7 Правил Здорового Образа Жизни – Как Правильно Вести ЗОЖ. Простые Способы.

правила зож, как быть здоровым, зож, как питаться правильно, советы для здоровья, мотивация, как жить долго, продолжительность жизни

Похожие видео

Описание

Если мы возьмем человека, который ведет очень нездоровый образ жизни, то его ожидаемая продолжительность жизни составит примерно 50 лет. А если мы возьмем человека, который ведет очень здоровой жизни, то как думаете, сколько он проживет? Ожидаемая продолжительность жизни такого человека 90 лет. Понятное дело, что есть отклонения, есть исключения, это все понятно, но в общем и целом картина именно такая. Представляете, какой разброс? 50 лет и 90 лет. В то время как здоровый человек проживет 90 лет, чувствуя себя бодрым и энергичным, с приподнятым настроением и зарядом сил. А как начать здоровый образ жизни, что необходимо знать, что необходимо делать, какие первые шаги, как в целом построить систему, чтобы на протяжении всей жизни соответствовать принципам ЗОЖ и, более того, получать от них удовольствие, чтобы они стали частью вашей счастливой жизни? Да, конечно же, определенные принципы знать нужно, и именно в этом видео мы с вами о них и поговорим. Итак, самый первый шаг: нам необходима сильная мотивация и понимание того, что это навсегда, это будет постоянно. Мы не должны делать себе такие установки: Сейчас я чуть-чуть на диете посижу месяцок и там все наладится. Либо: Сейчас я в зал записался, пару месяцев похожу там, подкачаюсь, в хороший вид себя приведу и достаточно. Мы должны четко осознать и сказать себе, что это теперь будет всегда. В то же время мы не должны воспринимать это как какую-то борьбу, как какое-то тяжелое преодоление. Это очень важный психологический момент, а мы должны принять новую реальность и сказать себе, что теперь мы живем по-другому и это не будет тяжело, нет, это будет интересно и в конечном счете даже приятно, потому что те люди, которые живут по ЗОЖу, они живут испытывают удовольствие от процесса, им это нравится, это та сложность, которую они сами себе создали, но от которой они получают удовольствие, и в конечном счете пользу тоже.

Текстовая версия

Если мы возьмем человека который ведет очень не здоровый образ жизни то его ожидаемая продолжительность жизни составит примерно.

50 лет а если мы возьмем человека который ведет очень здоровый образ жизни то как думаете сколько он проживет ожидаемая продолжительность жизни такого человека. 90 лет понятное дело что есть отклонения есть исключения это все понятно но в общем и целом картина. Именно такая представляете какой разброс 50 лет и 90 лет но дело не только в продолжительности но и в качестве жизни потому.

Что нездоровый человек свои 50 лет будет буквально мучиться каждый день сегодня.

Будет болеть чувствовать он себя будет плохо в то время как здоровый человек проживет 90 лет чувствуя себя бодрым и энергичным с приподнятым настроением и зарядом. Сил а как начать здоровый образ жизни что необходимо знать что необходимо делать какие первые шаги как? В целом построить систему чтобы на протяжении всей жизни соответствовать принципам зож и более того получать от них удовольствие.

Здоровый образ жизни

Чтобы они стали частью вашей счастливой жизни да конечно же определенные принципы знать нужно именно. В этом видео мы с вами о них и поговорим так что досматривайте ролик до конца будет очень интересно и полезно.

И так погнали кстати друзья обязательно подпишитесь на мой канал и на колокольчик тоже нажмите не пропускайте моих новинок:

Итак самый первый шаг нам необходима сильная мотивация и понимание того что это навсегда это будет постоянно. Мы не должны делать себе такие установки ну сейчас я там чуть чуть на диете посижу месяцок и там все наладится либо но сейчас я там в зал. Записался пару месяцев похожу там под качаюсь хороший вид себя приведу и достаточно мы должны четко.

Осознать и сказать себе то что это теперь! Будет всегда в тоже время мы не должны! Воспринимать это как какую то борьбу как какое-то тяжелое преодоление это очень важный психологический момент а мы должны!

Как перейти на зож

Принять новую реальность и сказать себе что теперь. Мы живем по другому это не будет.

Тяжело нет это будет интересно и в конечном: Счете даже приятно потому что те люди которые живут посажу они испытывают удовольствие от процесса: Им это нравится это то сложность которую они сами себе создали но от которой:

Они получают удовольствие и в конечном счете пользу тоже после того как мы разобрались мотивации и с нашим настроим переходим к следующему пункту это теория курс теории? Обязателен без него вообще никуда нельзя соответствовать принципам за же если вы не знаете основ как функционирует наш организм какое необходимо. Питание какие необходимы тренировки в какие изменения нужны в образе жизни теория обязательно основа здорового образа:

Жизни состоит из следующих составляющих во первых это питание нужно понимать принципы правильного питания нужно изучить какие продукты следует исключить. Из рациона а какие наоборот добавить следующий пункт за же это отказ от вредных привычек но тут я думаю.

Как перейти на правильное питание

Всем все понятно что такое вредные привычки дальше идёт пункт о тренировках потому.

Что физическая активность это обязательно потому что физическая активность очень нужно и не обязательно это тренажерный зал в весах качалка это конечно! Одна из опций но просто не должно быть такого стереотипного представления?

Что если зож значит штанга и гантели не обязательно бывает по разному таким образом знать теорию о работе нашего организма наших внутренних.

Органов о правильном питании и тренировках очень важно кстати если вы хотите получить полную: Информацию буквально от а до я причем хорошо структурированную где описываются все как нужно то специально для вас у меня есть видеокурс суперздоровье там.

Как стать здоровым

Я на протяжении двадцати видеоуроков очень подробно разбираю все эти вопросы как необходимо питаться как необходимо тренироваться что нужно знать о нашем теле также помимо. 20 видео уроков я даю большое количество дополнительной информации графики исследования инфографика все что нужно знать а также вместе: С курсом идет из закрытое сообщество единомышленников где люди объединенные.

Одной целью общаются друг с другом и прокачивают друг друга так что курс вам даст полное понимание всех основ здорового? Образа жизни и все что необходимо знать где его можно посмотреть конечно же по ссылке в описании обязательно переходите. По ссылке и смотрите видео курс и у вас все будет здорово итак идем дальше шаг номер три нам необходимо запланировать тренировки.

Вы должны разработать план конечно самый крутой и продвинутый вариант это нанять себе персонального фитнес-тренера но я прекрасно понимаю. Что удовольствие это не из дешевых то что это такая весьма роскошная опция но в тоже время это такая.

Опция для ленивых когда за вас будет думать все другой человек я это все-таки сторонник. Того чтобы самому понимать что ты творишь и что ты делаешь это в конечном. Итоге даже не то чтобы деньги экономит это делает процесс более!

Интересным поскольку ты гораздо больше увлекаешься в новый образ жизни но хорошо по поводу. Физической активности которая обязательно при любом здоровом образе жизни во-первых начните больше ходить. Если у вас есть возможность больше ходить.

И меньше ездить воспользуйтесь ею можете ходить на работу пешком отлично. Ходите пешком можете подниматься по лестнице на свой этаж они лифтом пожалуйста лучше поднимайтесь по лестнице добавляйте больше прогулок:

Это всегда только на пользу и добавляйте конечно же тренировки запишитесь в тренажерный зал тренировки начинайте всегда потихоньку для новичка гораздо важнее. Будет не столько интенсивность тренировок сколько их регулярность. Системность идем дальше следующий пункт это питание мы должны понять что в питании тоже будет определенная система на самом деле это только.

Поначалу кажется чем-то таким очень сложным и невыполнимым то что буду жить как по расписанию. Буду ходить как робот буду следовать какому-то тотальному контролю и предписанным постулатом на самом деле.

Нет зож не губит нашу свободу а наоборот дает нам больше свободы и контроля. Над ситуацией мы очень быстро на самом деле привыкаем и к тренировкам регулярном и к правильному питанию это только. Поначалу в первой недели кажется непривычным а потом это становится такой частью нашей жизни что нам гораздо сложнее от этого даже отказаться.

Я это знаю по собственному опыту испытанием то же самое на самом деле с питанием знаете что самое сложное вот самое сложное в питании! Это не доедать вот когда у нас лишний вес и нам нужно похудеть нам нужно ограничивать питание если мы очень сильно урезаем?

Суточную калорийность чтобы сбросить вес то вот это действительно сложно если у нас нету лишних. Весам и просто корректируем наше питание с нездорового на здоровое то это уже не такой большой человек! Не такой большой вызов и если сидеть на ограниченных калориях.

Всю жизнь это довольно сложно то перейти с нездорового питания на здоровое на всю жизнь и поддерживать это долгие годы это не такая проблема? Это даже приятно в конечном счете так что после того как мы перешли с нездорового питания на здоровой переходим к следующему. Пункту и это у нас целеполагания мы должны ставить себе цели и фиксировать их есть очень хорошая поговорка что измеряется то улучшается.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация