Похожие видео
Описание
Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт. Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания. Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье. Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин. Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет? На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов. Я называю пятый – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег. 1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально. 2) Рациональное питание. Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение. 3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах. Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса. Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой. Сахарный диабет – у человека плохо идет кровоток. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног). Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы. Лень – это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни. Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни. ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео. 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
Текстовая версия
Меня как-то спросили могу ли я назвать. Пять основных ошибок по отношению здоровья которые совершают мужчины после 40 лет ну на 4 ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смерти у мужчин назвав.
Эту смертельную квартетом избыточный вес артериальная гипертензия сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов я.
Бубновский
Называют 5 лени и так избыточный вес естественно растет жир с годами в 40 годам. Уже теряется 18 процентов мышцы вместо этих 18 процесс в активной тканей растут жировые прослойки который мешает мышцам.
Работать а значит сосудам и поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону то диету голодовки the back the rebirth.
Мужское здоровье
Но есть три основных задач и первое это аэробная тренировка регулярно хотя бы 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах либо ходьба.
По улице либо плавней либо велосипед либо скандинавская ходьба но не менее 15 минут дом хорошего потоотделения покраснений и на пусть и который.
Мужские проблемы после 40 лет
Вы должны контролировать средний путь после завершения:
Ровно часть упражнений является где-то 140 142 безопасно вторая позиция это рациональное питание я считаю. Что после шести часов вечера есть вредно но если ты ложишься.
После 40
Спать где-то часов в десять вечера если ложишься спать 12 the same позе прием пищи где-то? В 7 часов рациональное питание это надо уметь работать с голодом и аппетитом то есть никогда не садитесь кушать. Когда ты есть не хочешь 3 завершает прием пищи как только почувствовал что голод исчез и третье это конечно физические силовые упражнения.
Только силовые упражнения помогают сжигать жир и поэтому во время силовых упражнений надо добиваться effector жжения. В мышцах это является хорошим симптомом проработки мышц вторая позиция: Артериальная гипертензия или гипертония плошки рядом косит молодых мужчин 40 45 лет потому что опять же много сидят у них не активно работают мышцы.
После 40 ле
Ног по них не активно работают мышцы брюшного пресса поэтому надо бороться.
Со всем чтобы улучшить кровоток а с нижних конечностей приседайте и делать.
Упражнение на пресс я кстати советую еще из ежедневно принимать холодный душ или холодный ванну с головой холодная вода или криотерапии! Способствует сжиганию лишнего веса и улучшения кровотока потому. Что ответ на холку физиократов сахарный диабет уже сам термин отвечает за то что у человека плохо идет кровотока.
Чтобы кровотока в капиллярах надо работу мышц и опять же необходимы силовые упражнения здесь необходима работа опять же с прессом мышц брюшного. Пресса упражнения самый раз я могу назвать. От 105 до 10 упражнений на мышцы брюшного пресса менять книга 60 упражнений домашних условиях пожалуйста пользуйтесь и второе конечно.
Работать со стопой попа должна быть очень хорошо за 10 на ходите босиком по камням по песку приседаете пятка и опуская со ступеньки вверх? И вниз опускать поднимайте пятку от упражнения улучшающая работу стопы разминайте пальцы ног опускайте ноги холодные тазик утром и вечером после работы! Обязательно и вообще следите за тем чтобы стопа не было ready сухой атеросклероз.
