Похожие видео
Описание
Как разогнать обмен веществ и похудеть раз и навсегда. ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг. Как худеть без срывов. ★ Мои фото До и После см. Моё меню за день. ★ Похудела со 115 до 64 кг. ★ Сбросила уже 51 кг. ★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. Моё меню, на котором я худею. ★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. ✔ Я похудела на 52 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 63 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. 👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки. ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 50 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40.
Текстовая версия
Друзья всем привет меня зовут маша я худею и похудела уже на 52 килограмма. Лишнего веса друзья всем привет меня зовут маша я худею и похудела уже на 52 килограмма лишнего веса сейчас.
Мой вес 63 килограмма возраст 41 год рост 167 сантиметров в общем я худею дальше. Может быть похудеют до пятидесяти восьми килограмм это моя цель а может быть и за фиксируясь на каком-то весе может. Быть все 362 килограмма не в принципе вполне.
Устраивает ну я вижу сейчас мой организм он пока идет еще какому-то какому-то своему идеалу вес уходит потихоньку проходит.
Обмен веществ
Там пары недель проходит месяц и и я лежу. На весах еще там минус полкило минус килограмм.
Этот весь входит стабильно а почему потому что у меня сейчас хороший обмен веществ но когда я начинала он у меня. Конечно был намного намного хуже обмен веществ не был плохой ужасный в общем за медленный такой часто бывают у полных людей это было следствием.
Неправильного питания это был следствия голодание низкокалорийной диеты на которых я сидела вот и сейчас я хочу с вами поделиться своим способом! Если вы начинаете питаться правильно если вы начинаете худеть то в общем тема ускорения улучшения.
Маша тафье
Обмен вещей для вас наверняка актуально я хочу поделиться с вами способом как этого добиться в общем способ простой не требует. Много усилий не требует никаких денег и в общем под силу каждому но сначала:
Я хочу сказать пару слов о том что для нормализации для так сказать хорошего обмена веществ и обязательно нужны два условия!
Первое условие это правильное регулярное питание это режим питания я перешла на пятикратное питание но это связано еще с моим мне удален желчный пузырь. С проблемами с желчным пузырем когда я питаюсь пять раз в день через равные промежутки два с половиной три часа у меня все работает как часы: У меня хорошо работает желчные кишечник весьма и желудочно кишечный тракт ведь я прекрасно чувствую в общем вот может быть может быть можно!
Похудение
Питаться если там здоровье позволяет 3 раза в день с хорошим полноценным завтраком до который меня 2 завтрака. 1 и 2 там где-то по 200 там 250 грамм до может сделать один себе большой хороший полноценный. Завтрак затем один большой хороший полноценный обед и хороших полноценный ужин если кому-то так больше подходит я думаю что трехразовое питание тоже вполне себе!
Возможно у меня она пятикратная вот но в то же время я не перекусываю между приемами пищи то есть это период.
Без так сказать без перекусов без каких-то перехватов да у меня нормально сбалансированная еда обязательно я не ориентируюсь.
Как похудеть
На чувство голода я поняла что мне нельзя ориентироваться на свои чувства голода. На нарушена я сейчас об этом читаю у психолога и психотерапевта в книге похудеть навсегда. Легко овечкин он пишет о том же самом полных людей чувство голода нарушена а вместо голода.
У нас жор там бичер не жор который. Мы в течение дня мы подкармливаем просто там сладким.
Можем что-то перехватывать до вечера на нас нападает жор ну в общем всякие прочие нехорошие вещи в общем первое это регулярное. Сбалансированное питание по режиму сейчас написал один читатель? Что он избавился таким же образом от пятидесяти двух килограмм он питается.
Как похудеть быстро
И поддерживать вес уже два года что еще сложнее все знают что вот это вот худеть толстеть легко. А вот похудеть на большой вес и потом еще удерживать его вот это сложно и он пишет что все эти годы он питается почесав.
Вообще по часам первый раз в семь утра последний раз 22:30 за полчаса до сна и есть вот tab 7 7 10 там ну и так. Далее в общем не больше 10 минут он пропускает да то есть вот такое вот точно и питание у него.
Всегда с собой и да у него всегда с собой контейнер из еды: Он позволяет себе даже алкоголь там по субботам но тем не менее благодаря вот этому сбалансированным режимом питания ему удалось. Похудеть на пункции мира как и мне и удерживать.
Полезные советы
Вес вот что такое сбалансированное питание а второй момент очень важно чтобы питание чтобы не было никаких ли косов чтобы! При присутствовала все и белки и жиры и углеводы что пишет нам психотерапевт овечкин что жир и наши лишний загорают в пламени. Углеводов хороших сложных углеводов если есть углеводы то есть жир будет сгорать если углеводов.
Нет а мне часто пишут на эти что какие там. Макароны увидят у меня макароны любит у меня хлеб в моих рационов какие там макароны? Худеть надо только на овощах это большая ошибка это большое.
Заблуждение меню должно быть полноценным рацион должен давать организму все и клетчатку и белок и углеводы. Только тогда вес будет уходить только тогда можно придти к нормальному. Встроенному тело но я для себя сделал такой вывод для меня это уже однозначно значит.
Хорошеем после 40
Это два момента в общем которые обязательно.
Нужны для того чтобы наш обмен веществ привести в норму и так а я с вами поделюсь. Еще одним простым способом который мне помог который.
Я использую что я делаю речь сейчас пойдет про ходьбу но ходьбу с таким немножечко с усилением в общем что я делаю я одеваю две футболки. Хлопчатобумажных или трикотажных я одеваю две пары носочков тоже а хлопчатобумажных тонких вот этом я одеваюсь. По погоде то есть я одеваю там кофту честно не очень холодно пуховик до шапку обувь под я беру бутылку 05 теплой.
Минус 50 кг
Воды ну теплый где то 40 50 градусов: И так вот немного теплее температуры тела выхожу:
На улицу еду быстрым шагом и пью воду маленькими глотками шаг важно не бежать не задыхаться. Просто идти чуть быстрее чем хочется я иду ну не прогулочным. Шагом а немного так ускоряясь вот это во-первых позволяет увеличить сразу расход калорий у возрастает там чуть ли не в два раза когда мы просто немножечко?
Прибавляем шага вот во вторых это позволяет вот этот вот улучшить.
Бодипозитив
Метаболизм то есть начинает более активно кровь циркулировать. Краснеют там щечки вот наполняются кислородом клетки чего мы хотим добиться. Вода помогает этому процессу вот пью воду сначала выпиваю воду не торопясь потихоньку вот потом я делаю дыхательную гимнастику каким.
Образом на три шага через нос и отдыхаю и на пять шагов через рот я выдыхаю вот важно что здесь не идти вдоль дороги и не идти. Когда вы делаете дыхательную гимнастику вдоль какое-то.
Шоссе где идут машины потому что вы будете дышать вот эти будет угарным газом желательно отойти: Немножечко сторону вот идти где-то по какой-то? Аллее может быть по парку и вот так вот вот таким образом подышать это второй момент затем очень желательно взять собой банан?
Фитнес
Например или два кусочка горького шоколада или бутерброд с цельнозерновым хлебом!
Или как я люблю уши зайти обязательно через полчаса примерно после прогулки.
Если есть хорошая компания в кафе съесть там кусочек запеканки творожный попить чаю можно либо допустим штрудель с яблоком. Либо запеченное яблоко желательно если это кафе какой-то здоровой кухни да где вы найдете какую-то может. Быть выпечку из цельнозернового вот из цельного зерна до овсяное.
Спорт
Печенье сейчас делают не магазины а вот такие вот без сахара там с яблоком с бананом пару таких печенюшек.
Съесть это будут в этот вот момент именно в середине прогулки это будет очень! Нужные и полезные углеводы которые пойдут на укрепление мышц которые дадут энергию восполнит.
Ее в общем у меня получается как раз то что надо вот после да вообще-то хорошая вообще поднимает настроение? Сразу придает смысл всей прогулки значит после этого еще полчаса таким же быстрым шагом можно пройти вот я вы знаете. Если я гуляю если они иду куда-то по отделу.
Да там на работу или по делам то я обязательно стараюсь пройти? Вдоль реки у нас в твери волга и лед до сих пор не встал из-за того что такая погода теплая в! Общем узнаете река это совершенно особая психотерапии совершенно особая энергетика вам даже ни чего не нужно делать не читать никакие мантры того или мандала.
Достаточно просто подойти к реке постоять там пройти вдоль нее какое-то времени или постоять. Там минут не знаю 5 посмотреть на воду вода уносит все печали вода уносит весь.
Лишний вес вода в общем это то что нужно просто немного! Постоять у реки и можно идти дальше с приходом от весны и там теплого. Времени я выполнял дыхательную гимнастику что и дело когда вы приходите к реке вы просто дышите.
Вот таким образом поднимаете ручки делайте на 3 делаете. Вдох и шаг вперед с этим выдох и шаг назад вот таким образом повторяйте так раз десять? В общем то просто для так сказать закрепление результаты и ещё один важный момент!
Если у вас есть палки для скандинавской:
Ходьбы это еще лучше и если вы только планируете и заняться будет.
Неплохо если вы их купите почему потому что полки они дают еще нагрузку на руки то есть они позволяют работать. Не только ногам во время ходьбы но и рукам вот плюс.
Они во-первых дает устойчивость да когда вот такая погода как сейчас там снег лед и в-третьих они помогают правильно правильно двигаться нашему телу потому.
Что если у нас есть там болит спина болят ноги да есть какие-то искривления и все проще мы двигаемся неправильно. И ходьба будет усиливать вот этот эффект особенно длительно это в течение получаса до она будет усиливать вот этот вот эффект: Неправильные нагрузки на наши там суставы и на наш позвоночник?
Вот и может привести к обострению до каких-то заболеваний а вот эти вот полки они помогают нам организовать этот процесс правильно: Ходьбы значит следующий момент она ходьба это не должна быть в не должна. Нас напрягать мы не должны возвращаться домой уставшие весь мод анны нужно быть хорошим.
Настроением такое приподнятая в общем и все это должно быть с в общем если и усталость то только легкое исключительно вот когда! Я возвращаюсь домой с такой прогулки именно метаболической я завариваю щую такой особый.
Напиток для себя значит смотрите что я беру я беру корень имбиря большой прям целиком его покупаю! Я беру чайник 0 5 литров можно взять туда пакетик положить любого.
Чая или насыпать это может быть черный. Зеленый любой фруктовый чай листовой я делаю вообще без без чая а значит кладу туда имбирь что с ним нужно сделать.
Нужно взять плоскогубцы и вот так вот его хорошо прямо память вот этим плоскогубцы или отбить. Молотком чтобы он нас весь вот так вот разум класса вот поместите вот этот чай никто даже. Поместить мяту туда же добавить немного меда и залить все это кипятком вот этот напиток?
