2. Тренировки для начинающих.Выносливость. Советы кинезиолога.

тренировки разминка как делать, зарядка упражнения, emnika, егор москалёв, сжигание жира тренировки, подготовка к тренировкам, почему не уходит жир сживота, почему не уходит вес

Похожие видео

Описание

Итак, какие же советы кинезиолога будут полезны для начинающих спортсменов, людей которые хотят вести здоровый, ☝️ именно здоровый образ жизни? И как правильно составить план тренировок? ✔️ Что такое митохондрии и почему они важны. ✔️ Научимся сжигать жир по науке. ✔️ Разберём, кто съедает жир в организме. ✔️ Кто или что влияет на силу мышц. ✔️ Чем отличаются: сила, выносливость, сократимость. ✔️ Узнаем о том, кто иммигрирует из мышц во внутренние органы. ✔️ Кто съедает весь кислород, которым мы дышим. ✔️ Откуда берётся вода в организме. ✔️ И очень важно: кто нас спасает от тяжёлых металлов. Прямой эфир ведёт Москалёв Егор Георгиевич 👨🏻‍⚕️. Примитивные рефлексы в силовых тренировках. Кинезиология в Казахстане. Казахстан Алматы. Гликолитические мышечные волокна (ГМВ) — в простонародье «белое мясо» или «быстрые мышцы». Чтобы вы представляли, ГМВ — это огромные мышцы у качков и бодибилдеров. ГМВ или «белое мясо» наращивается подъемом больших весов или упражнениями с отягощением с максимальными весами. Чем больше «белого мяса» у человека, тем он должен быть сильнее. Здоровее в объемах и больше тяжести поднимать. Как Арнольд Шварценеггер. ГМВ хорошо развито у спортсменов участвующих в скоростных и коротких дисциплинах, где нужна взрывная работа. Например, спринтеры на 60-100 метров, пловцы на 50-100 метров, конькобежцы, велотрек и т.п. Вы видели их «банки» на ногах, так вот вся мощь у них практически там. А вот ОМВ направлены на длительную, интенсивную работу и развиты у стайеров, представителей циклических видов спорта: марафонцы, лыжники, велосипедисты, триатлонисты, пловцы на длинные дистанции. И самое важное – займитесь лимфатической системой. Переобучение системы дренажа (показать упражнение). На митохондрии это интенсивные 30 –ти секундные упражнения с большим промежутком активного отдыха. От 30 до 50 мин на 1 группу мышц. На качество самой митохондрии – связаны с интенсивностью и длительностью упажнения. Митохондрии преумножаются через 2 недели если присутствует систематическая нагрузка. Митохондрия умирает через 3 дня без наличия нагрузки. Одна группа мышц может тренироваться 1 раз в три дня. Не забудьте подписаться и нажать колокольчик. Видео выходят редко, но они очень полезны - может вашим друзьям тоже понравятся.

Текстовая версия

Друзья всем привет как меня видно как слышно.

Напишите пожалуйста если меня слышно да ну или что-нибудь не. Пишите я сам себе лучше что я тебя слышу хорошо ли видно друзья-товарищи мы вчера трансляция была немножко испорчена? Нашей аппаратурой это связано с тем что мой компьютер не вытягивает определенные параметры.

Сегодня также будут снимать свои веб-камеры ну и сегодня я буду показывать примеры тех упражнений которые можно будет делать по пройденной. Теме если кто-то не понял то о чем мы вчера разговаривали.

Про лимфатические точки про митохондрии пожалуйста тоже напишите чтобы я понимал насколько хорошо прошла трансляция вот ну наверное.

И начнем сегодня с небольшого повторения того материала. Который был ну приступим к новой теме начинаю ребят скажите пожалуйста вот курсор на презентации сейчас я ввожу курсором о презентации видно. Его или нет я просто не вижу сообщений поэтому все видно отлично можете не писать?

Лучше писать и так вчерашний день у нас был таким мы должны были понять что такое здоровые тренировки. С чем они связаны здоровые тренировки это про здоровье они должны включать очень много этапов ну точнее если убрать и общих всего три этапа это подготовительный этап самой.

Тренировочному процессу тренировочным процессом какой-то light фазе и жопу тренировочный процесс все зависит от того что вы пытаетесь достичь то есть ваша цель определяет. Интенсивность любой тренировке поэтому цель если вы хотите на олимпиаду это 1-цы и если вы хотите похудеть другая цель если вы хотите просто далеко. Кидать ядро и мячик копье это другая цель в зависимости от цели ставятся определенная программа цель достигается.

При условии что она выполняется каждый день какой-то элемент цели каждый день чтобы понимать чтобы делать это как наши тренировки:

Связаны с мышечной системой большей степени то есть подразумевает что это будет работать мышечная система мы должны понимать что существует: Сила мышц и она определяется количеством волокон которые включились для преодоления нагрузки и количество миофибрилл в самой этой мышце значит нам нужно знать? Как улучшить ну и фактор сократимости тот фактор!

Который влияет на количество сока включающих ся волокон значит нам нужно знать как улучшить сократимость! Этой мышцы и нам нужно знать какое волокно тренировать окислительные легли политические. Быстрые или медленные а также нам нужно знать как тренировать миофибриллы то есть это клетки мышечного.

Волокна выносливость выносливость я уже говорил это абстрактное понятие она зависит от количество митохондрий в мышечном волокне. Если убрать силу то большое количество митохондрий в мышечном волокне не нужно если вам нужно кинуть ядро куда подальше вот но если! Ваша задача выполнять эту нагрузку очень долго длительное время то необходимо большое количество.

Митохондрий значит нужно знать как растить митохондрии сократимость это способность мышечного волокна отвечать на команды цнс и в различных условиях различные. Нагрузки на сократимость влияет много факторов первый фактор конечно же это количество эфферентной иннервации то есть нервная. Система посылает 100 импульсов на 100 волокон значит 100 волокон должны сократиться если по какой-то:

Причине нервная система послала 100 импульсов и по дороге где-то потерялись ну пусть!

Будет 70 импульсов потерялись то до мышцы дойдет. Всего 70-ой 30 а значит что сократит сократится всего 30 мышечных волокон осели здесь не приходится говорить. Единственный вариант что эти 30 волокон очень сильный большое количество миофибрилл них есть зависит от правильности работы рецепторов это рецепторы.

Интрафузальных мышечных волокон то рецепторы сухожильного аппарата гольджи стабильность мест крепления а какой пример можно. Привести на мышцах голени если нестабильной большеберцового малоберцовой кости то икроножная мышца будет гипотоническим большеберцовой. Мышцы будды гибкий по конечно а также будет гипотонический цбс бедра количество.

Проходящий жизненные энергии это те кто знает по китайской медицины тони сторон не китайской медицины знайте меридианы.

Которые обозначены в китайской медицине энергетические соответствует сухожильных мышечным меридианом если рассмотреть физиологию здоровье. Scee равных органов это рефлекторные дуги и вестра.

Моторных рефлексов рефлексов примитивных натяжение фасциального футляра лимфоотток. Это один из самых главнейших факторов сократимости это лимфоток!

И кровоток если в мышце может утилизировать отработанные вещества и может получить питание то она будет хорошо сокращаться. Уровень оксигенации то есть это то количество кислорода которые приходят к клетке.

И мышечного волокна ну и соответственно эмоционального фона так идем дальше митохондрии наша задача наша задача была понять. Что основным энергетическим основной магнетической станции которые в организме является митохондрия митохондрия находится в клетке. Их много в клетках вот они надеюсь видом на экране так как это энергетическая станция она вырабатывает энергию энергия.

У нас символизируется вот такими буковками атф аденозинтрифосфат. И это универсальная валюта в организме за счет которой.

Работает любая клетка в теле но станции которые производят. Это митохондрия также митохондрия является основным потребителем кислорода в теле то есть она потребляет кислород основным. Потребителем жира и основным потребителем углеводов вот этого часто очень много g роиться накликали тическое уровне.

Ну если работает с но были критически мощна волокнами а также митохондрия является той органеллы которая. Спасает нас от тяжелых металлов вот еще раз клетка митохондрия ядро клетки. Здесь днк находится у митохондрий своя днк и днк митохондрий с внешняя оболочка и внутренней так вот когда мы дойдем до стадии как работаю на качество митохондрий.

Мы будем делать так чтобы вот эта часть была более складчатой и ярко выраженный чтобы объем ну скажем так то энергии которая! Митохондрии поставляют в клетку он был больше это зависит от качества митохондрий потому.

Что количество большое мы здесь конечно и можем сделать но если они еще будут и качества это будет еще лучше!

Митохондрии умеет мигрировать от клетки к клетке. Есть предки уметь делиться митохондрий мысли здесь станет много митохондрий где-то будет дефицит.

Соответственно из этой клетки пойдет в митохондрии по почте в другую клетку соответственно наша тренировка подразумевает еще оздоровительный фактор потому что если митохондрий много.

Тренировки для начинающих.выносливость. советы кинезиолога.

Во всех клетках то значит организм более выносил в принципе как эмоционально так физический орган имеющие большое содержание митохондрий: Мозг серое вещество темные органы печень и селезенка почки но и соответственно мышечная система из сердца они являются основным генератором митохондрии поэтому такой акцент делаем.

На мышечную систему первый фактор сократимости мы уже говорили является отток жидкости из клетки когда митохондрия работает когда вот это honda и работает. Она потребляет кислород кислород соединяясь с водородом которые выделяются клетки.

Преобразуется в воду вот эта вода выходит в лимфатическое русло понятно вода выход лимфатическое русло и скажите: Мне кто называется лактат молочная кислота тоже выходят в кровеносным и лимфатическое. Русло поэтому один из важных факторов тренировки этой лимфатической:

Системы можно работать со своей лимфатической системы я вам дал вот эти точки.

Это не алифатические рефлексы не ошибаюсь автор б the bottom? Об этом не помню как правильно произносится фамилиями и сказал что нам понадобится основные на первых стадиях это грудина: Это перикард снабжается лимфатическим обеспечением перикард и диафрагма то есть массаж груди нам необходим нам необходимы точки под ключицей.

Нам необходимы точки в районе угла ребер возле.

Мечевидного отростка ли с противоположной стороны вот здесь ну скажем так между лопаток и их нижними углами теперь. И одну секунду чего не включать теперь как это делается ручки ставятся вот сюда в район ключицы ножки.

Раздвигаются мы вводим себя в компьютер то есть ставим задачу перед нервной системы мы работаем с лимфатической системой. То есть мы ставим организм в известность либо если не раздвигает ножки мы также? Стали ручку и щелкаем здесь ручка далее находим все эти точки которые я обозначил грудина можно вдоль грудины.

Если у кого-то больно прямо массируйте . связанная с печенью этапе gostrey это вот здесь и вот здесь на стыке далее нам нужны точки район ключицы.

То есть это вот здесь вот эти места подключиться если ключицу более можно заключить. Су залезть и вот с той стороны.

Там тоже будет активной цветочки далее когда мы уже поработали с лимфатической системой мы должны запустить механизм окислительного!

Характера для медленных мышечных волокон и я показываю упражнение я посмотрел. Видео и увидел что она не отобразилась когда его мы показывали! Поэтому я покажу его еще раз но уже когда буду показывать упражнение.

Ну и это сегодняшний день и сегодня я рад вас приветствовать рад приветствовать.

Всех второй день если кому-то непонятно я почему-то не вижу чат комментарий что кому понятно! Все обновился я немножко посмотрим чат евгений здравствуйте вероника здравствуй ольга привет нескажу! Здравствуйте всем отлично я рад что вы присутствуете продолжаем и так что сегодня мы должны узнать мы должны повторить.

Вчерашние упражнение 1 оксигенация повторим словах упражнение делается верхними. Или нижними конечностями руками или ногами очень медленно.

Показываем руках то есть вы очень часто дышите и медленно: Вот так крутить и никакой серьезной науки в этом нету то есть вы дышите так секунд 15-20 как только. Вы так поделали вы стучите себе вот сюда подбородочек либо между глазок это сухожильный рефлекс это происходит резкий импульс от проприорецепторов систему.

И она как бы перезагружается каждый раз так? Делать не нужно вам нужно это сделать будет один два раза далее когда вы будете?

Делать это упражнение это упражнение вы будете делать. Утром когда проснулись лежа в кроватке не надо никуда бежать никакого спортзала. Проснулись и делайте это упражнение буквально там надо 2 3 4 минуты сильно не напрягайтесь у нас нет задача!

Накачать мышцы этим упражнениям есть задача обучать обучение? Должно быть light замечательно у меня писали комментарии под прошлым видео просили накликали тически ребят я не знаю зачем облика. Литические но суть какая облика литические мышечные волокна.

Это быстрые мышечные волокна они делают вот так то есть вы можете вот так вот так вот делать мешая дышать бежать. Дышать дышать дышать душе дышать и перезагрузить. Вот таким образом если вы хотите их перевести вообще.

В уровень кликали тического волокна ваша задача выдохнуть то есть убрать кислород оставить углекислый газ полностью выдохнуть и вот пока нет кислорода? В теле вот эту работу осуществлять когда вы будете переводить любые мышцы могли политический обмен обучать но это не нужно то есть наших условиях. Жизни это не нужно нам у нас много кислорода и в это нужно спортсменам на короткие.

Дистанции которым нужно много быть политическим мой глюкозы и вот они переводят. Могут перевести себя на были политические войны. Это быстрая энергия не просто рывок сделали потратили энергию и пошли отдыхать.

Там чай попить поесть и весит она мне нужна наша задача окислительное волокно приходим к презентации 1 самое важное.

Займитесь лимфатической системы видео на дренаж как делать дренаж я вам скидывал или обучение системы дренажа я должен показать упражнения сегодня.

Покажу сразу во всем ну скажем так одним большим скопом упражнение на митохондрии объясняю они интенсивные то есть! Это очень быстрые двигательные какие-то вещи очень быстро нагрузка но в течение 30 секунд больше этом: На развитие митохондрий в одном подходе не нужно 30 секунд вообще.

Говорится 20 секунд на 30 до округлим и нужен большой промежуток активного. Отдыха что значит что знал промежуток большой промежуток это значит что между вот этим упражнениям и следующим. Упражнением у вас должно проходить не менее 30 40 минут если у нас в чате есть кинезиологи они могут это этот параметр.

Подобрать через мышечный тест но для людей. Которые не обладают навыками тестирования незнакомых кинезиологии это 30-40 минут что это значит вы поработали 30 секунд! Интенсивно мощная и все и забили на эту работу идете занимайтесь своими делами если вы дома.

Тренировки для начинающих советы кинезиолога

И идете занимайтесь своими делами то вот вам нужно 30 40 минут если вы в спортзале вы поработали интенсивно. Допустим ногами и идете light нагрузкой работайте руками.

Там легкие гантельки тягаете еще чего-то объясню! Для чего это нужно это нужно для того чтобы там молочная кислота которая.

Выходит из клеток из рабочей группы мышц зажигалась как повторные топлива то есть. Она сжигает а диафрагма б сердце но такие мелкие мышцы но и вы даете им какую-то небольшую нагрузку и собственно это молочная. Кислота сжигается поэтому 30 секунд переключаемся дальше:

30 секунд большим промежутком активного отдыха адресе! До 50 минут я не могу сказать конкретно сколько кому это средний показатель потому что кто-то.

Старый кто-то молодой кто-то больной это здоровым мы ориентируемся на относительно. Здоровых людей и это делается каждый день каждый день вы занимаетесь этим упражнениям но объясню не на одну группу:

Мышц упражнение на качество митохондрии пока мы не берем в расчет смотрите: Мои видео и мы конечно к этому обязательно перейдем митохондрии приумножается через две недели то есть это цикл роста митохондрий а умирает. Она за три дня если нет потребности в ее существование одна группа муж мышцы.

Может тренироваться один раз в три дня скажу как делаю я сейчас мне нет возможности каких-то там дополнительных нагрузок себе придумать. Я делаю это с ногами то есть я сейчас создаю. Митохондрии ногах это значит что я прыгаю сегодня.

Двадцать раз в течение 30 секунд у меня получается 20 раз с хорошими такой интенсивностью и я собственно. Делаю это сегодня и завтра на третий день я не делаю почему потому!

Что во первых в ногах чувствуется усталость во вторых это не нужно то есть я запустил процесс роста. Митохондрий за один день они не умирают не наоборот клетки начинают там какие-то свои про цесса делать.

Восстановление и собственно митохондрии там растет если вы будете тренироваться как я то многие 12 дня третий день можно отдохнуть но перерыв. На три дня делать нельзя едем дальше так мы соответственно для того чтобы соблюсти вышеизложенные условия нам нужно. Тело разделить на три зоны на три зоны мышечных групп?

Который будет принимать участие именно строительстве этих митохондрий на этапе подготовки с строится. Из трех подходов вы будете делать упражнения 1 раз.

В день три подхода ноги сейчас я рассказываю и потом показываем активные выпрыгивания из положения сидя до! Легкого локального утомления у вас получится это раз?

В аду от 20 раз в одном подходе!

Либо по времени то есть вы засекаете время 30 секунд?

20-30 секунд промежуток пассивного отдыха 40 минут у меня 40 потому что мы подбирали через мышечный тест при активном отдыхе 15 20 ноя никотин. Они отдыхают то есть я не хожу не занимаюсь там я просто попрыгал и собственно отдыхает. Вариант 2 это вариант того же упражнения это прыжки вверх по лестнице.

Если вы живете многоэтажки особенно то в пятиэтажке? Не пользуйтесь лифтом если вы сегодня не тренировали ноги вы берете и просто прыгайте:

Вверх по лестнице во первых это верх это хорошо во вторых это эта нагрузка во вторых вы собственно соблюдайте. Эти условия у вас получить это в районе 20 30 прыжков ну и до дома как раз доберетесь почему то здесь?

34 надо третье на велосипеде интенсивный разгон в гору в течение 20 30 секунд вот это самый идеальный вариант. Если сейчас вы будете тренироваться на велосипеде вы берете свой велосипед выбираете себе горку ставите там на какую-то скорость и прямо интенсивно. Начинайте разгоняться гору чтобы ра прямо разгоняться и варят разгон у вас займет три года 20 30 секунд 20 30 секунд по делали.

Все съезжаетесь горки можете с горки катиться можете по ровной. Дороге катится то есть не нагружая ноги.

То есть они будут работать в легком пассивном режиме чтобы уходил лактат из мышц ну можно сделать интенсивный: Бег в гору но ради этого искать гору не вижу смысла так теперь наверное я покажу это дело одну секунду я приделываю камеру. Сейчас я вам покажу как это делается так я буду стоять там и надеюсь.

Меня хорошо видно если мы собственно соблюдаем эти условия упражнения в прыжке она делается следующим! Образом то есть вы присаживайтесь и тему резко я уже до потолка до праги это всего за четыре! Дня я научился то есть 20 прыжков интенсивно чем мощнее тем прямо в машине для мощнее вам нужно выпрыгнуть таких:

20 штук надеюсь мне было видно хорошо так ребят я посмотрю чат возможно никому не понятно. Что я сказал ну наверное всем понятно:

Растут они пишут ребят если что-то непонятное пожалуйста чат напишите лека лирически.

Буду просматривать его что мы сделали мы посмотрели вот эти упражнения и он специально красивых девочек здесь поставил чтобы увидели существует вот такой вариант и можно прыгать.

Вот так то есть выталкиваться ну кому как удобно дальше то есть мы сейчас обозначили первый наш регион. И там ноги 1 из 3 допустим если сегодня вы делаете ноги завтра вам ноги делать не надо завтра. Вы делаете корпус упражнение для корпуса это либо наклоны либо повороты с отягощением видите вот этот мячик.

Вот желательно чтобы это был мяч но если вы ходили!

В школу на физкультуру там были такие тяжелые мечи. И списком они не прыгали вот они как раз таки сюда подойдут очень много мышц включается в это движение:

Но еще есть вот такая красивая картинка. Женщинам понравится вот подобного рода упражнения вот такой мяч и вот он у него тяжелая вам нужно будет собственно этот мяч интенсивно со стороны?

В сторону перекладывать ну давайте я покажу как.

У меня правда меча не нашлось одну секунду меча:

Не нашлось у меня нашлось что-то другое я извиняюсь за камеру: Но что есть что вы делаете ну вот я покажу на примере вот этого ящика вам обязательность движение? Нужно выключить ноги то есть чтобы не тренировать.

Ноги вы должны поставить таким образом чтобы могли либо себя зафиксировать ну мне удобно допустим вот таким. Вот образом чем удобен мяч его удобно. Держать здесь то есть вот эти движения корзина не неудобно.

Поэтому остальные подняли поставили подняли оставили поднять оставим вот эта тяжесть вам позволяет нагружать косые мышцы живота вот этот наклон точнее.

Подъем позволяет вам включать квадратную мышцы поясницы и конечно у вас должна. Быть интенсивность то есть чем интенсивнее тем лучше можно этот вопрос решить. Иначе то есть вы берете резинки при цепляете и где там сбоку и ваша.

Задача то есть схватив эти резинки прижав! Руки к корпусу работать только корпусом и чем активнее вы работаете соответственно тем лучше так в 1 секунду про. Поправочку кавер так вот так вот от stu касается тех самых упражнений связанных связанных с поворотами.

Другой вариант если есть вот такой вот мяч вы его кладете за спину квадрате за спину и одну в одну сторону положили. В другой стороны взяли с одной стороны положили другой стороны взяли то есть это у нас уже будет. Третья группа мышц мы обозначили что у нас должно быть три группы мышц и первая была многие вторая группа мышц это корпус третья.

Группа мышц это руки и плечи что касается рук и плеч это интенсивный подъем давайте побольше сделать. Чтобы не было это интенсивный подъем и опускание отягощения меча списка того же меча с песком.

Лимит времени остается и сохраняется то есть для любой группы мышц я уже обозначил сохраняются те условия которые должны именно для митохондрий. Быть участвует большое количество мышц поэтому сделал именно так упражнение с канатами это супер упражнения участвуют в общей степени. То что не так в большей степени это мышцы руки но я последую на другие.

Мышцы и фиксаторы поэтому сейчас давайте посмотрим как выглядит упражнения с мячом я сейчас не будем ничего. Нигде кидать хотя нет подушку вас выглядеть так вы конечно делайте это сидя не надо делать. Это стоя потому что вам нужно выключить из движения.

Ноги чтобы они не включались на но не нужны ягодицы допустим сегодня нам нужно. Только корпус поэтому вы делаете это сидя хватаете вот так же мяч то есть вам задача его поднять и резко бросить вниз поднять.

И резко бросить вниз ну и заодно покажу упражнение каната выглядит вот так вы все видели спортзале? То есть двумя руками но они должны быть. Достаточно тяжелые то есть не получится так делать с перемычками ну и давайте посмотрим как это будет выглядеть.

В живую в живу это будет выглядеть следующим образом я покажу вам на свои подушки то есть вы хватаете подушку то есть вы сидите.

Вам не нужно стоять берете тот же мяч и совсем! 6 сен я не могу показать честно.

У меня дочка спит но я бы вам сейчас показал! Вот примерно вот такой вот принцип самое главное вам понять самое главное вам понять. Вот как работают ноги то есть вы выпрыгиваете нужно сильно оттолкнуться вот этот же принцип соблюдается?

В любой другой тренировки на любой другой.

Участок с мэттом видел себя другом экране так смешно смотрится соответственно вы берете некое отягощение потому что для ног отягощения это ваш корпус. И разоружил у вас есть вы собственно вы не прибегаете! Другим услугам если вы берете корпус виде косых мышц живота то вам нужно отягощение виде меча и либо какой-то другой вещи.

И если это руки то соответственно вам тоже нажил.

Отягощением для того чтобы мышцы интенсивно включалась в работу? Когда будет соблюдаться условия для митохондрий вот таким вот образом приходя. К нашей презентации идем дальше канаты сказали вопрос когда лучше тренироваться вот это извечный вопрос но я вам объясню примерно следующим!

Образом когда мы занимаемся упражнениями на митохондрии.

Это коротка ну как это кратковременное интенсивное упражнение у вас таких подходов.

Будет за одну тренировку 3 между ними будет большой разрыв времени и это не выгодно делать дню то есть?

Вам нужно делать это вечером за 3-4 часа до сна в чем штука интересно после этих упражнений вы почувствуете. Дикий голод вам будет хотеться сладкого и есть так вот это значит что митохондрия!

Начала жрать глюкозу нам невыгодно ее кормить особенно к те кто смотрит меня и меня если вы если вы хотите похудеть вам после этих: Упражнений не нужно есть вам нужно ложиться спать если вы ляжете спать ну у вас будет некое чувство голода вы можете. Перебить его чем-нибудь воды попить и митохондрий начинает.

Точить жир то есть тот же который. Был в мышце она начинает я перейду трансляцию тот жир который был в мышце.

Она начинает вытягивать из самой мышц это маленькие капельки. Жира и она начинает applejack вытягивать то есть он идет прямиком митохондрий потому что он рядом и потому что она может его взять жир живота.

Туда не идет если вы качали живот у конечно он пойдет из мышц живота. Но с живота как подкожный жир он не пойдет поэтому вы ложитесь спатки и митохондрия?

Когда забрала таджир тело начинает жир из других депо! Перегонять в мышцу вот тогда вы худеете понятно. То есть вы не худеете во время тренировки это бред не верьте:

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация