Бег для здоровья и бег на результат – не одно и то же!

Бег для здоровья и бег на результат - не одно и то же!

Похожие видео

Описание

➤ Купить программу по бегу. Как бегать для здоровья? Для начала надо понять, что здоровье бывает физическим, душевным (психологическим) и социальным. Про социальное мы говорить не будем. Бег его никак не укрепит. А вот физическое и психологическое здоровье бег укрепляет. И вот чтобы укрепить физическое, нет необходимости бегать марафоны или улучшать личные рекорды на различных дистанциях. Наоборот, бег на результат может физическое здоровье даже ухудшить. Чего не скажешь о психологическом. Об это сегодняшнее видео. Меня зовут Егор Ручников. Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике. Бегом занимаюсь более 10 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.32.32, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35.

Текстовая версия

Здравствуйте меня зовут егор учеников я бегун марафонец бегом занимаюсь уже 12 лет сегодня я поговорю!

Об одной из самых важных может быть даже самой важной теме для бегунов любителей это бег для здоровья и возможно.

Сегодня я разрушу ряд стереотипов которые сложились у бегунов. Любителей а также расскажу почему бег для здоровья и бег на результат это далеко не одно и тоже любой грамотный врач любой грамотный специалист скажет вам.

Что если ваша задача только укрепить ваше физическое здоровье то вам надо бегать три-четыре. Раза в неделю минут по 30-40 в день в медленном темпе и все ну максимум можно добавить.

1 фарт лек раз в неделю включение небольших ускорений то есть например три четыре минуты вы бежите?

Медленно и одну минуту вы бежите быстро и все все больше ничего не надо никакие марафоны. Ультрамарафон и и десятки за 40 минут если вы хотите бежать только для того чтобы укрепить здоровье.

3-4 раза неделю 40 минут медленный бег все это все что вам нужно. Существует стереотип что чем больше и быстрее вы бегаете тем больше у вас здоровья.

На самом деле это не так и как раз таки бедный результат: Бег на объемы очень часто этому здоровью даже начинает вредить то есть когда вы бегаете 30 40 минут в день!

Несколько раз в неделю да еще и плавно к этому себя подвели то вероятность травм оно минимально если же вы бегаете на результат если вы стремитесь. Улучшить ваши секунды или пробежать первый марафон или ультрамарафон то с большой долей вероятности у вас будут растяжения проблемы с суставами какие-то травмы.

Переутомления и прочие неприятности которые приносят back поэтому когда мы говорим о беге для здоровья бег на результат: Это немного другой и зачастую он даже приносит.

Вред они здоровья и это не значит. Что если человек бегает за 40 минут десять километров он будет более здоров чем человек который! Бегает 10 километров за 50 минут это так не работает давайте теперь разберемся.

Почему же так происходит существует такое выражение что организм! Спортсмена это организм нездорового человека сути его просто то есть для того чтобы понять.

Здоров человека или нет существует ряд критериев по которым это здоровье.

Определяется то есть например у вас берут анализ. Крови и мочи это мы все эти критерии должно быть в рамках нормы так вот у спортсмена не будучи? Больным при этом могут быть от этих норм отклонению ну например высокий гемоглобин то есть это не норма но для спортсмена.

Это нормально и вот таких вот критериев достаточно много то же самое например если делать узи сердца спортсмены не спортсмены у спортсмена. Будут определенные отклонения от нормы то есть он вроде. Бы здоров но с точки зрения здоровья у него есть определенные отклонения потому что своими физическими тренировками он эти отклонения собственно говоря и заработал.

Теперь возникает я думаю закономерный вопрос зачем тогда бегать марафоны зачем бегать эти десятки за 40 минут за тридцать пять и так далее в. Чем же смысл для любителя если он на этом деньги.

Не зарабатывает и при этом здоровью самому своему особо укрепление не дает и здесь я думаю что очень важно понимать что такое. Здоровье в принципе и для этого я считаю что нужно обратиться именно к определению:

Здоровья от всемирной организации здравоохранения это самое правильное определение здоровья которые существуют так вот согласно всемирной организации здравоохранения здоровья. Это состояние полного физического психологического и социального благополучия то есть это не только.

Отсутствие болезней как таковых но не состояние благополучия в этих трех параметрах про социальное благополучие говорить. Ничего не буду это никак не связано с бегом поговорим о физическом и психологическом! Благополучии физическом мы выяснили что для того чтобы ваше физическое тело было.

Здоровым ну то есть она была благополучно согласно определению вам надо бегать 30 40 минут что же дает бег на большее расстояние! На большее время он дает психологическое здоровье то есть что это значит это значит: Что человек получает удовольствие от того что он прогрессирует от того что он преодолевает.

Себя от того что он добегает этот марафон ультрамарафон они впервые в жизни преодолевать 200 километров он сам себя поднимает в собственных глазах.

А что такое психологическое здоровье это как раз она и есть то есть бег когда? Мы уже работаем на результат отнимает физическое здоровье потому что часто формируется но при этом он добавляет. Психологическое здоровье когда вы бегаете просто 30 40 минут в день и сколько раз в неделю.

Для вас бег превратится либо в рутину рано или поздно либо как зубы почистить то есть у вас никакого самоудовлетворения от того. Что вы бегаете 30 40 минут в день не будет когда вы пробежали?

Дополнительные материалы

Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация