15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов

диетологи рекомендуют, советы диетологов, секреты похудения, секретные способы похудения, похудение для ленивых, странные способы похудеть, избавиться от живота, быстро сбросить вес

Похожие видео

Описание

Если вы не хотите попасться на удочку маркетологов, сулящих мгновенную потерю веса, а настроены добиться реальных результатов и сбросить несколько килограммов быстро и навсегда, это видео — то, что вам нужно. Мы спросили у профессиональных диетологов, как эффективно избавиться от жира на животе, и они поделились некоторыми простыми секретами похудения, которые помогут вам получить тело вашей мечты и оставаться стройными. Количество, качество и порции чрезвычайно важны. Еще один совет от Лаборатории питания университета Корнелла (США) заключается в том, чтобы цвет еды отличался от цвета тарелки. Очевидная разница поможет вам осознать объем порции. Недостаток сна снижает вероятность того, что на следующий день вы по-прежнему выберете полезную еду в правильных порциях. Доктор Виганд разъясняет: «То, что работает для одного, может вызвать у другого отторжение или просто не будет иметь эффекта». Лучшие варианты перекуса — это орехи, семена, фрукты, йогурты, сырные палочки, попкорн без добавок и батончики с гранолой с низким содержанием сахара. Диетолог Брук Зиглер говорит следующее: «Добавляя в рацион клетчатку, важно пить много воды в течение дня, чтобы избежать вздутия живота. Также рекомендуется есть белок, так как он вызывает чувство сытости». Музыка: Coffee Stains — Riot. Не убирайте разнообразие в еде, а увеличивайте его. Следите за размерами порций. Отдавайте должное собственным усилиям. Не пытайтесь недооценивать влияние сна. Вы на диете не для того, чтобы хорошо выглядеть, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Следите за потреблением калорий. Не следуйте за толпой — выбирайте диету с умом. В перекусах нет ничего плохого. Ешьте, когда голодны, а не когда скучно. Не давите на себя. Липосакция — не решение. Не все жиры добавляют сантиметры в талии. Обращайте внимание на лекарства, которые принимаете. Быстрая потеря веса — это не избавление от жира. Клетчатка поможет избавиться от лишнего веса быстрее. – Перестаньте мучить себя ограничениями и добавьте в тарелку еще чего-нибудь — главное, чтобы это были овощи или орехи. – Чтобы утолить голод, поешьте фруктов или овощей на гриле, такой перекус не нарушит режим питания. – Не забывайте о ВАШЕМ вкладе в похудение и об усилиях, которые ВЫ приложили для достижения результатов. – Если вы спите меньше 7–9 часов в сутки, у вас повышается выработка гормона голода грелина и снижается уровень гормона сытости лептина. – Чтобы закрепить результат похудения, необходимо полностью изменить свой образ жизни, в том числе то, что вы едите, как вы готовите еду и как часто вы двигаетесь. – Начав отслеживать количество потребляемых калорий, вы всегда будете знать, что и как много вы едите, благодаря чему достигнете цели быстрее. – Сначала оцените собственное тело и выберите план питания, подходящий лично вам. – Любой перекус, богатый белком, не только придаст чувство сытости, но и удержит от желания поесть еще. – Если не уверены, что именно привело вас к холодильнику, скука или физический голод, представьте, что едите морковку. – Желание перекусить абсолютно естественно, и его интенсивность у разных людей различается, так что не нужно корить себя за то, что иногда ему поддаетесь. – Вам не только потребуется сбросить определенный вес перед липосакцией, но и контролировать его после. – Жирные молочные продукты, орехи и растительные жиры помогают сбросить вес, а не наоборот. – Быстро сброшенный вес обычно довольно стремительно возвращается, что приводит к эффекту маятника, который нарушает обмен веществ. – Добавляя клетчатку в свое питание, не забывайте пить много воды, чтобы избежать вздутия живота.

Дополнительные материалы

Хештеги:
Поделиться или сохранить к себе:
Моя Мотивация
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности.