Похожие видео
Описание
Если ты ищешь способы как научиться рано вставать – в этом видео про саморазвитие их целых 12. Узнай прямо сейчас как быстро проснуться утром и взбодриться с утра. Ты узнаешь 12 идей, которые научат тебя просыпаться рано утром в состоянии высокой жизненной энергии. Внедряй их, чтобы повысить свою личную эффективность и поднять свою жизненную энергию. Помощь в Достижении Твоих Целей :. Как выспаться за 6 часов. 13 способов быстро уснуть. 9 способов проверить свое здоровье. Как утром зарядиться энергией на весь день. Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку. На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году.
Текстовая версия
Твое самое активное время это первая половина дня. Именно до обеда ты максимально силен, сообразителен и можешь успеть очень многое.
Но только если ты встаешь не позже 7, а лучше даже 6 утра. Как научиться рано вставать ? Давай разбираться.
Как научиться рано вставать
Начни через день вставать на 10 минут раньше Вечером тебе захочется спать чуть раньше.
И так ты приучишь свое тело просыпаться рано утром. Дополнительной утренней мотивацией для тебя может служить то, что каждый час сна с 21 до 24 часов равен двум часам сна после полуночи.
Как быстро проснуться
А значит у тебя может появится 1-2 часа лишнего времени для жизни. Чтобы встать рано утром нужна причина В конце рабочего дня наметь 3-5 дел на завтра и выбери с какого начнешь.
Когда четко знаешь, зачем тебе нужно встать, проснуться очень легко. Подумай - что еще может дополнительно мотивировать тебя ? Вот несколько вариантов Эти правила тайм менеджмента поднимут твою личную эффективность.
Как взбодриться с утра
Выпей пол литра воды комнатной температуры Температура твоего тела 36.6. Воды примерно 20 градусов. Разница в температуре поможет тебе быстро проснуться и взбодриться с утра.
Настрой свой сон и устрани причины бессонницы Чтобы утром встать без проблем, нужно быстро заснуть и хорошо выспаться. Как настроить свой сон я рассказывал в этих двух видео.
Как просыпаться рано утром
Воспользуйся сервисами утренних звонков К примеру, Budist.Ru. Ты регистрируешься.
Вводишь время и номер телефона. И в нужное время тебя разбудит живой человек или робот.
Как встать рано утром
Запрограммируй своё тело на ранний подъем Перед сном мысленно представь во сколько ты хочешь проснуться. Отдай телу сознательный приказ - пробудиться к примеру в 6 утра. Такая самонастройка позволяет при определенной тренировке легко просыпаться в заданное время.
Режим сна + Ритуал Когда ты ложишься спать в одно и то же время, тело привыкает к этому и начинает само пробуждаться в одно и то же время.
Чувство голода
Добавь к этому ритуалы до и после сна, когда ты последовательно выполняешь одни и те же действия. К примеру, твой утренний ритуал может выглядеть вот так Все это будет настраивать тебя на сон и быстрое пробуждение. Перейди на палео диету Ешь только природные продукты, а не переработанные.
Хочешь мясо - купи мясо. Но не ешь пельмени и колбасу.
П
В переработанных продуктах слишком много химических добавок, которые загрязняют тело и сбивает все биологические ритмы, в том числе и сон.
Сразу как проснулся сходи в душ Струи воды заставляют твое тело сбросить с себя оковы сна.
Чем холоднее будет вода, тем быстрее проснешься. Если хочешь не только проснуться, но и зарядиться жизненной энергией на весь день - смотри это видео. Проверь свое здоровье Если в течение дня тебя преследует сонливость и усталость, значит здоровье твоего тела далеко от идеала.
И это мешает тебе утром проснуться. Это видео поможет тебе самостоятельно дома проверить свое здоровье и вовремя принять меры если что. Попробуй стать вегетарианцем Когда я отказался от мяса и переработанных продуктов, то где-то через 2 месяца у меня исчезла дневная сонливость.
И вместо 8 часов, я стал высыпаться за 6-7 часов. Попробуй на время отказаться от мяса и посмотри на свое состояние.
Уверен, твой жизненный тонус станет выше.
Не ешь за 3 часа до сна, а на завтрак придумай что-нибудь вкусное Ночью организм восстанавливается. Если ты поел перед сном, то ночью организм будет занят перевариванием пищи, а не восстановлением.
И ты проснешься уже уставшим.
Если же есть за 3 часа до сна, то утром чувство голода само тебя разбудит.
А если ты запланируешь что-то вкусное на завтрак, то встанешь еще быстрее. На этом все.
Понравилось видео - ставь лайк и делись с друзьями.
А также подписывайся на мой канал, чтобы получать новое видео о саморазвитии каждую неделю..
