Похожие видео
Описание
Как перестать откладывать дела на потом. Как победить прокрастинацию и начать действовать? Как избавиться от тревоги? В этом выпуске Бесед за чаем я подробно рассказываю как справиться с прокрастинацией и её главными причинами, как стать эффективным и начать жить прямо здесь и прямо сейчас. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, оставляйте Ваши комментарии и приятного просмотра, друзья. Меня зовут Роман Кузнецов. Я музыкант, психолог, психо- и гипнотерапевт из Киева, а также отэц блога "Беседы За Чаем". У канала довольно свободный формат, главное в котором - наличие уютной локации, классного чая и минимум 1 человека в кадре (меня), беседующего с вами на волнующие нас всех философские, психологические и прочие темы. Будет здорово, если это найдёт отклик в вас. Будьте счастливы:).
Текстовая версия
Привет друзья я роман кузнецов это беседы за чаем и тема сегодняшней. Беседы прокрастинация в этом видео по ссылке я рассказывал о том как и бывает причиною прокрастинация сегодня я расскажу. О том как бороться с прокрастинацией как победить лень как победить то что называется синдром отложенной:
Жизни как начать жить уже прямо сейчас начать.
Достигать своих целей и сейчас я расскажу снова как бороться с разными причинами. Прокрастинации и в конце этого видео я расскажу как выстроить свою жизнь таким.
Образом чтобы она вела вас к счастью к достижению богатства и к вашим намеченным целям наливайте чай и присоединяйтесь первая причина.
Психология
Прокрастинация которых мы говорили и который я хотел бы затронуть сейчас этот тревога тревога может быть очевидной например.
Если вы готовитесь к какому-то выступлению масштабному перед большой аудиторией. И вам очевидно что вам просто страшно выступать перед публикой но иногда. Тревога может быть не очевидно для вас хотя на самом деле оно там есть именно она стоит за прокрастинацией как определить если у вас тревога.
Для того чтобы определить присутствует ли страх и тревожность. Нужно задать себе вопрос что самое худшее может случиться когда я осуществлю все что я задумал и очень важно когда вы зададите себе.
Этот вопрос не нужно обдумывать не нужно. Думать насколько абсурдно и мысли логично или нелогично.
Психолог
Вам приходят в голову главное обставить тут первую мысль тот первый. Образ тут первую картинку которая придет вам в голову это очень. Важно и вот здесь мы переходим ко второму этапу важно осознать рационально или это тревога или нерациональны например вы собираетесь заняться.
Бизнесом вы хотите открыть кофейню и ничего для этого не делаете вы задаете себе этот вопрос если я сейчас все сделаю. Как нужно но что-то пойдет не так что самое худшее может случиться.
И вы понимаете что вы ваша кофейня прогорает. Вы астане и остаетесь в долгах у вас ничего не получается.
И это самый худший исход который вы можете получить. В этой ситуации мы понимаем что это реальные риски и эта тревога в принципе обоснованно. Второй вариант вы например учите английский и вот вроде бы он вам нужен вроде бы он вам нравится вроде бы все хорошо но.
Личность
Вы тем не менее откладываете вы не можете себе заставить задаете себе тот же самый вопрос я выучил английский.
Я делаю то для чего он мне был нужен и задайте себе вопрос что самого худшего. Можете может произойти и в вашей голове вы можете увидеть картинки как я не знаю вы стоите например! Посреди нью-йорка и вы не можете связать двух слов люди вас не понимают вы умираете с голоду.
Потому что вы не можете найти дорогу к своему отелю вы не можете купить себе еду в продуктовом магазине.
И как я уже сказал очень важно не оцениваете это со стороны: Логике насколько это абсурдно и линия абсурдно просто запечатлите эти картинки что делать с этой тревогой если тревога рационально как в случае с бизнеса.
Избавиться от тревоги
То вы можете обратиться к за помощью к специалисту и здесь вам поможет коуч если же вы хотите самостоятельно справиться. С этой проблемой то вам нужен блокнот и нужна ручка вам нужно записать все риски все реальные риски которые:
Могут произойти вы должны записать себе списком все самое худшее что может случиться и дальше попытаться. Записать себе план действий на каждый из возможных исходов просто посчитать максимально все возможные. Исходы событий и например вы можете прийти к такому выводу что.
Если я проиграю моя кофейня не окупается она закрывается я вложу в долги то я возвращаюсь на свою старую. Работу я за полгода закрываю все долги и в результате я остаюсь на том же месте где и сейчас в принципе но у меня есть. Цены важный и полезный опыт и тогда вы понимаете:
Что в общем то игра стоит свеч и тогда тревога отступит но важно очень важно здесь просто понять.
Самооценка
Как вы и корни и чего именно. Вы боитесь и проделать все эти шаги на бумаге в случае же если тревога нерационально как в случае с английским в принципе? Нужно сделать тоже самое но один момент здесь скорее:
Всего гораздо сильнее будет присутствовать ваше сопротивление. Вы будете записывать себе вот этот вот логичный? Рациональный ответ своим страхам например что я не смогу себе купить еду.
Посреди нью-йорка не зная английского и рациональный логичный. Ответ у вас есть смартфон в телефоне вы с этим справитесь есть переводчики 21 век сейчас невозможно. Погибнуть них одной цивилизованной страны и стране из-за незнания языка и вот здесь и будет проявляться.
То самое сопротивление потому что умом то вы будете понимать что да! Да вроде бы все логично но эта тревога все равно будет появляться поэтому когда вы себе запишите все возможные варианты исхода событий и продумываются:
Психология личности
В каждом случае порядок действий как вы можете с этим справиться а скорее всего если ваша тревога нерационально.
Она имеет корни из детства и она вот так просто такой. Работой она не пройдёт для того чтобы ее убрать. Полностью вам скорее всего понадобится помощь психотерапевта либо вы вот такое работать самостоятельно.
Добиваетесь того что она немного отступает смягчается и вы в результате все-таки делаете то что вызывает у вас тревогу все-таки берете. Свой язык насколько он у вас разве сейчас я веду английский и едете в нью-йорк и встречаетесь со своим страхом лицом. К лицу и тогда он отступит что делать если тревоги нет ну например у вас есть работа вам и нужно делать.
Вы делать не хотите понимаете что надо но откладывать до последнего.
Психотерапия
Ну обычно если вы не хотите заниматься своей работой и вы задали себе вопрос и понимаете что ничего страшного. Произойти не может ничто вас нет не тревожиться ну скорее всего вы просто не хотите делать то что то что нужно скорее всего вы просто не любите свою.
Работу тогда здесь тоже есть два варианта?
Вариант 1 а задайте себе вопрос а почему вы до сих пор занимаетесь этим и скорее всего вы знаете:
Ответ скорее всего вы можете сказать что ну например.
Беседы за чаем
У меня здесь достойная заработная плата и представьте в этот момент для чего вам эти. Деньги нужны вы понимаете что вы идете к какой-то цели через три месяца вы будете нежиться на солнышке.
Нам на мальдивах либо же через два года вы сможете себе купить? Квартиру для вас это очень ценно очень важно иметь свое. Собственное жилье тогда в момент и прокрастинации вам нужно думать о будущем вам нужно вспоминать.
Как можно ярче как можно красочнее воспроизводить своей голове вот эти образы того ради чего.
Вы этим занимаетесь и вам станет легче но подтолкнуть себя все равно придется сила воли здесь нужно. Если же вопрос почему вы сидите на этой работе до сих пор вы не можете найти. Ответ а то вам нужно сменить работу самый.
Саморазвитие
Простой самый простой вариант самый логичный и самый правильный для вас но если вы до сих пор этого не сделали то скорее всего. Вы столкнетесь с той же самой проблемой прокрастинации с теми же самыми страхами и тревогами.
В таком случае сохранить и сикхе это видео и когда вы надумаете сменить. Работу пересмотрите его с самого начала еще одна очень частая причина по которой люди прокрастинируют это отсутствие навыков? Организации отсутствия навыков payne тайм-менеджмента то есть организации собственного.
Времени и здесь опять же нет никаких волшебных таблеток нет никаких волшебных палочек вам нужен просто блокнот.
И нужна ручка вам нужно брать большие цели разбивать их на маленькие шаги записывать их в виде плана и постепенно прорабатывать есть. Еще одна очень распространенная причина и корни вот этой проблемы находятся в области физиологии когда у человека есть две или больше равнозначные задачи!
Прокрастина
Человек не может выбрать это так устроен наш мозг когда у нас есть там два равнозначных очага. Возбуждения человек просто пасует это напряжение с которым справится не может поэтому если это действительно одинаковые задачи. Если ни одна из них не является более срочной если они одинаковые по важности и вы не можете выбрать киньте монетку попросите.
Друга или супругу ткнуть пальцем сделайте это сами доверьтесь судьбе в этом плане сейчас: Я хочу вам дать несколько советов о том как в принципе выставить свою жизнь таким образом чтобы добиваться всего что вы задумали чтобы достигать:
Своих целей чтобы можно меньше вашей жизни было лень и и прокрастинации я уже сказал несколько раз о важности. Ведения дневника ведения блокнота о важности планирования здесь есть еще один очень интересный механизм а если вы играете игры.
В своем смартфоне то вы наверняка встречали такие игры которые являются бесконечными у них нет какой-то конечной:
Цели нет главного босса после которого игра заканчивается они могут длиться вечно в буквальном смысле. Но эти игры разбиты на уровне вы набираете какое-то количество.
Очков и вы переходите на следующий уровень хотя в игре по сути ничего не меняется для чего это делается когда вы переходите! На следующий уровень у вас есть ощущение достижения вы чего-то добились вы добились какой-то цели и ваш мозг за это вас вознаграждает.
Он дает вам порцию там необходимых нейромедиаторов и вы чувствуете удовлетворение вы чувствуете радость вы чувствуете достижение ровно то же самое вы можете получить благодаря введению.
Блокнота планируйте хотя бы как минимум свой следующий день записываете по этапам.
Разбивайте свои большие цены цели на маленькие? Шаги и вечером ставьте просто галочки и каждая:
Галочка будет приносить вам вот это удовлетворение завершенности ощущения дасти же не и давать вам заряд бодрости энергии на следующий. День и последняя и пожалуй самое важное не рассматривайте свои цели отдельно от общего контекста? Вашей жизни не рассматривайте их изолирован и что имею в виду например у вас есть цель выучить программирование и тратить.
На это четыре часа в сутки ежедневно?
Но все остальные 20 часов в сутки вы лежите бревном. На диване ничего не делаете и вы не можете себя заставить из вот этого общего потока ничего неделание выделить. Четыре часа для того чтобы вам было легче справиться с прокрастинацией.
Вы ставите свою жизнь таким образом чтобы вы в принципе жили в атмосфере достижения в атмосфере движение вперед заполнить основное время. Какими-то полезными ресурсными занятиями займитесь здоровьем займитесь спортом бегайте по утрам изучаете правильное питание организуйте просто элементарное.
Пространство вокруг себя посадите какие-то комнатные растения расставьте вокруг своего рабочего места горшки с кактусами ты просто в конце концов получаете. Приятные впечатления ходить и гулять выбирайтесь на природу ходите в театры и на концерты это очень важно в противном случае. Вы рискуете угодить в такую ситуацию и то?
Есть такая уловка очень многих людей когда человек возлагает ответственность. За все свои беды на достижение какой-то одной цели мол вот я заработаю там 10 тысяч долларов тогда все мои проблемы.
Идут я устройство новую работу все мои проблемы уйдут я выучил. Английский все у меня будет классно и все проблемы из-за этого так не бывает именно это и называется синдром отложенной жизни вы планируете начать жить когда.
То после того как что-то произойдет но это не произойдёт никогда вы живете здесь и сейчас живите? Полной жизнью ставьте цели и достигайте пейте чай ставьте лайки пишите.
Комментарии пишите какими способами вы справляетесь с ленью и прокрастинацией. Подписывайтесь на канал и жмите на колокольчик будьте час.
