потому что ну печек по 100 плевание:
Жира практически нету это второй принцип то есть вы должны понимать как это работает все хотят проживаю как раз этим. Объяснялось почему нужно чаще есть вот в той теории которую. Как бы мы исследовали что если ты делаешь!
Перерыв больше четырех часов между прием пищи не только 1 организует учет меня кормит и начинает вкладываются. Жир я бы даже сказал так похудение похудение идет в разрез с теорией выживания человека то есть человеческий. Организм будет изо всех сил стараться удержать запасы и так первое чем мы поговорили теория калорий во многом может быть!
Не она не работает я приведу исследования в подтверждение? Того что калорийность вообще как бы это очень условная штука ну водки полно калорий.
Но это не значит что ты их усваиваешь в растительных клетках очень много калорий но ты их не успеваешь за счет того.
Что там клеточная стенка а если картошку просто растолочь?
Вступит она становится настолько я быстро усваивается химический индекс повышается классный. Вопрос все вы вкурсе особенно у кого проблемы с набором избыточного.
Веса что существует таблица с гликемическим индексом продуктом ребята не никак не поленитесь я приведу конечно пример. Этой табличке но найдите таблицу инсулинового индекса по моему в 97 году какая-то исследовательница подняла вопрос о том что возможно не глюкоза виновата. Инсулин виноват инсулин инсулин выбрасывается неравномерное на все продукты если вы будете сравнивать таблицы гликемического индекса.
И инсулина в индексы то у продуктов он может быть совершенно разной допустим в садик экономически но не высокий инсулиновый: Да да то есть продукты с низким инсулиновым индексом не будут вызывать выделение инсулина соответственно не нужно чаще используются поэтому первое правило. Которое можно было бы внедрить или попробовать внедрить в практику егора это нормальные периоды между приемами пищи нормальные это значит нужно употреблять?
Пищу несколько раз в день не пять раз не шесть раз если.
Ну условно мы сейчас я понимаю на скользкой:
Почве нахожусь здание с меня в офисе есть как бы мы же знаем уже но умер нужен антону? Я доверяю как как врачу как человеку он просто так не будет говорить. С эту правду да то есть твои слова основаны исследовать если есть такие следуя значит надо.
Пробовать и доказывай допустим есть такие интересные штуки как периодическое голодание из чего это это состоит понятно. Что егора допустим сейчас довести до периодического голодания. Сложно потому что инсулина будет падать он будет плохо себя чувствовать и глюкоза соответственно.
Самая эффективная диета
Но мы можем тренировать его чтобы допустим он поел последний раз там 8 часов вечером лег спать утром проснулся и допустим бываете?
Так ты не хочешь есть утром что бывает зачастую так и есть то есть я бывает просыпаюсь дабы дно выходные. Дни допустим да просыпаешься допустим ты часов в девять в 10 до ай ай эм я где-то в час два то есть. До этого момента я просто не он все это время вот это зачастую так а бывают то есть у него получается сниженный инсулин длится с 10 часов ночи.
Как вот он уснул как у него закончился я кстати очень поздно я в два в три часа ночи ложусь вот почему он отдавать новый сон: Очень это очень важно да кстати да мы об этом тоже поговорим то есть он ложится.
Засыпает утром он не завтракает если не хочет обед обед в таком случае может состоять и в мы сейчас тоже об этом. Поговорим о бет может состоять из продуктов которые не повышают.
Инсулин то есть все что не повышает инсулин он может съесть в обед наестся. И следующий прием пищи не допустим на 12 он поел и допустим он поел в шесть часов вечера в этот. Раз перед моим 6 часов нормально да но у получилось да а ночной.
Перерыв тебя сумасшедший получится 10 это получится девять десять 1112 могут сейчас и 12-часовой в период когда в организме вообще. Нет инсулин не вырабатывается наш суп даже с точки! Зрения патофизиологии и понимание врача если гормона.
Мало в коране то резистентность к нему! Как бы падает то есть инсулинорезистентность будет падать период когда.
Нет инсулину то есть он постоянно высокий инсулинорезистентность высокая если его нету инсулин то есть чувствительность к инсулину будет возрастать второй момент.
Жирная пища блин большое количество исследований который:
Говорит о том что жир не связан употребление жирной. Пищи не связано с набором лишнего веса все вы знаете есть такая диета аткинса. И она работает всего год то есть на нем можно похудеть.
Но она работает всего год потом опять набор веса идёт есть исследование по ней огромное количество исследований и основная борьба аткинса состоялась с кардиологическим. Обществом сша которая продолжала твердить и твердит до сих пор что жир и нельзя употреблять питание особенно насыщенному. Бляшки типы да теперь вы должны понимать.
Что употребление насыщенного жира сало масло сливочное. Слитки не связано с повышением уровня холестерина и риск количеству и риска сердечно-сосудистых заболеваний я прям проведу исследование прям прилеплю. Сюда источник независимо от количества потому что я точно знаю что как нутрициолог что небольшое количество сало наоборот приводит к уменьшению холестерина.
В крови то есть солдат как лечебные лечебное питания можно использовать для уменьшения холестерину? Короче как работает жир вот поймете в!
Чем разница между углеводами и жирами как только? Ну во первых нужно понимать что жир и не увеличивает сердечно-сосудистой. Риски я приведу в специальные следом вы поймете и как бы ну это вопрос снимается второй вопрос жир человек съел допустим с утра.
Съел кашу с маслом бутерброд с салом не знаю там еще что-нибудь.
Такое вкусный салат какой-нибудь с оливковым маслом авокадо! Жирнющий авокадо все это попало в его желудок желудок начинает вырабатывать гастрин. И сигнализировать желудок и такой отстойник пищи которая перемалывает до пережевывают и и переваривать начиная до желудочный.
Сок куда поступает он дает сигнал о том что пища тяжелая и наверное оно задержится. Надолго тут и он дает сигнал сытости в головной?
Мозг типа не ешь как бы я еще тут я им не закончил я еще не закончил все три четыре а потом когда пища.
Это жирная насыщенная спускается вниз выделяется холецистокинин это свечи гормон который снова уже кишечник говорит мозгу так притормози нам не надо есть у нас очень много. Питательных веществ и пока даже с этим не справились пока печень работать пока работает. Печень и выделяется желчь и период сытости.
От приема пищи до приема пищи он становится нормальным 5-6 часовым то есть человек шесть часов ничего не может не употреблять. Потому что он существует за счет долгих вот этих жиров долгу своим их углеводов и даже немножко в конце отчета сладенько?
Силуран углеводы да у нас жир и получают сделали быстрые углеводы? Немножко белки до большая ошибка будет большущая большая ошибка будет заключаться в том что жилище? Сказал дмитрий родит что если человек период?
Своего вот этого шестичасового промежутка между приемами пищи и вдруг начнет попивать кофеек вдруг начнет съесть конфетку.
Съезд что то что снова поднимет ему инсулин все опять выключается механизмом отопление жира расхода krutch. Перекусы никакие не сладкие никакие только воду:
Кетодиета
Народу воду вот воду чая нужно постоять можно буду но вещая придержишь!
Того что обычный чай и кофе это выводят из организма витамины микроэлемент поэтому лучше чистую воду либо травяной. Чай можно огонь огонь ромашка до от равен нулю будет реально да полно всяких. Разных главное нет нет естественно кто любит можно это один раз день там какой-то использую лучше у меня.
Вот когда попадают в кофейный с удовольствием выпивая большую чашку пучина но вот повседневной жизни я стараюсь кофе и чая исключать вообще. Уже наверно больше года и мне кажется мое витамины и микроэлементы сыграть поэтому вы уже поняли. Первые сохраняя мышечную ткань второе не делаем.
Перекусов между приемами пищи третье относимся к жирам хорошо я все почти свою жизнь и убирал жир искусственные: Своего питания заменял его на глюкозу и этим же путем шло все человечество убирали жир заменяли. На легкую своим углеводы и в итоге мы приобрели ожирение человечество ну я не жалел видимо?
В силу генетических особенному туда повезло я помню.
Еще тогда вот я не петли известный чуде так она на меня подписан на в инстаграме это вне питание на меня подписаны юлия чехонина вот. Ей большой привет если она смотрят видео она как раз говорила что кому-то повезло что с обменом веществ. И он может есть что угодно а кто-то борется.
Всю жизнь с минимальным лишним весом и тут как бы она на вот такой говорил что лучше просто принять. Это не как борьбу если ты будешь бороться всю жизнь то не факт что ты победишь: А вот если ты поменяешь просто образ жизни с этим смиришься тогда вот все будет хорошо растет еще отношении сейчас:
Ходит тренд такой здоровый образ жизни при избыточном весе то есть нужно вести здоровый образ жизни при избыточном весе ну ребят приемы! Пищи должны быть цветными плотным вы должны наедаться и потом долго не хотеть есть что касается что касается говорил.
Про жир и все поняли что их исключайте бояться не нужно очень не надо копать. Обезжиренные продукты не надо кстати они работают зачастую вот эти вот эти тренды на обезжиренный творог. Обезжиренное молоко все остальное во первых не у свалить из молочных продуктов кальций при этом да если ниже пяти процентов.
Жирности того кольца вообще врача для чего тогда молочку идите если. Вы просто не усваивается в бюджетных продуктов поехали как источник белка но еще кальций.
Тоже нужно вот что организму доминга без нет но начну что вы про это говорили начну до этого в каплях его использует там ежедневно.
Как он называется 34 можно можно кого до 3 можно в конторе краска? Пола тоже как не и питание прописали тогда взяли дорогущий:
Она ест этот на витамины здесь вам был снижен вот но это было так понятно можно было нарезать не платить! Как бы просто пить витамин d по-хорошему вот и вопрос у меня в количестве:
Жиров и есть это ограничения верхняя граница нормы сколько ты за прием пищи ты говоришь что каша с маслом и с оливковым.
Вот смотрите с жирами работает такая фишка представь что ты съедаешь жирный? Огромный свиной стейк и мы тебе принесли еще 1 3 2 3 можно тоже до 3 принесли а потом. Тебе говорят 4 ну между военная должность то естественно там там уже на втором.
Мне кажется уже лишь орлом как бы возник какой я помогу глаза просто съесть но третий уже будет для теста к не хочется.
Есть внутри пока нет пока не вот этого: Чувства не появится типа можно ну вот смотрите жир то есть жир вы не можете есть без колесные теорию просто просто пример возьми?
Стакан там не знаю сливочного масла растопить выпей как бы насколько. Много калорий в тебя вы влезет из сливочного масла а теперь представьте. Что после этих двух жирных местных стейков!
Мы теряем егора теперь яблочный пирог с чаком просто как десерт. И губит ну могу давать запихать только если изделие , этот эффект называется эффект 2 желудка когда вы наелись и вам предлагают. После того как вы наелись еще немножко углероде cove были на углероде.
Ки всегда зайдут еще сверху не достигнет просто организм чувствует это было мясного а сейчас вот сладенького охоты сюда со сладким не работать. Ники эволюционные вещим эволюционно не ели глюкозы в том диатез: Муравьишка вот в чем вообще проблема я могу сладкой сливаешь главной эволюционным мы не ели глюкозу в той форме в которой она.
Сейчас представлен в местах сахара фруктоза там вот прямо насыпаешь мы не ели мы ели ее внутри клеточных стенок нам приходилось все как-то. Отковыривать какой-то этом поэтому сейчас есть следа некоторые. Говорят что дети которые пьют сок апельсиновый апельсиновый сок это три апельсина попробуйте ребенка!
Заставить жевать 3 да то есть если ребенок кордон рублей ну чем сама хаоса фруктоза бы сахарный диабет. Формируется то есть понемножечку формируется сахарный диабет и сообщи детям лучше не племянник гостях был.
И высоком по или игры вот зачем там сахарному чего нельзя? Чуть другой что ли дать им тоже не понимаю кстати инсулин вообще не выделяется на жир на жирные продукты вообще! Не выделяется инсулиновый индекс допустим сливок 2 поэтому эту 0 условный 0 то есть я могу если очень хочется перекусить и нет терпежу.
Да как бабушка мне говорил то можно налить в кофе сливочки.
Выпить у вас не поднимется инструмента есть такой перекос.
Возможно если совсем невмоготу можно съесть немного орех говорил что ошибка если кофе уж перекус делать? Ошибка ну не ошибка это когда таки что то что повышает тебе инсулиновый.
On this хочет иметь ввиду ну кофе не повышался и повышенный кофе чай вода. Не повышают даже они но они повышают аппетит вот чего то есть лучше. Кофе не пить потому что закрепив есть потом когда.
Можно есть углеводы условно можно разделить на наши приемы: Пищи на те которые это так в некоторых роликах у заграничных авторов звучит на те приемы пищи которые ты заслужил и те.
Которые ты не заслужил приемы пищи которые ты не заслужил должны быть правильными ты не можешь себе позволить есть что-то.
Неправильно то что ты извини чувак не заслужил если. Ты заслужил ну допустим ты сходил в бассейн мои мышцы поработали а не израсходовали. Тот гликоген который был кстати у людей с избыточным весом гликогена в мышцах меньше чем у тех у которых ну допустим.
У егора наверняка гликогена в мышцах меньше чем у меня это зависит от инсулинорезистентность то есть мышцы к сожалению не может усвоить! Необходимое количество гликогена не может его отложить до потому что инсулин успевает засунуть глюкозу в жир и поэтому с одной стороны люди. Выглядят большими наш другой стороны почитайте есть такой термин пар атрофия.
То есть у человека ткани недоедают мышцы недоедают сердце: Недоедают там какие-то связки ну доедает только же пусть он как бы вот просто пока радует откладывает в эти лучше swatch.
Да разве ж скотина до дому торговую. Случае мы попробуем но мне кажется для меня оптимальный вес будет 120 килограмм.
Там мой брат вот весит примерно также ну прямую и скажи давно мертв вот наш сегодняшний ролик должен я думаю иметь. Логическое завершение и оно такое первое вы узнали советы которые можно применять новые вы узнали новых бредов? Все будет салям и другие будут советы да ну просто нельзя зачем насчет пообщаться где-то просто что-то.
Про про бариатрической улице но думаю то что я считаю что давай попробуем то есть можно попробовать без операции на ну вот. На самом деле по хорошему это звучит так то есть эволюционно любой организм запрограммирован: Тратить жил только в состоянии голода ну просто представить и ситуацию когда они голода.
Состоянии потому что вот когда разбирали наоборот говорит. Что почему нам так чаще есть чтобы вообще.
Не допускать голову принципе чтобы организм не чувствую этого голды чтобы не переедать но это вот не подтвердилась. Эта теория на научной среде она не подтверждается. То есть последний следуя скинов группе с кем мучились понадобится!
Логе youth видео и думы будет бум прямо не потому что многие занимаются кто-то.
Диетолог кто-то занимается на 30 и будет этому интересно интересно ну может battle. Какой то получится докажи обратное да то есть можно видеосвязь! Быть разделы о чем говорю то есть допустим!
Представители фитнес-индустрии могут сейчас сказать что нет ребята мы худеем своих клиентов они худеют у нас на тренировках. До а вы расскажете про закрепление его воли через матку через ваше настойчивы и настойчивость они могут похудеть если фигура ограничить вообще в питании.
Давайте мы тысячу каллорий если он там вообще сможет. Ходить и двигаться на это я смогу: Но это я же так делал тоже!
Я я сидела на даже на дней пять точно был когда на тысяч калорий в день сидишь. И еще даже занимаешься и у меня не было в обе селились какой-то но эта сила воли реально потому что этот голод? Одолевает очень мы говорили с вами о том что жировые жировые продукты!
Вызывают выделение гормонов и желудочно кишечном тракте которые тормозят чувство голода. И не дают вам передать поэтому пища должна быть цепная мы на нее настроенным если вам это видео понравилось и страсти вам про дизлайки. И начните комментировать то мы будем снимать дальше с егором видео и разберемся.
В этой проблеме и возможно и подписывайтесь на его инстаграм да возможно.
Это и явную кладу дополнительная мотивация с тем что он делает сам собой то есть возможно! Это будет ему помощью под видео укажешь там инстаграм и либо подпись сделаем какую-то мне кстати попробуйте знаю что сделать.
Может быть я заведу на тебя своего. Конвективного терапевты хочешь как это весьма давали.
Позвонит пары не будет с тобой разговаривать. Начали на вещи вообще всего веществами был весёлый парень! Вот он будет с тобой разговаривать и возможно но у тебя из коллективной.
Ошибка нагните но у нас тоже есть когнитивно ошибки мы делим мир на черно-белое в некоторых ситуациях что мешает.
Нам разобраться с реальным положением дел вообще. И сегодня видел ну правильно и что большинство людей в мире необходимо психолог.
Кому-то психотерапевта кому-то и психиатр вот а если вы думаете что вам не нужен то вам по-любому тогда тем более если вы должны нам.
Не нужен психолог то вам нужен всякие от роду наверняка так по поводу голодание во время голодания люди многие? Очень боятся потери мышечной массы но теперь не переживайте в течение трех суток если вы не употребляете допустим очень: Ну фактически вы голодный допустим трое суток вы голодные у вас выделяется почти в два в три раза больше гормона роста гормон роста.
Является самым жиросжигающим гормоны и мало того что он же сжигает он еще и сохраняет мускулатуру как инсулин. Сохранять жир так гормон роста сохраняет мускулатуру эволюционно это заложено для того чтобы если тебя закончился продукты питания.
То ты нашел новый ареал обитания и пока ты его ищешь твои мышцы вы не потоплен.
И не погорели как раз этот период это три дня но поэтому врачи говорят что есть неправильно худеешь но ты теряешь.
Мышечную массу до если неправильно дальнейшей неправильно падеж то есть ты допустим худеешь лежа на диване и 500 калорий у тебя уходит? И мышцы и жир если ты сохраняешь активность мышц многие.
То я скажу большую тупость наших людей некоторые это все знают и все равно мы так удобно на тысяч калорий я говорю. Это не тони ты не должна этого делать я говорю тебе нужно хотя бы к уровню основного обмена.
Прийти не там я привыкла тысяч калорий в день употребляться. И мне удобно то есть люди знают это и все равно это делает это вот как мыши плакали.
Колоды что продолжали жрать кактус вот то же самое у нас в наших людях людиново очнитесь это же не здоровье но реально. Вы себя прекрасно чувствуете вы похудевшие да ну блин теряет скучную мастера и ти здоровье и свое долголетие может мышечная масса если вы помните в начале. Ролика говорили она способна сжигать жир и особенно в ночное время если они достаточно то у вас просто.
Нет печки в которой сжигать жир вот и все то есть вы уничтожая свое питание свой калораж и все остальное вы уничтожаете свои мышцы:
И соответственно не можете потом похудеть поэтому вам задача сохранять физическую активность нормально спать продолжительное время по сайтам. О чем говорят эти вот наладить сон . да нет ну танин прибыли.
Принимать проблема сова я ночью активничать потом с утра это нарушает гормональный ритмы то есть но танин это гормон. Такой царь гормонов которые с него начинается выработка остальных ты же еще кудеяр дата и соответственно если.
Ты в период с 10 до 200 ночи не спишь-то ты не хуже и что для них нужно то есть вот простые. Примеры мы попробуем подключить ну новые знания и гора да то есть попробует оговорив принстонской какой пример должен.
Быть питание говорю это но бывают как говорит мой друг не нужно по кубатуре над этим игр по кубатуре обязательно? Попробовать немножко от корригировать там физическая активность насколько она возможно да и обязательно! Заведу на его огни тело пойду пока пока с таким весом и скатились будет это где-то час полтора.
Часа плавание в бассейне это брассом это шикарно потому что больше. Пока для суставов я думаю будет губительно до однозначно ребят.
