Похожие видео
Описание
Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт. Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания. Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье. Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин. Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет? На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов. Я называю пятый – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег. 1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально. 2) Рациональное питание. Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение. 3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах. Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса. Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой. Сахарный диабет – у человека плохо идет кровоток. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног). Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы. Лень – это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни. Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни. ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео. 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92.
Текстовая версия
Меня как-то спросили могу ли я назвать. Пять основных ошибок по отношению здоровья которые совершают мужчины после 40 лет ну на 4 ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смерти у мужчин назвав.
Эту смертельную квартетом избыточный вес артериальная гипертензия сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов я.
Бубновский
Называют 5 лени и так избыточный вес естественно растет жир с годами в 40 годам. Уже теряется 18 процентов мышцы вместо этих 18 процесс в активной тканей растут жировые прослойки который мешает мышцам.
Работать а значит сосудам и поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону то диету голодовки the back the rebirth.
Мужское здоровье
Но есть три основных задач и первое это аэробная тренировка регулярно хотя бы 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах либо ходьба.
По улице либо плавней либо велосипед либо скандинавская ходьба но не менее 15 минут дом хорошего потоотделения покраснений и на пусть и который.
Мужские проблемы после 40 лет
Вы должны контролировать средний путь после завершения:
Ровно часть упражнений является где-то 140 142 безопасно вторая позиция это рациональное питание я считаю. Что после шести часов вечера есть вредно но если ты ложишься.
После 40
Спать где-то часов в десять вечера если ложишься спать 12 the same позе прием пищи где-то? В 7 часов рациональное питание это надо уметь работать с голодом и аппетитом то есть никогда не садитесь кушать. Когда ты есть не хочешь 3 завершает прием пищи как только почувствовал что голод исчез и третье это конечно физические силовые упражнения.
Только силовые упражнения помогают сжигать жир и поэтому во время силовых упражнений надо добиваться effector жжения. В мышцах это является хорошим симптомом проработки мышц вторая позиция: Артериальная гипертензия или гипертония плошки рядом косит молодых мужчин 40 45 лет потому что опять же много сидят у них не активно работают мышцы.
После 40 ле
Ног по них не активно работают мышцы брюшного пресса поэтому надо бороться.
Со всем чтобы улучшить кровоток а с нижних конечностей приседайте и делать.
Здоровье после 40 лет
Упражнение на пресс я кстати советую еще из ежедневно принимать холодный душ или холодный ванну с головой холодная вода или криотерапии! Способствует сжиганию лишнего веса и улучшения кровотока потому. Что ответ на холку физиократов сахарный диабет уже сам термин отвечает за то что у человека плохо идет кровотока.
Чтобы кровотока в капиллярах надо работу мышц и опять же необходимы силовые упражнения здесь необходима работа опять же с прессом мышц брюшного. Пресса упражнения самый раз я могу назвать. От 105 до 10 упражнений на мышцы брюшного пресса менять книга 60 упражнений домашних условиях пожалуйста пользуйтесь и второе конечно.
Работать со стопой попа должна быть очень хорошо за 10 на ходите босиком по камням по песку приседаете пятка и опуская со ступеньки вверх? И вниз опускать поднимайте пятку от упражнения улучшающая работу стопы разминайте пальцы ног опускайте ноги холодные тазик утром и вечером после работы! Обязательно и вообще следите за тем чтобы стопа не было ready сухой атеросклероз.
Это отложение холестерина на внутренней оболочки сосудов связи с тем что кровь движется медленно медленно движется потому что люди физически слов вы можете. Протестировать можете ли вы 50 раз отжаться 50 раз присесть 50 раз поднять многие лежа на спине если вы это сможете сделать.
Еще не все потеряно если не сможете это сделать надо срочно начинать.
