3 простых способа заставить себя начать дела | Правило 5 секунд | Зейгарник эффект

мотивация, как начать что-то делать, как заставить себя начать, борьба с прокрастинацией, откладывание дел, как заставить себя действовать, прокрастинация, начать делать

Похожие видео

Описание

Хотите начать что-то делать, но откладываете на потом? В этом видео вы узнаете, как заставить себя действовать и никогда не откладывать. У вас появилась возможность поддержать канал. Это поможет нам выпускать видео чаще и улучшать качество нашего контента. Мы знаем, что никакая благодарность не покроет ваше искреннее стремление поддержать канал, который вы считаете полезным и нужным, но все же каждый спонсор, который нас поддержит сможет раз в месяц общаться с основателями канала во время прямой видео-трансляции, которая будет доступна только, тем кто поддержит ОпытХ.

Текстовая версия

Самое тяжелое в том чтобы закончить работу заключается в том что ее нужно начать и как же начать работать.

Первое что нужно знать это то что прежде чем мы приступаем к работе наш мозг непроизвольно. Задумывается самой сложной и непонятной части этой работы поэтому какая-либо работа нам кажется. Очень тяжелый и мы безответственно переключаем свое внимание.

На все ненужные вещи лишь бы не заниматься этим делом например вдруг становится очень важным написать кому-либо сообщения. Потом возникает желание послушать музыку далее мы хотим налить себе чай и так далее одним словом мы не чувствуем себя достаточно готовыми. Для того чтобы приступить к телу и у нас постоянно не хватает мотивации проходят минуты часы не а иногда целая неделя.

Но ввиду того что мы так и не почувствовали себя готовыми абсолютно никаких. Из треков по данной задача не происходят что ж у меня для вас плохая новость если вы так.

Как начать

И будете ждать то ничего не произойдет и дальше наверное вы слышали фразу начала работы. Половина дела я бы даже сказал что начало работы это 80 процентов дело потому что при каком-то начинание в нашем мозге происходит:

Процесс под названием эффект зейгарник эффект зейгарник. Был разработан в 20 веке литовской еврейкой блума и сигарные проживающие советском. Союзе эффект этот заключается в том что человек лучше запоминает прерванные действия чем завершенные другими словами если мы уже начали заниматься!

Каким-то делом мы постоянно будем чувствовать дискомфорт и неудобство пока его не завершим потому. Что это все никак не вылетит из нашей головы именно из-за этого мы стараемся больше уделять время и.

Фокусироваться на работе то бы и закончить принцип работы данного эффекта можно объяснить на бытовом примере например различные телесериалы! Каждая серия заканчивается на очень интересном месте тем самым причиняя нам дискомфорт заставляя нас с нетерпением дожидаться следующего эпизода к тому. Же конец фильма всегда остается в памяти и при обсуждении.

Начать делать

Серии с другими люди обычно говорят ну как всегда закончилась. На самом интересном месте интересно что будет. В следующей серии благодаря этому эффекту мы когда закончим дело думаем оказывается было не так трудно как казалось.

Вначале все это происходит потому что после того как мы начали дела у нас включается эффект зейгарник? Который еще больше фокусируют нас на работу и придает энтузиазма теперь же поговорим. О том как же все-таки заставить себя начать для этого я расскажу вам о нескольких методах.

Которыми мы пользуемся некоторые из них всемирные известные методы их эффективность для человека была подтверждена некоторые жизни их разработали. Мы сами поэтому я не знаю насколько эффективными или не эффективными: Они будут для вас я конечно же поделюсь а вы уже сами можете проверить и так метод номер 1 правило пяти секунд об этом!

Методе вы можете детально ознакомиться в одноименной книге американский телеведущий канала cnn мэл робинсон я же сейчас. Вам расскажу о том как применять этот метод правило. Пяти секунд довольно простое вы всего лишь считаете с 5 до 0 и как только вы говорите 0 вы делаете шаги к тому чтобы приступить?

Прокрастинация

К работе например мне нужно записать голос для данного видео и я не хочу этим заниматься постоянно откладываю!

Это дело для того чтобы побороть это я начинаю считать в уме 5 4 3 2 1 0 после. Этого я встаю и ru микрофон и диктофон и начинаю:

Их настраивать мы точно не знаем почему этот метод работает также. Не знаем его научные стороны но только. Потому что мы применяли это на себе я могу с точностью!

Сказать это работает наверное вы помните что с детства каждый раз когда мы считали в обратную сторону. Всегда что-то случалось также когда запускается ракета то отсчет идет с 10 до нуля и как только произносится. 0 запускается ракеты наверное все это ментальное держится на одном.

Как заставить себя действовать

Принципе также эффективнее считать с 5 до 0 ведь: Если считать с одного до пяти то после пяти всегда есть продолжения что дает нам менее эффективный результат возможно никакой разницы между: Этими примерами нет просто мы накручиваем сами себе и верим в это да и меня саму также.

Гораздо удобнее когда я считаю цвети до нуля также хочу подметить что не имеет разницы сколько. Секунда таблицы это может быть и 5 и 4 и 3 используйте эту цифру.

Которая нравится вам больше всего и которая будет давать вам больший толчок второй метод мы назвали легко и просто это название мы придумали сами.

Дабы как-то обозначить данной уловке ну можете сами придумать ему название значит. Что из себя представляет данные этапы для того чтобы начать какое-либо дело я придумываю и записывают три самых примитивных последовательных этапов том дейли что хочу. Начать я разрешаю себе выполнять только эти три этапа и говорю себе после заключительного.

3 этапа я могу бросить работу либо если захочу я ее продолжу и решу я все это после третьего этапа. Я абсолютно себя не обманываю если после трех этапов.

Я не хочу продолжить дело то я не буду себя заставлять но если честно до сих. Пор было очень мало моментов когда я не хотел бы продолжить после 3 этап например! Представим что я должен создать в google и рекламную кампанию у меня нет энтузиазма я постоянно переношу делала все дальше и дальше.

И тогда я разрабатываю себе три этапа скажем первый этап открыть компьютер второй этап зайти учетную запись google!

Реклама третий этап нажать на кнопку создать.

Новую компанию я считаю что должен сделать всего лишь три этапа. Потом я даю себе свободу что буду делать так как захочу но после того как я нажимаю: На кнопку создать новую компанию я уже сам хочу сделать следующий шаг и не хочу оторваться страница она меня не отпускает.

Я заканчиваю начатое до конца и после то самое наслаждение когда я зачеркивает от пункте своего туда листа это отличный метод во первых: 3 самых простых шага никогда не пугают его с легкостью начинайте во-вторых после того как вы начали сделать еще один шаг кажется это таким.

Уж и сложным третий метод называется искусственно естественный дедлайн этот метод мы создали сами для себя и для нас он работает. Превосходно поэтому я бы хотел с вами этим поделиться если вас он не устроит то вы в любом. Случае можете сфокусироваться на двух предыдущих моментах метод искусный естественный дедлайн заключается в том что если нужно изучить что-либо.

Поработать над чем-либо и так далее первое. Что мы делаем это назначаем время кому-либо чье мнение для нас очень важно для обсуждения или демонстрации? Того что мы сделали то есть день встречи превращается для меня в своего:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация