3 день марафона Здоровья Светланы Панченко "Пищевые привычки – драйверы похудения"

правильноепитание, диетология, зож

Похожие видео

Описание

Какие привычки помогают похудеть, а какие замедляют наше похудение.

Текстовая версия

Так здравствуйте здравствуйте здравствуйте картинку и звук привет привет друзья давайте проверим? Звук и поставим плюсики в чат если. Меня видно и слышно и видно презентацию жду ваши плюсики ждем.

Пока все соберутся напишите как меня видно как меня слышно:

Я не слышал пишут ксения так давайте еще раз проверим! Звук слышно ли меня так сейчас секунду давайте еще раз пожалуйста слышно или нет я пытаюсь говорить и один! Слышит ксения не слышит так очень интересно давайте давайте да да слышны то.

Есть кто-то слышит кто то нет попробуйте перезайти посмотрите звук на вашем компьютере включен ли он видно слышно так супер давайте. Разберемся у кого слышно слышно слышно это здорово.

Пожалуйста кто кто не написал напишите в всем слышно или не всем чтобы понять. Где все таки я думаю что ни у меня проблема проблема у ксении да еще у кого-то!

Там тоже не было слышно наталия наталия попробуйте перезайти или перезагрузить сейчас. Напишу в чат она все супер все все супер здорово так.

Здорово здорово у всех все заработало у кого не работала так мы еще ждем у нас подходит народ собираемся помаленьку начинаем: Активничать пока мы ждем опоздав давайте напишем в чат кто успел посмотреть два предыдущих вебинарах записи.

Или может быть в онлайне присутствовал если два смотрели два плюсика если один один плюсик? Если вообще ничего не видели ли первый раз пришли минусы ставьте на всех была на два плюсика кто еще супер дарья: Привет плюсики плюсики в записи смотрели здорово так чтобы.

Тоже понимать какую информацию дублировать какую не дублировать смотрела запись и народ собирается что-то сколько уходит. Заходят я думаю код и есть проблема на со входом записи ну здорово что успели в записка смотреть мы собственно. Для этого и сделали день дополнительный потому.

Что очень много была просьба директе и вот сопин не писали что не успевает смотреть что много информации и задание выполнять.

Не столь поэтому мы перенесли этот вебинар на день вперед так скажем и видимо правильно. Сделали так ну из собравшихся большинству вообще видела и это прекрасно радует то что вы приветствую.

Новых уча с ником тех кто заходит заходим и пишем смотрели ли вебинары предыдущие два плюсика: Значит смотрел оба один плюсик один из если ничего не видела или только присоединился. То минус ставит так но я вижу.

Чтобы наверно так и будут присоединяться и юлия привет евгения два плюса здорово. Все смотрели uplink прикольных молодцы да круто круто мне прям очень приятно что с таким вниманием ну я думаю что мы подождали.

Достаточно начнем пока у нас там организационные моменты кто-то еще подтянется пишем мы в чат появляются вопросы. Пишем в чандо очень надеюсь на вашу активность не всегда приятно и это действительно полезную такую обратную связь. Поддерживать когда вы отвечаете на мои вопросы итак мы погнали:

Идем дальше сегодня наш день называются пищевые привычки драйверы похудения и мы будем говорить.

В целом о правильных пищевых привычках о не совсем правильных.

При клещевых привычках о проблемах нашего современного общества до в том числе в пищевом поведении честно говоря. Я когда делал эту презентацию я сначала столько информации у меня обложила что потом? Пришлось ее сыграть сокращать практически в три раза мы потому что здесь.

Действительно очень и очень много хочется что сказать но тайминг он не позволяет. И однозначно я буду как как-нибудь и в дальнейшем эти вебинары прочитаю какой-нибудь отдельного? Беда на эту тему что тема интересна и актуальна тем более что новых знаний здесь много и много:

Новой актуальной информации которые вот-вот лот с обучение недавних поступило им же было мной лично опробована!

Благодарю еще раз искренне и вот прям сильно сильно за вашу активность под постами с заданиями за вашу активность. На вебинарах за вашу активность вообще в принципе да в моем аккаунте и идеальных.

Подписчика благодарю просто действительно безумная какая-то в марафоне активность и под заданиями все сделали вообще молодцы поэтому завтра мы разыграем среди активных участников. Преса которым я скажу по дней будет такой сюрприз для вас так мы сегодняшний день мы отдаем для выполнения.

Заданий и часть завтрашнего до чтобы все успели потому? Что я понимаю что многие будут смотреть в записи и плюс вот эта разница часовых поясов тоже делает. Свое дело этот вопрос мы уже обговорили поняли да что вы собственно все смотрели все присутствовали!

Тогда я даже наверное на организационных моментах останавливаться не буду потому что вы их слышали ли вы их знаете и единственное еще раз скажу. Что до буду благодарна вашей активности в чате и это всегда прекрасно потому. Что дает возможность получать интересную обратную связь кратко наверное для того чтобы для того чтобы люди в записи смотрели и кто-то менее знает потому!

Что присоединяются даже сегодня еще присоединялись у нас новые участники я просто представлюсь. Зовут меня починка светлана я диетолог на крит солод фитнес-тренер специалист пищевого поведения. Член национального общества диетологов россии автор нескольких онлайн-курсов том числе умная стройность спикер конференцией по диетологии провожу сама различные семинары вебинары участвую.

В различных мероприятиях здесь просто показывают свои. До и после не будут долго на них останавливаться уже на первых двух бен арах вы это слышали до моя история? Здесь хочу сказать одну фразу если смогла я то сможете и вы и каждый из вас я точно знаю имеет ресурс для того.

Чтобы дойти до своей цели вот это я знаю. Точно главное двигаться в нужном направлении и идти самым наверное коротким путём они как я 10 лет жизни потратила. На эксперименты над собой не всегда удачно а и здесь я тоже?

Хочу показать свое свой до и после. Здесь света в 20 лет студентка и света в 34 года как мне сегодня сказали что это вообще два разных.

Человека не только внешне но и внутренне то есть видно что я изменилась даже по взгляду по подаче наверное себя да и в принципе. Я этим изменением конечно же рада еще раз и это было кстати на одном первым на первом вебинаре сказали что действительно комплексный подход. Это самый классный самый крутой самый эффективный.

И соглашусь с этим абсолютно именно его я практикую вот в ходе вот этих вот от 20 до 34 лет до худеть. Я начала ну вот может чуть похуже чем в 20 лет все вот эти вот эксперименты над собой в той или иной форме! Могу сказать что сейчас да я нашла.

Для себя по крайней мере лично от свою задачу я решила нашла тот подход который для меня наиболее эффективен. Нашла тот не тот тренировок который для меня эффективен и приятен и дает мне силы и энергию и скорректировала свой. Образ жизни так чтобы это действительно работала на меня да чтобы чтобы с каждым годом не становиться не старее нет толще а наоборот.

Лучше даже как бы было был рост мышечной массы кстати stories выкладывала что делала дела импеданс. Ный анализ и посмотрела то и динамика она меня честно говоря порадовала хочется что динамика. Такая была не только у меня но у всех вас и в принципе чтобы мы становились только лучше мышечные.

Сильнее и энергичнее так далее восполнила дефицит и считаю это очень важным на самом деле поэтому призываю тоже следить за своим здоровьем? Обращать на это внимание чуть позже скажу немножко эту тему затрону потому что в том числе на моем курсе в девчонки рода приходят. Вот так массово есть понимание что большинство из них не сдавали анализы вообще никогда то есть они в принципе не знают:

Какое у них состояние здоровья пока не беспокоит по картам какие-то жёсткие а иногда даже беспокоит но это не заставляет никого. Вообще даже там задуматься о чем-то то есть иногда бывало так что в клиентской работе или!

Даже на марафоне у нас там это допустим настроенность у нас это поставлена до анализа сдает с клиентами бывало так но зачем мне сдавать анализы я и: Так хорошо себя чувством ничего не болит ну или вот там вот какая то проблем котам и вроде бы это как-то: Все не связанное вроде это отдельные симптомы но сдали вот этот стандартный чек об да то есть проверка здоровья нашли здесь проблемы здесь проблем.

Тыс подтвердили эти симптомы и смогли их скорректировать ничего оказывается это не норма оказывается я всю жизнь. Жила с железодефицитной анемии считала что это для меня нормально.

Нет я слышу такую фразу говорят да я всегда у меня всегда. Был было железодефицитной анемии и в школе и беременность я даже не как бы проблема это не считают но когда человек восполняет. Этот дефицит он понимать что оказывается можно жить по-другому можно жить без головокружение можно просыпаться с хорошим уровнем энергии можно тренироваться.

В два раза интенсивнее и не уставать и наполняться. Энергией и так далее то есть вот это действительно важная когда своего очередь восполнила если дефицит и поняла насколько это может изменить. Качество жизни ну и здесь еще хочу сказать да я на данный момент студент международного института привинтить интегральный антивозрастной медицины и так что мы сегодня:

Будем разбирать безусловно я всегда на своих вебинарах много даю практических.

Примеров из моей практики из клиентских каких-то истории. Потому что это многим действительно интересно у кого как было до и в чате обычно девчонки тоже делятся. Своими какими-то историями но мы сегодня говорим о привычках говорим о правильных привычках он не совсем правильных о тех которые.

Мы считаем вполне возможно правильными но такие они таковыми являются расскажу 2 рабочих: Стратегии похудения их на самом деле всего 2 а все остальное это те или иные варианты почему наши предки не знали.

Что такое ожирение они на самом деле. Не знали даже вот в средневековье когда были достаточно такие грозные полные люди как признак. Зажиточности как признак хорошего достатка но даже.

В те времена не было такого ожирения быть мобильного ожирения. Как его называть то есть те полные люди это совсем не не не не тот уровень ожирения которые есть у современного человека я расскажу! Почему почему так случилось почему в наше время люди гораздо.

Больше что есть что ни есть до поговорим мы поговорим о такой аббревиатуре о таком типе питания как л свечи. Мы очень она мне нравится расскажу что это за его такое матершинные слова и надеюсь? Понравится и вам безусловно расскажу сделай презентацию своего курса умная стройность 20 мы его так называем перезагрузка.

И будет небольшой сюрприз для всех тех кто у нас до сидит до конца до слушает и будет активен?

В чате к чему собственно вас и призываю ну давайте начнем с проблем с проблематике. Нашего замечательного современного образа жизни что не так те вопросы те проблемы с которыми ко мне очень.

Часто обращаются в том числе в директе брожение в умах и много разных поток подходов стратегий это действительно наверное такой вес организационный. Момент часто очень в комментариях пишут столько вообще различных подходов столько противоречивой информации один специалист говорит.

Одно другой ему противоречит вроде оба имеют какую-то квалификацию там не знаю какие то степени и так далее кому верить вообще непонятно. 20 разных подходах к питанию я вот перечисли даже их там смогу 8 и они все будут отличаться где-то не знаю больше. Белка где-то больше жира где-то больше углеводов что правильно что выбрать для себя вот сегодня попробуем с этим разобраться.

По крайней мере начнем потому что тема глубокая тема такая очень: Дискуссионная проблемы еще одна проблема проблемы с качеством. Пищи и продуктов поверьте мне что качество продуктов и уровень пищевой промышленности.

Которые есть сейчас у нас сильно отличается от того что было наших мам и у наших бабушек это абсолютно другие продукты это другие овощи и фрукты выращены уже. На других землях при помощи других удобрений выращены на самом деле ну так он и такое. Массовое производство помимо этого мы имеем доступ к импортированным фруктам:

И овощам не выросших на наших так скажем землях чуждых нашему наши микро бьете лишенных нередко витаминов. Минералов то сейчас все поставлено на поток поставлено на такое массовое производство о уровни витамина в пользе для здоровья производства промышленностьпищевая.

Не так уж и думает поэтому мы собственно?

И имеем такое количество дефицитов и потому.

Что не можем их восполнить при помощи нашей пищи современных к сожалению следующая!

Проблемой для меня она на самом деле очень грустная потому что ко мне ну я кадетский нутрициолог помимо прочего. Будут иногда обращать внимание на чат для информации действительно много вроде знаю и не могу никак подобрать решила выбросить из головы!

Все принять ту инфу которой вы дадите.

Вам верю что процентов спасибо огромное ксения очень. Приятно такие отзывы читать просто от души дети страдающие:

Ожирением я могу сказать как детский нутрициолог неестественно ко мне обращаются мам и детей мамы подростков. У которых уже так скажем где стыда в подростковом возрасте!

Есть серьезные проблемы с весом есть инсулинорезистентность причем ну могу сто процентов тех детей до детей-подростков. Клиентов которые ко мне приходят они уже имеют проблемы.

С гормонами именно вопросы инсулина вопросы щитовидной железы и:

Так далее и здесь так скажем проблема пошла не от того что у них начались проблемы с гормонами и из-за этого начал. Набираться вес а как раз из-за неправильного образа жизни неправильного питания поехали гормоны увеличился инсулин глюкоза! И так далее и может быть вы замечали если замечали напишите в чат да видел!

Да знаю у меня может быть знакомы такие есть когда.

Мы видим что лишний вес имеет не не только: Ребенок или не только мама да а вся семья то есть если у родителей есть лишний вес велика вероятность. Что у ребенка он тоже будет есть вообще такая статистика да ну это скорее по работе?

С пищевым поведением если мама мама здесь как достаточно такой. Человек который заключает питание , в семье да если мама имеет проблемы с лишним весом или имеет нерешенный е расстройства.

Пищевого поведения да не скорректированные расстройства пищевого. Поведения практически не знают 99 процентов что эти проблемы. Будут у ребенка потому что дети очень быстро считывают дети нас копируют а дети видят как мама относится.

К своему телу как она не знаю постоянно сидит на диетах мученица не понимает вообще. Что с ней происходит говорит я извините сейчас вы за терминологию это не мои слова я жирное. Я там безвольно ребенок это считывает так тоже.

Бывает да поэтому наши проблемы с питанием наши проблемы! С неприязнь и принятием себя своего тела и непониманием как с этим работать как с этим быть как справиться!

С тяга к сладкому дети считывают и воспринимают очень даже искаженных и задумайтесь пожалуйста. Для для тех у кого может быть есть.

Эта проблема или те кто не хочет допустить.

Ее в своих детей у своих дочерей в частности нужно ли какую судьбу вы хотите для своего ребенка чтобы.

Он имел здоровой здоровое тело здорово и пищевое поведение или он продолжал?

Решать те проблемы которые вы не смогли решить для себя.

Ну я вот на этот вопрос своих свои там когда у меня ребенка на рыбалку полтора-два года я решила для себя очень. Четко что я хочу чтобы мой ребенок глядя на меня. Восхищался говорил мама ты меня такая классная у меня красивая пошли так вот.

Сейчас она мне просто это говорит я не не не выдумываю! Месяца на слезы на глазах год мама ты такая классная?

Пошли на тренировку там мы с ним на одной волне даже сейчас: Шесть лет я нам на восхищается я постараюсь прививать.

Я эти привычки уже с молодой собственно ребенок любит морковку либо ребенок и ходи со мной на тренировке. Так далее знаю у меня у подруги у ребенка была проблема эндокринолог ничего не делала сказал что нормально подрастет пройдет! Посоветовала попить омегу и за лето мальчик.

Похудел и подтянулся они сейчас это здорово так случилось это здорово что так произошло? До и такие истории тоже имеют место быть но бывают и к сожалению совсем не так и во время они не озаботившись? Этой этим вопросом этой проблемой можно упустить время когда просто скорректировать в том числе пищевое поведение ребенка у нас сейчас.

Я немножко отхожу от темы потому что такое волнительно и тема данного у нас жир накапливается формируются адипоциты жировые клетки?

Несколько раз за жизнь первое когда мы находимся в овне у трудном периоде второе когда у нас пубертатный периода. Половое созревание 3 для женщин это в период. Беременности тогда у нас увеличивается количество жировых клеток то есть вот про 2 периода когда мы находимся в подростковом возрасте если начать.

Кормить ребенка избыточно неправильно вероятность набрать вес и не смочь его в дальнейшем. Снизить она действительно велика моему сыну уже 20 он же полностью перенял моё не равиль на пищевое поведение можете написать поподробнее. Да какие какие не совсем никого не совсем правильно чего поведения ребенок перенял да что что хочется скорректировать.

Но могу сказать софии и всем присутствующим работать с этим можно работать с этим нужно и так скажем. Вопрос детей до это вопрос детского ожирения это очень актуально в том числе вот и для китая и для россии сегодня буквально перед эфиром? Я шла а перед вебинаров шла по улице смотрела на компанию подростков и релизы ребят знаете ну просто мне было грустно.

Потому что размер подростков намного больше моего размера и ну на мой взгляд быть не должно вот эти гаджеты постоянное сидение на месте. И не очень правильное питание ведет нас нас к сожалению. Нет туда куда хочется много сладкого перекусы бутерброды а понятно идем дальше следующая проблема.

Бесконечные дефицит еда уже об этом сказала что мы к сожалению не можем зачастую при помощи питания восполнить эти дефицит. И или до них не допускать до а потому что ситуация.

Зож

В том что если дефицит уже есть это ним вы его не восполнить и его нужно восполнять хорошими терапевтическими дозировками но это вообще отдельная большая тема серьезно. Мне про каждый пункт есть что рассказать я просто очень боюсь выйти из тайминга а у нас очень очень много.

Информации сегодня гиподинамия да здесь наверное даже вообще объяснять никому не нужно к сожалению. Мы двигаемся очень очень мало даже те пресловутые!

Десять шагов это целое свершение для большинства из нас тяга к сладкому мы об этом говорили. Целый в целый первый день и к сожалению это действительно проблема и многие не знают как с ней справиться и даже не осознают.

И и серьезность мне вот собственно один из отзывов последних которые записывали девчонки после курса вы протянуть: Сладкому что вот только после курса и на в частности вот она на сегодня в мире познакомлю.

Она говорила только после курса я смогла до неё. Достучаться и объяснить как на самом деле это что вот это вот это пироженка это не только жир на бедрах: Это на самом деле каждый раз удар по нашему здоровью.

По нашему организму убьет случае это было очень актуально а постоянные перекусы хомячьи! Стану так называемое хаотично и пищевое поведение когда мы вообще не понимаем.

Да у нас нет никакого режима у нас нет никаких правил увидел печеньку. Съел печеньку успел позавтракать позавтракал не успел позавтракать не позавтракав положено.

В это время то в другую то есть такое хаотичное непонятная самому человеку: Даже пищевое поведение следующая проблема это отсутствие питьевого режима то есть даже такого понятия у человека нет что что оказывается пить его.

И может быть ещё и режим до что пить оказывается? Нужно что у нас есть норма потребления минимальные как минимум до напишите в чате кто пьет воду регулярно. И выпивает свою норму можете плюсик поставить можете написать сколько вы пьете потому что ко мне часто обращаются и кстати говоря нередко эта проблема.

И детей потому что мама не научили ребенка пить воду дети не пьют воду вообще вот посолить. И есть люди которые не пьют году они пьют газировку:

Они пьют но не знаю в лучшем случае сок какой-нибудь компот но не пьют воду вообще для меня это честно говоря нонсенс. Таких оказывается много и взрослые такие есть что-то же печально и по два литра пью я пью:

Два два с половиной литра норма круто смотрите у нас тут все прокачаны всех теме молодцы я знаю просто много разных историй! Да много разных примеров поэтому иногда и меня это действительно. Немножко из колеи выбивает с утра обязательно стакан воды потом пью много но не считаю сколько.

Ну здорово здорово если есть понимание того что пить нужно: Это прекрасно я думаю в бинаре про лимфодренаж все точно поняли что пить нужно отсутствие?

Гигиены сна позднее отход ко сну после 22 но 22 23 00 вот само слово гигиена сна должно тоже быть одним? Из таких важных пунктов в вашем образе жизни да мы правильно питаемся стараемся. Соблюдать определенные режим питания мы следим за своим сном мы ну то есть корректируем образ жизни у нас есть физическая активность мы стараемся ее обязательно.

Добавить и мы пьем воду далее низко и стрессоустойчивость вот фраза про то что все проблемы от стресса она на самом! Деле далеко не на пустом месте появилась да и это огромная проблема современного образа жизни это огромная проблема если. Прогормоны может быть вы смотрели мой вебинар.

Может быть читали до в моем блоге я очень много пишу как влияет на гормоны стресса хронический стресс и а это действительно. Так и влияет на огромное количество твой цепной реакции начинаются я тоже не буду уходить в это подробно потому. Что могу рассказывать еще час про кортизол ложись спать 22 до 23 угодить.

Я владею не нравится ваш оптимизм и юмор так смотрела бинар прогормоны да во сколько ложитесь напишите я пока пара следующий пункт рассказывая. Вы пишете во сколько ложитесь спать я честно скажу ложусь в 22:30. У меня у ребенка режимы мы уже лежим в это время в кровати но меня саму вырубает.

Потому что я будут позже я даже вообще неработоспособны: Я ничего не могу сделать презентацию него мы вечером делать все я сплю в это время мой мозг спит болезни современного образа жизни: Которая не вставая с кровати ест и каких болезнях идет речь это конечно же в первую очередь есть вообще появился такой термин.

Как болезни современного образа жизни раньше такого вообще не было во времена наших бабушек того понятие. Даже не было сейчас есть диабет 2 типа который бьет рекорды? Просто по количеству заболевающих про инсулинорезистентность я могу даже на свои а на своем опыте дар.

Сказать что ну не скажу каждый второй но наверное каждый пятый клиент даже наверно каждый третий имеет проблемы с глюкозы:

С инсулином и многие из них уже даже имеют диагностированию инсулинорезистентность чтобы вы понимали. Да это состояние пред диабета если с ней не работать то оно гарантированно. Приведет к диабету когда когда они на работу в но чтобы 11 ложусь не соблюдая иногда стараюсь.

Круто круто я ложусь около 12 борюсь на не могу стараюсь хотя бы в одиннадцать лет чем раньше! Стоять и тему раньше хочется лечь спать на самом деле ну у меня работает именно так так идем мы дальше здесь хочется сказать.

Рассказать как собственно питались наши предки и почему это питание очень сильно отличается от того! Что есть у нас сейчас здесь не зря поставила такую красивую:

Интересную картиночку да как мы изменились за годы столетия века эволюции от обезьяны до красивого под потраченного спортивного.

Человека и сторону современного человека с животом с такими толстыми: Ручками даже ниже ниже ростом то есть вот вот такого что-то такое мы превращаемся и это к сожалению печально как?

Питались наши предки до какого не был рациону вы наверное понимаете. Что это были охотники охотники и собиратели.

Когда охота была удачной они забивали мамонтов.

Время пировала шиковал а потому что хранить еду было негде храня холодильников neff года коты и сохранять как правило не получалось поэтому. Нужно было съесть ее достаточно быстро какая-то еда была преимущественно это было мясо и белок и жир да то есть туша мамонта: Белок и жир и действительно на и дали ели много запасали жир период пиршество период высокого инсулина у людей много энергии!

До чтобы там дальнейшем как-то и гриф голода когда? Будет неудачная охота а она точно будет или в период каких-нибудь.

Не знаю зимы и суровый до чтобы этого жира хватило чтобы пережить эти суровые времена собственно. Питании человека гарантировалась то есть оно не было одинаково сытным одинаково изобильным всегда она были периоды изобилия.

Были периоды полу голода так скажем когда они практически переходили там не знаю на корешки травки мурашки которые могли найти да если не нашли.

Мамонта а и были периоды голода вот так называемой чистой промежутке до периоды голода когда организму фактически! С не говорю про какое-то длительное голодание: Хотя их временное это было но тем ни менее чистой промежутке промежутке голода они тоже имели место быть плюс сезонность до разные сезоны значит.

Был доступ к определенным только нутриентам к определенным витамину то есть потребляли. Сезонные фрукты сезонные овощи сезоны и там не знаю травки мурашки и так далее. Что сейчас в чем разница да как мы питаемся а мы питаемся так и до доступна всегда а нет никакой как правило:

Привязки к сезонности мы можем купить фрукты овощи абсолютно не нашего. Региона которые по своей так скажем которые чужды нашей микрофлоре много стресса.

Много света это я сейчас говорю источников искусственного света в том числе!

Цвет в холодильнике до фонарик который мы периодически свет в наших гаджетах свет от телевизора который сбивает с толку наши циркадные ритмы! Наши биоритмы мало сна нет чистых промежутков. У большинства вообще нет такого понятия как промежуток.

Голода на то есть чтобы от приема к приему от приемов пищи к приему пищи вообще почувствовать какое-то реальное. Чувство голода многие даже вообще его ставится не ощущать. Чуть-чуть там еда от легла сразу идем что-то закидываем себя не вот это состояние состояние постоянной постоянного?

Доступа к еде и вот такого немного хаотичного режима она и действительно сбивает: Наш внутренний биоритм наши внутренние часы и это состояние похоже на точнее мы похожи становимся на медведе который за старается запасти жир на зиму на период вот? Такого голода периода лишений а зима это все не наступает?

И не наступает а вот давайте не будем такими не дальновидными медведями и поймем собственно как нам на самом. Деле нужно действовать какие собственно проблемы могут быть если мы все-таки не будем соблюдать.

Или не знаю махнем на все рукой скажем дай мне так хорошо и ничего не болит и ладно. В безусловном старение проблема ранних морщин у девочек 24 лет она тоже имеет место быть я на первом уроке на первом одни рассказывала про делегацию.

Кайл коллагена да и это все ведет безусловно к ухудшению тургора кожи ухудшению. Качества кожи и улучшению цвета лица то есть кто любит сильно любит сладкое с генетикой не очень. Повезло то собственно сияющий молодой кожи не видать что будет до болезни сердца и инфаркта.

Ранее смерть я думаю я не удивлю вас если скажу что инфаркты и проблемы заболевание сосудистых они сильно. Помолодели сейчас высокий холестерин можно видеть у 30-летних.

И я это периодически вижу нередко это в том числе связано с инсулинорезистентностью и отложениями! Жиров в внутренних органах то есть современные люди даже имея нормальный индекс массы тела то есть нормальный вес нередко.

Ты даже мужчина кстати говоря имея нормальный вес а они жирные вот сейчас никого!

Не хочу обидеть и есть такой у нас действительно термин есть толстый человек есть: Жирный что такое жирный это значит он имеет.

Лишний избыточный жир например вокруг внутренних органов в печени не алкогольный жировой гепатоз в сосудах кишечнике нередко даже собственно модели есть такое интересное! Исследование сейчас упоминанию интересное исследование исследовали состав тела моделей и обнаружили. Что процентное соотношение мышц и жира у них такое что их можно смело назвать жирными при нормальной массе тела даже низкой?

Масс массе тела потому что жир печени потому что жир вокруг внутренних органах обе стиральной. Жир жир кишечнике и так далее то есть важно оценивать. Не только цифру на весах а важно оценивать состав.

Тела потому как собственно наличии хорошей мышечной массы и низкий процент жира нормальный процент жира на ней низкий.

А нормальный он хорошие метаболические признаки анти старение это здоровье и молодость гормоны с проблемы с гормонами! И с щитовидной железой вы о них можете не знаете как раз история про то что пока не заболит пока вот серьезный. Петух петух не клюнет сдать профилактические там анализа или в принципе задуматься а может быть это не норма а может быть мой отчете под глазами это не.

Норма а может быть мы ноги на которых остаются следы от носков: Или постельного белья данного тела что может быть. Это не норма хотя я с этим жил обсужу.

Или большую часть жизни давайте подумаем есть: Здесь кто-то у кого есть допустим диагностированные проблемы с щитовидной.

Железой ну или может быть подозрение на это напишите плюсик! Чат интересно как вине и вот это как раз в продолжение того что нужно оценивать не циферку на весах а нужно оценивать состав. Тела не сарко пения это потеря мышечной массы раньше эта проблема была проблема старческая серьёзна эта проблема бабушек.

Которые падают из-за того что у них мало мышцы да это возрастные изменения мышцы отринув так скажем атрофируются они распадаются.

Гораздо более интенсивно в том числе из-за гормональных.

Изменений мышцы уже не держит тело начинается сбор блевания начинается проблемы с костями со спиной разбаланс да то есть тело уже. Не держит равновесие бабушки падает сейчас эта проблема молодых девушек 30 35 лет у которых. Начинаются ослабление мышц тазового дна иногда даже в серьёзных вполне себе от проявлениях это и опущении органов и в том числе плоскостопия.

Не за слабых мышц свода стопы да то есть это сейчас не только про накаченные ягодицы и не знаю пресс кубиками это именно. Про здоровье наличие хорошего процент на мышечной массы это признак. Здоровье это не знаю очень хочется донести то что физическая активность и хорошая мышечная масса это очень.

Важно вот когда я и побежала сдавать анализы отчете это моя печаль так проблемы со спиной и суставами данной проблемы со спиной!

Тоже можно отнести к слабым мышцам сейчас не говорим о каких-то там других да вот если связаны именно. С мышечной слабостью нередкая ситуация в том числе проблемы с суставами.

Потому что не хватает вот этой фиксации сустава. Мышцы слабые мышцы если есть ли среди участников люди?

С проблемами со спиной и суставами мы моя проблема спина и суставы! Тени опередила меня пишем пишем в чат если среди вот этих обозначенных проблем есть те которые вам как-то откликнулись хронические. Воспалительные заболевания это однозначно тоже связано с нашим не совсем.

Здоровым образом жизни это постоянные умно вот это кстати тоже достаточно частое обращение!

Постоянные синуситы тонзиллиты забитой пазухе воспалительные бесконечные процессы?

В носу в горле делать где угодно на самом деле то есть. Это та же история корректируя моя в том числе и образом жизнью и улучшением им им иммунитета проблема это спина и плечи шеи отёки протирки. Уже упомянула про отёки говорили бы уроки про лимфодренаж у кого остаются отёки как следы до одежды следы от носков будьте.

Уверены что это отечность так скажем что вы склонны к отекам могу еще один такой такую рекомендацию подойдите. К зеркалу быть уйти язык посмотрите есть ли на нем следы от зубов до такие ямочки а: Если есть то это тоже признак отечности отёчность языка это одна один из маркеров один из признаков проблем с щитовидной!

Железой а потому что она тоже про вот эта проблема стоит нежели но провоцируют отечность была проблема со спиной все боялась начать заниматься. Фитнесом но к моему удивлению спина прошла отчете постоянно.

По поводу спины у меня период после родов у меня мне к сожалению период беременности запретили какие-то серьезные тренировки. Будут ллойд режим я очень хотела после родов вернуться в зал прим ну там этого в мое главное наверно было желание. Пока мне из-за кесарево не разрешали это сделать пока у меня не было каких-то таких ну то есть я постепенно начинало.

Уже тренироваться но тем не менее я чувствую после операции. Дискомфорт определенной и не могла делать то что что хотела у меня начала болеть спина она мне никогда. Не болела я начну я носила ребенка на руках укачало у меня начала жутко болеть спина я думала ну все вот старость.

Пришла и как бы теперь это будет моей проблемой после похода в зовут примерно такая же история. Как у софии укрепление мышц спины закачки до мышц нужными упражнений мир проблемы со спиной.

Прошли и надеюсь никогда не вернуться поэтому.

Рекомендую вам тоже этим вопросом озадачиться тут конечно важно оценить состояние спины: На данный момент а с чем связано bo'lsa слабости мышц или там не знаю с какими-то?

Проблемами с протрузиями и так далее да это нужно. Конечно понимать и подбирать под себя нагрузку адекватно у меня тоже была после родов.

Проблемы со спиной на все прошло после тренировок вот еще одно подтверждение ортопед сказал укреплять вот и так что здесь? Хочу вам донести наш организм это единое.

Целое не устану это повторять а всего работает сообща а все системы взаимосвязаны проблемы в одном органе или в одной системе будут однозначно перекликаться. С другими потому что действительно все очень взаимосвязаны немного таких поломок до условно которые на самом.

Деле вы думаете что это не будет никак повлиять на ваш на ваше похудение на вашей тренировки на ваше качество. Жизни но на самом деле они будут влиять на пример тоже инсулинорезистентность если вы не будете.

Следовать определенным правилам об этом состоянии нужно следовать определенным правилам? Вес вообще снижаться нибудь и сегодня я расскажу один интересный.

Кейс может быть кто-то из вас его уже слышал может быть нет одну историю:

Клиента как раз связаны с инсулинорезистентностью и докажу в очередной раз что это так и таких вот поломок которые влияют на наше! Похудение в том числе низкий уровень ферритина когда на камне такие тоже приходят клиенты 24 уровень ферритина при такого уровня.

Не то что тренироваться в таком уровне реально жизни охота и откуда взять энергию на хорошие.

Качественные тренировки откуда взять силы действительно работать на тренировке как ну так как нужно до ниоткуда наш организм будет экономить энергию. На всем чем можно потому что он думает что он находится в состоянии на просто полусмерти лишь бы ноги волочить:

Поэтому вот эти вот казалось бы мелкие да нет не столь значащие вещи они на самом деле имеют ключевое порой значения в том числе. В вопросах похудения и коррекции образа жизни я своей миссии. Считаю если говорить о питании не навязать какой-то идеальный или на мой взгляд наиболее.

Эффективный режим питания сказать вот сегодня ты сегодняшнего дня ты питаешься так и не как бы выше потому что вот я считаю это правильно! На самом деле нет это не лучшая стратегия лучше на мой взгляд стратой стратегия.

Это помочь адаптировать вот этот вот эффективный режим питания.

В которые подходит данному человеку его проблемами с его ограничениями помочь адаптировать под свой образ жизни и внедрить в его жизнь и это даст. Более долгосрочный результат если человек сможет с этим жить сможет эффективно поддерживать этот режим на длительную перспективу это даст лучший.

Результат чем какой-то жёсткий контроль сверху навязанный непонятной самому человеку и сложно выполняем дальше. Ну и непосредственно к тем самым полезным? Привычкам которые являются действительно драйверами похудения вот здесь тоже расскажу интересную на мой взгляд историю до питания поставила номером один почему потому:

Что когда мы начинаем корректировать хотя бы наше питание на самом деле мы меняем свою жизнь у меня очень много потому что.

Одно за другое цепляется и мы скорректировали свой рацион начали задумываться. Как минимум об этом мы начали задумываться модных не добавив. Тренировочную активность ой а может быть я слишком.

Мало пью и мне нужно водный режим у сможет корректировать а тут и энергию. Я трачу на тренировку наверное мне нужно как то сон свой немножко привести.

В порядок и так далее то есть одно за другое цепляется и мы выстраиваем какой хороший режим хороший комплексный подход и встраиваем! Постепенно эти полезные привычки привычки в свою жизнь у меня здесь какая история и она не раз рассказывала что девочки? Ко мне ходят в новокузнецке но и в китае в шеньчжене собственно тренироваться дома fly park мы проводим hiit тренировки.

И не знаю каким чудом ко мне пришла. Девушка моя хорошая знакомая и начала тренироваться хотя к спорту было всегда равнодушно я начала. Тренироваться достаточно на самом деле очень бодро вошла в ритм через некоторое время я думаю где то недели через три наверное через месяц.

Она уже начала задавать вопросы по поводу питания а вот чтобы вот тут скорректировать. А что вы тут через полторы полтора месяца она пришла на курс умная стройность разобралась в ряде вопросов: И то есть вот это действительно работает не знаю как труп нарастающим итогом.

Снежный шар но снежный ком не знаю но в хорошем смысле мы начинаем контролировать как минимум свою тарелку и мы начинаем. Контролировать лучше и понимать лучше не менять свою жизнь а мы начинаем следить и либо не более внимательно относиться:

К нашему окружению да тем людям которые:

Которые действительно нас окружают чему они нас не знаю к чему они нас призывают стимулирует заняться. Не знаю спортом сходить на прогулку или посидеть попить пивас извините за такую терминологию. Но действительно мы начинаем корректировать свое брожение мы задумываемся.

Над нашим окружением над любовью к себе над заботой о своем теле над заботы о своем организме и не даст соврать один из участников сегодняшнего chateau.

Что задумавшись действительно над питанием мы начинаем очень внимательно относиться к своему здоровью и обращать внимание: На те симптомы которые мы всегда считали нормой.

Но подумаешь у меня всегда был там заложен нос чесались глаза или может быть кашель длительное время до марс кто-то. Сейчас узнаете постепенно вот это осознание что с этим можно и нужно что то делать она приходит и это радостно?

Мне лично две стратегии похудения сейчас постараюсь очень просто на пальцах объяснить как это все работает у нас на самом. Деле всего лишь две страны и гиппо.

Которые мы можем снижать вес первая стратегия это ограничение калорий и порции то есть мы можем!

Считать калории мы можем ограничивать ну как-то по-другому эти калории либо мы можем ограничивать порции тем самым мы тоже будем ограничивать. Калорийность нашего наша средне суточную калорийность и вторая стратегия на самом! Деле это ограничение времени приемов пищи то есть мы можем.

Уменьшить количество калорий а можем уменьшить время приема в пищу.

То есть мы едим не 12 часов с 8 не знаю до восьми вечера а мы едим с 8 до 6 или мы едем. С 8 не знаю до 4 или с 12 до 6 и так далее либо калорийность?

И порции либо время приемов пищи и количество и и или количество приемов пищи ели. Пять раз потребляли одно количество калорий стали есть три раза едим меньше.

Как правило то есть здесь на самом деле выбирают люди то что ему более комфортно но у каждого из подходов есть свои ограничения. Первая стратегия подразумевает что вы либо считаете калории постоянно это записываете. Фиксируете как минимум разобрались в этом вопросе и понимаете как это делать и вполне возможно вас?

Это уже не напрягает но либо уменьшили порции да и как-то примерно ориентируйтесь какими-то там своими методами но практика.

Показывает что в период стресса и от тяжелых каких-то. Жизненных ситуаций период но не знаю в каких то действительно? Быть и когда человек не может посчитать калории не хочет.

Или еще что-то да с ним случилось этот метод перестает работать и человек просто забивает и второй: Метод это четкий прописаны продуманный прописаны я сейчас:

Имею ввиду наверное в голове больше уже отработанные. Для человека рацион понятны ему выстроенный вполне возможно какие-то четкие приемы пищи плюс-минус в одно и тоже время и вот.

Такого подходит человеку придерживаться как показывает практика проще чем считать: Калории у него в принципе даже на начальном. Этапе меньше сопротивления чтобы начать менять свою жизнь когда мы говорим давай.

Считать калории будет и когда мы говорим тебе считать калории не нужно но давай мы с тобой быстрым четкий понятный. Рацион и поверьте мне люди гораздо охотнее работают со второй стратегии получает гораздо более лучшие результаты и длительно!

Их сохраняют идем дальше у меня у меня сложно считать этот корень не люблю ну вот такой истории?

Я слышу 99 процентах случаев да да да да никто наверное не любит считать калории но кто-то. Это делает по привычке и кто-то уже это научился делать а а кто-то не делает вообще ничего дальше. Идем не я хочу рассказать про такой тип питания которое называется lcf поставьте пожалуйста!

Плюсики в чат кто знает что это такое а я пока попью водички налить. У меня водный режим водный баланс ставим чак плюсик если вы знаете что такое lcf знаю практикую круто плюсик!

Сложная работа питаться в одно и то же время вот здесь и идет вопрос подстройки. Под себя вопрос адаптации рацион и под себя это всегда. На самом деле можно сделать не знаю ни одной ситуации когда нельзя:

Найти выхода из за работы или ещё как-то минус минус. Есть к те кто знает есть кто не знает читала. По значит уже знаю так да правильно логично логично логично ну поняла.

Я думаю что все равно будет полезно тем кто знает тем кто не знает тем кто практикует могу сказать что я пришла? К этой концепции для себя интуитивно я скорее сначала начала это практиковать а потом поняла что оказывается мои то что я выбрала для себя как комфортный режим оказалось.

Это имеет вполне себе научную базу и уже описано? Как 1 как один из подходов до имеет определенные определенные плюсы определенные которые я на себе почувствовал?

Опять же придя к этому экспериментальным путем как. Я любила раньше дело до нее не изучив тему а вот попробовав что-то на себе придумал себе какую-то теорию.

И вот в данном случае она действительно сработало elseve питание и это аббревиатура которая английская. Аббревиатура айпэд то есть мало углеводов много.

Жира пропорции я вот этих вот белков жиров углеводов она может варьироваться потому что есть даже такой какой вариант. Тип питания близкий ключ то есть дельты определенные имеют место быть есть варианты lc чем арт-кафе?

Близких и это диете есть такая у нас вещь как эта диета где основа рациона белок и жир и даже жир в гораздо большей. Степени до 170 иногда 80 процентов рациона а л свеча она подразумевает конечно же и углеводы но в сниженном соотношение и она подразумевает невысокое средние.

Средний уровень белка и на 50 примерно 40 45 50 процентов живет с половиной рациона у нас идет под жибер в чем! Ее преимущество в чем ее преимущество все я в том числе для себя да как я выяснила когда наш организм перестает получать.

Привычную дозу простых углеводов привычную дозу в принципе энергии из углеводов он начинает переключаться на жир и собственно расщепляет? Свои жиры не дальнейшем берёт калорий из пищи наши митохондрии.

Это наши энергетические станции до который находится в клетках они вполне себе эффективно: Работают на жира то есть для них это питание очень даже комфортно и поэтому многие. На это питание либо на lcd в питании могут чувствовать действительно хороший уровень энергии.

И несмотря на то что количество углеводов снижена на таком питании как служка да и может быть: Кто-то знает что такое служка если знаете тоже напишите плюсик по простому это просто! Высокобелковый стон до дюкан и аткинсон и диеты дюкана это примерно.

Та же история когда у нас много белка у нас мало жира и у нас практически нет углеводов вот эта история: Про дюкана и история про сушку не на таких диетах сидеть намного намного сложнее. Помимо того что безумная тяга к углеводам так скажем помимо этого периодически есть чувство голода потому что у нас мало жира и дюкана.

Пробовала да и с этих диет действительно срываются могу сказать о себе и нагрузка за счет того что мы собственно. Так скажем наш организм получает энергию из 1 из распада белков из распада.

Протеинов то есть он протеины самый дорогой на самом деле тип топлива да он их расщепляет для того чтобы получить энергию.

И отходы на продукты расщепления белков влияет негативно на наши почки на нашу печень и свою очередь я это! Тоже заметила потому что находилось достаточно длительно практически.

Год на вы сколько белковом питании и негативных помимо проблем с половыми гормонами из-за. Низкого жира который у меня был и и действительно не ощутил все вот эти прелести высоко белкового. Питания кто хочет прямо при желании слишком сильно подробно.

Углубиться в тему и а сейчас можете прочитать книгу и одного из ее основателей дан то есть lcf как разновидность.

Наверно кета ну здесь можно спорить но тем не менее более. Адаптированы я вот если интересно да вам мое отношение.

Какие-то диеты кто знает что это такое она у меня такое нейтральное наверно потому что я рассматриваю протокол как более лить лечебный! Как вариант краткосрочного какого-то питания для решения определенных задач л сечах в этом случае подходит как питание для постоянного.

Образа жизни она подходит для людей sims 3 системностью. Для людей с метаболическим симптом синдромом для снижения веса для хорошей тренировочной активность она решает многое задач при этом его можно использовать.

Достаточно длительно например того же дюкана я бы не рекомендовала использовать длительно ровно так же как и. Те то подход так надеюсь здесь стал понять. Не немножко что это такое именно л и ч и таня мы используем на курсе умная стройность и многие.

Его оценили и именно на нём многие получили результат который не могли получить ранее отзывы такие. Что вес не снижался ни на каких других марафонах нет ни на каком другом правильном питании независимо от калорийности вот проблема инсулин инсулин: Visit and nasty она конечно имеет место быть то есть там нужен?

Свой подход нил симачев в этом случае очень хорошо подходит немножко пробежав пробегу он пробежимся все света уже мне подходит и нравится пишет.

Ксения пробежимся по основным базовым правилам я буду смотреть за таймингом о-го-го. Уши целый час а я разошлась так ребята надо ускоряться этому не вообще ничего не успеем а здесь кратко.

Постараюсь рассказать самые важные вещи чтобы не уходить в капитан очевидность буду скользить. Остальное прочитайте первый пункт и я не просто так его выделила красным цветом это тщательно пережевывайте вот раньше об этом говорили сейчас.

Об этом говорят с двойным наверно с двойной силой но все равно не обращают на это внимание почему это так важно почему. Сейчас действительно начали об этом говорить потому что в нашем желудке зубов нет если мы не достаточно измельчаем пищу в ротовой полости по нашему! Пищеварению приходится в два раза сложнее ему нужно переваривать гораздо более крупные куски пищи пищеварение начинается не в желудке пищеварение начинается.

В ротовой полости уже слюна содержит фирме ты уже непосредственно сама слюна содержит антибактериальные вещества для чего! Для того чтобы вот этот ход наши рода хён бактерий. Пара патогенов микробов с помощью пищи до не проникал нас вот первый барьер который собственно останавливается!

Эти патогены это наше слюна помимо этого ее задача хорошо смочить комок пищи чтобы дальше. Пищеварение чтобы дальше пищеварение шло уже более просто. Более эффективно комок пищи был более мягкий более такой эластичный вот поэтому наша задача.

Хорошо прожевать пищу хорошо ее abs ли нить есть. Такой термин об следить этот комок пищи тем самым и и дезинфицировать. Не уже начать пищеварение в частности углеводов в ротовой.

Полости у нас начинают расщепляться углеводы дальше максимально используем рационе специи. Различные пряные травы различные какие то не знаю вот эти вот все все вещи которые дают до придают дополнительный. Вкус нашей пищи не тренируют наши вкусовые рецепторы начинаем утро со стакана теплой воды!

Все об этом знают и все надеюсь из вас в чате это делают?

Отдаем предпочтение маслом холодного отжима для салатов конечно не для термической обработки это оливковое. Масло универсальные достаточно доступная в отличие например.

От того же авокадо хотя тоже хороший вариант как вариант тоже альтернатива горчичное масло советую. Попробовать последний прием пищи за 3-4 часа до сна практикуйте пожалуйста наш наше пищеварение должно отдыхать перед отходом ко сну не вините себя если.

Съели что-то неправильно и просто возвращайтесь в обычный режим не уходите в самобичевании самосаботаж и так далее это не даст никакого результата и когда. Работы с клиентами я всегда призываю не быть отличниками 8020 пропорция. Да если мы на 80 процентов все прекрасно если мы на 80 процентов питаемся здорово?

То 20 процентов нам дается на косяки и они никак не повлияют на наш процесс похудения.

И на наше здоровье ну со здоровьем чуть сложнее да надо смотреть но тем не менее на процесс похудения это не повлияет.

Отбой не позднее 23 00 введен дневник питания! Обязательно рекомендую особенно тем кто только начинает этот путь. Причем дневники питания мы пишем не только что мы съели в какое время до мы пишем те впечатление ощущения работы нашего.

Жкт нашего организма которые мы ощущаем это тоже важно это интересно: Многие наблюдают как они блин как об их организм реагирует на ту или иную пищу и замечают определенной непереносимости?

Определенные не знаю бурления метеоризм и так далее даны определенные продукты это полезная информация алкоголь ну с алкоголем история очень сложная для многих. Это проблема отказаться я вообще этой проблемы не вижу но тем не менее. На период снижение веса все-таки алкоголь стоит ограничивать и достаточно серьезно ограничилась поэтому рекомендую все таки этот вопрос для себя.

Проработать ну и разнообразие рациона да вспомните как питались наши предки. Они имели сезонные фрукты сезонные овощи и это было прекрасно вот это вот:

Ротация рациона правило радуги в нашей тарелке это прекрасно это так и должно. Быть чем больше разных овощей фруктов и зерновых бобовых разные виды мяса разные виды рыбы есть на вашем столе на ротируется в течение недели тем лучше. Для детей так это вообще москве я уже немножко под торопливой чтобы мы не выпали из тайминга самый частый за дома задаваемый вопрос этот.

А как быть с фруктами тоже не буду все зачитывать в дальнейшем прочитайте если захотите кратенько пробегусь призываю.

Вас перестать думать что фрукты это то что можно есть в огромном количестве это такая сложная.

Альтернатива конфеткам печенькам и так далее нет абсолютно нет фрукты содержат такую же мы указу и такую же фруктозу! Ну помимо этого они содержат клетчатку до согласно они содержат витамины биофлавоноиды и это здорово фрукты.

И овощи должны быть в нашем рационе. Особенно овощи а но здесь история какая мы обычно тоже переключились с конфеток на фрукты. И решили что теперь мы можем заменять фруктами приемы пищи мы будем делать не знаю ужин из фруктов.

Мы будем делать перекусы с бананов или каких-нибудь сладкого? Винограда нет так делать не нужно потому что фруктоза метаболизируется. До то есть фруктоза идёт напрямую в нашу печень где она напрямую превращается в жир вот фруктоза есть такая особенность она расщепляется.

Не так а глюкоза она напрямую поступает в печень и там преобразовывается в жид помимо этого. Фруктоза собственно как глюкоза если съеден а в отдельности до в отдельности от других?

Нутриентов она провоцирует голод помимо этого она провоцирует подъем инсулина тот самый да и подъем.

Сахара такой же как практически простые углеводы чуть поменьше но тем не менее считают что фрукты это сложные углеводы ошибочно идем дальше: Что здесь еще хочу сказать ягоды всегда предпочтительнее фруктов потому что они.

Прошли более короткие селекционные куда то есть не так много наших не знаю мичуринске селекционеры вкладывали рисунки.

Ресурсов в селекцию ягод поэтому они все-таки. Чуть более натуральные чуть более не знаю чуть менее.

Изменены в своей структуре содержит все таки это более хороший стой источник различных витаминов: И не биофлавоноидов плюс они не такие сладкие как фрукты. Зачастую особенно если это ягоды вашего региона до какие-то.

Местные сезонные у сейчас у нас малина смородина. Что там ему малину жена находит была клубника то есть вот это самое вообще прекрасно. И идеальная если выбирать между фруктами то мы берем цитрусовые мы берем менее сладкие фрукты!

И мы берем ягоды дома роста в этом случае идеальный вариант так идем дальше клубники? Наморозила из жимолости молодец вот так и надо а а сейчас я хочу рассказать. Тот самый кейс до историю одного клиента как раз с инсулинорезистентностью не так сейчас я водички попьет и уже немножко.

Ожить и напишите пожалуйста плюсик чат кто уже понял что такое инсулинорезистентность понятно ли я объяснила понятно.

Ли вообще что это за состояние на или нужно все-таки объяснить. Понятно понятно понятно понятно так напишите в чат понятно ли что такое инсулинорезистентность понятно другими словами это не? Чувствительность клеток к инсулину глюкоза в крови есть а предку зайти не может потому что клетка не чувствительно к инсулину ok прошу.

Вашей активности в чате до отвечать понятно-понятно поздно.

Подключилась поэтому нет пока я посмотрю запись 50 на 50 леонор мы подробно разбирали это на первом. Вебинаре про сахарную зависимость еще раз кратенько пробегу что такое инсулинорезистентность.

А если у нас достаточно много простых углеводов но как правило это очень связано в рационе много простых углеводов много сахара постепенно количество сахара. В крови повышается при этом клетка рецептор клиенты. Становится нечувствителен гормону инсулину а инсулин от такой проводник который берет глюкозу.

И приводит ее в клетку открывает своим ключом замок и заводит. Клетку глюкозы в клетку а глюкоза это питание для клетки так вот если в какой-то: Момент инсулин не сможет открыть дверцу в клетку table козы так и останется поплавать!

В крови и когда она плавает в крови ту она делает свои плохие дела она присоединяется.

К белкам эритроцитам происходит гликация литра цитат есть такой анализ гликированный гемоглобин ну вот собственно.

И наш гемоглобин становится гликированных сахарными засахаривается по простому за сахар и засахаривается кровь он наш сахар начинает склеивать белки коллагена. И они теряют свою эластичность и тургор кожи падает и вот этих влияний влияние.

Гликация огромное множество вот собственно из за того что клетки перестают видеть инсулин чувствую чувствительность к нему теряется и выступает.

Вот это состояние инсулинорезистентности и один из главных его симптомов это увеличение жировых отложений в области! Талии это всегда такой диагностический признак так вот история моей клиентки? Обратилась ко мне девушка вес девяносто два килограмма на тот момент объем талии сто два сантиметра обратилась уже с диагностированной.

Инсулинорезистентностью она уже год или два работала с эндокринологом. Ну как работала ей конечно порекомендовали диету до со сниженным количеством углеводов ей порекомендовали препараты в данном случае? Это глюкофаж то есть препарат метформина который должен снижать сахар в крови она пришла вот после года.

Работы только показала мне свои анализы рассказала что диету она не.

Соблюдала и за этот год и и сахар не сдвинулся вообще не нога а инсулин остался или таким же или даже вырос! Но она пришла с пожеланием что хочет быть здоровой хочет быть стройной энергичной хочет снизить сахар. В крови и вообще собственно изменить свой образ жизни то есть она уже осознавала эту проблему и катался и и решать да найти пути решения.

Что было еще до уже начались проблемы с циклами именно в его болезненность обильность как одно из проявлений. Инсулинорезистентность выпадение волос очень слабый иммунитет потому что я рассказывала в первом модуле дав первом дне марафона что высокий уровень. Сахара очень влияет на иммунитет посмотрите пожалуйста первую запись если кто-то.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация